主讲: 陈中华 片长: 54 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2023 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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知识点：
一、开合
上丹开合实际动作在膻中穴
中丹开合实际动作在中丹穴
下丹开合实际动作在会阴穴
中丹动作是进肾出肾。也就是肚脐收进贴命门，然后推出鼓肚子。通过这样反复练习找到了一点，那就是开合的那一点，膻中对的是灵台，会阴对的是百汇。
二、开合和延伸
开合有一个点，往两边开合。
（手不动，感觉气从膻中穴一点点一直到手指尖 ，折叠类属于这种。）
延伸有一个点，往另外一个点走。
（膻中不动，像鞭子一样）
三、前后大缠丝
是两个胳膊同时做延伸动作，手领劲，整个胳膊都要螺旋缠绕。
四、闭捉功
伸手五指己无外
大千世界尽可捉
收手五指本无内
世界大千尽藏内
四、混元（心法）太极
分阴阳一一进出丹田
三丹揉球功
（劳宫穴相对，揉球）
内功得功时，一刹那
把持住了成佛
把持不住成魔
动作十呼吸＝均匀（配合呼吸）
功法合一
（练功的人都想通过练拳练出气来，然后再用气催拳）
洪老师的拳没有气，招式练的太熟了，水平极高
冯老师的拳以气运身，功法合一。
一、 中丹开合
【动作要领】：（1）胳膊放松，以前后的动为主从膻中这个点顶出，感觉四面八方的力，感觉从膻中一点点走到指头尖；（2）动作慢点让全身配合，整体呈现放松状态；（3）学习和演练时越夸张越好，越微妙越好。
先练外形，【放松】、【夸张】、【练出动作重点】，最后是意念活动。
实用拳法讲究分阴阳，混元中的分阴阳叫进出，【进丹田】-收腹，感觉肚脐眼贴到肾部，膝盖微微下蹲，【出丹田】-鼓肚子，膝盖起。
【主要动作分类】：
（1）开合类，外面不动，身体以膻中为点像活页一样开合；
（2）延伸类，故意膻中不动，胳膊顺着膻中穴伸出来，肩肘手像鞭子一样突突突地延伸。
【开合】小视频文字抄录：上丹开合实际动作在膻中穴，中丹开合实际动作在中丹穴，下丹开合实际动作在会阴穴。中丹动作是进肾出肾，也就是肚脐收进贴命门，然后退出鼓肚子。通过这样反复练习找到了一个点，那就是开合的那个点。膻中对的是灵台，会阴对的是百会。
二、 三丹揉球功
两个劳宫穴相对，靠得很近但不碰，感觉磁铁吸着，再用膻中开手臂。
进入气的状态需要有人点化，以避长时间出不来，内功得功的一刹那不是成佛就是成魔。
动作+呼吸=节奏=均匀。用气打人，用的是松沉浑厚的力。
洪老师拳里没有气，但他是招法练得很熟来补偿，对方再厉害，招在他身上不管用。
三、 缠丝功
用丹田的气，两手同时做螺旋动作（像游泳），身体如臭皮囊，丹田一顶就出来；
动作要柔软、不僵，正中带点偏；
手脖子、肘像蛇一样转，轻松地打开关节，身上没有骨头，里面充着气。
【前后大缠丝】小视频文字抄录：开合有一个点，往两边开合。延伸有一个点，往另外一个点走。前后大缠丝是两个胳膊同时做延伸运动，手领劲，整个胳膊都要螺旋缠绕。