主讲: 陈中华 片长: 51 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2023 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
如果你喜欢这个视频，你可以更便宜的一次购买这次系列的全部视频，一键购买这个视频包。
购买202212-202311 陈中华2级3班教练员课直播及回放视频包
注:
- 本网站视频包是为方便学员而特制。
- 视频包可以理解为视频分类。
- 视频包内的有些视频有可能已经在本网站发布，也有可能你已经购买。
- 视频包的价格和单一视频价格相比非常低。视频包内的视频数量会一直添加，直到价值达到2倍或者以上才会停止添加。
- 鉴于以上，如果你购买的视频包内的视频有些你已经购买，恕不做退换、退款等补偿。同理，如果你购买的视频包含在了你将来>购买的视频包里，我们视为同样。
- 本视频包内的所有视频都是付费视频。您通过这个课程的付费得到了这些视频的观看权利。这些权利只限于您本人。您没有权利分享或者销售给任何其他人。
- 请注意您已经同意本网站和陈中华老师本人享有使用您的肖像权，视频权等所有商业和法律方面的权利。
- 购买视频包表明理解以上解释并同意以上条款。
更多帖子
- “太极理论1”视频购买 (强烈推荐)
- 高泉植2012.10.24日 (强烈推荐)
- 高泉植改拳照片幻灯片 (强烈推荐)
- 2012.11.4日 (强烈推荐)
学习笔记：
1.冲关：2分54秒-5分31秒
2.太极的弹抖力是这么来的：5分33秒-6分31秒
3.弹簧力的两段：8分10秒-9分50秒
第一个力是你把橡皮筋拉开。第二段是橡皮筋把你拉回去。
4.关键的地方：12分09秒-15分33秒
掤劲是不使劲的劲。用了力你就没有劲了。因为用力了就有了方向，改变方向就没有力了。
5.力量关：24分31秒-27分47秒
6.陈老师演示提水+再收：29分65秒-35分15秒
7.掤劲：拉开了只能动另外的部位，拉开的地方不能再动了。
一、 过关
【过关】：两块木头加起来10公分＞两堵墙距离9.9公分，木头相互顶着下不去，顶着劲反复试，速度慢了过不去，速度快了就断了，需要协调速度、角度、力度，一协调就过去了。这个火候就叫过关。
【拉橡皮筋练冲关】：橡皮筋的质地是完全均衡的，把自己控制在拉不动的地方，在身上再找一个力，那个力是不可持续的，橡皮筋会把你拉回来。这里边有两个力、分两段，一个是你“拉开”橡皮筋的力，一个是橡皮筋把你拉“回来”的力。真正拉开了一定会把你拉回来。肩肘胯锁在一起，上身死的，只用脚往后走，用完全身的力 “拼命”“孤注一掷”咔嚓一下蹬脚转，力量耗尽后得通过休息才能恢复。
八法中，掤劲一直有，掤劲是不使劲的劲。
用了力就没有力。力的要素之一是方向，用力就有了方向，有了方向不可能改方向，改了方向就没力，就不可能做第二个动作。
全身只有一个力，用力抓橡皮筋，你就不可能有第二个力。
练出的这种力就是弹抖力，也叫抖劲、发劲，实际就是弹簧力。
拼命这一下的好处就是过关。过关这一类你得过去。
问：这过的是什么关？答：【力量关】。力量关包括耐力、冲刺。（1）陈旭和20个人推手，推了一遍又一遍，一直推到站不起来，这练的是“耐力”（如同长跑）。（2）当你和力量大的人顶牛，拼到最后必须把对方干倒，自己也倒了，这练的是“冲刺”（如同短跑）。有了这两种东西人才能健康。动物在原始状态时，碰到生死关会用劲所有力气，否则就死了。大自然给了我们这两种机制，如打球后全身出汗，身体通透了，休息之后身体回复，又是全新的，否则不阴不阳的身体是不健康的。
【延伸意义】：普通人在真正的困难面前退缩是因为从没过过关。练拳是练的心态、脾气、性格。通过练拳，将来会改变你，让你在事业上、真正遇到困难时熬过去。
二、 （斜行拗步+再收）动作用法
先双下挤做出一个竖轴，收、上步，手直接落下，接下来：
（1）提水（注意左手掌心朝外），前手一伸【掏裆】；
（2）对方一躲，你的胳膊从其胯下走，【穿裆】，穿时用后脚、后肘顶出去；
（3）撤腿，用肩从其裆底下把对方【挑】着别起来；
（4）对方被你挑得蹦出去，你追着再打一下，右手帮着双手一按，【穿心掌】按其心顶出去。
【注意】整个动作中的掤劲不变，打开的部分不动。
01:00 冲关 两边两块木头堵住，两个木头伸直了是10公分，墙是9.9公分，练到一定阶段，啪的过去，速度慢了过不去，快了就断了，要协调好；就好像拉着很粗的橡皮筋，脚站好定住了，手拉好了不动了，前脚突然发力，过去又被弹回来了，这个就是“弹抖劲”；
07:00 潘钊 辛亮演示，辛亮没有，潘钊有一点
08:00 第一段是拉不动，第二段是弹回来，找一个拉不动的地方，橡皮筋拉开的力有了，拉回来没有，往外开的力是肌肉给拉回来了
10:00 石易演示 拉到头用胯部顶一下
12:00 棚劲是不使劲的劲，“用力了就没有劲儿了”，在静止状态下是没有力的。力的第一个要素是有方向的，用实用拳法来说，力是只有一个东西，身体上只有一个力。
17:00 一动不动只有腿上动，这个时候是孤注一掷就这一下；身上有不会用到那个劲儿；
21:45 “过关”这一类的事，年轻时候必须试出来，年纪大了不能做了；
23:00 这个关是什么关“力量关”、“速度关”；
25:00 陈旭 韩瑞这几个人是怎么推的，就是20多个人来回推，或者碰到力量大的，一定要要顶住，最后把对方打到，然后自己就没劲儿了，一种是短跑，一种是长跑，耐力和爆发力，都是超过极限；把这些练出来，通透了，才是锻炼；
29:00 练到最后是练的心理关，在真正的困难面前就不怕了；
30:00 斜行 提水，从对方胯底下钻过来，然后抄对方的裆，后手拉住对方，然后把对方掀出去；前后手形成一根棍，腿往后一叉，然后追上来，两手一按，推胸口窝；提水开始是再收；
35:45 最后一下是穿心掌
37:00 石易 回步就是点一下，引一下就打回去，打一个趔趄，不能收回太大了
39:00 提水手心朝外，上步时候前手逆缠，穿的时候是后脚和后手顶过去的，是正好往下一沉，脚步跟上来，身体一沉；拉开皮筋，保持不动，然后翻过去；肩从底下转上来；
42:00 辛亮演示，意念有了，但是动作得打出去
44:00 杜辉演示，练拳时候说出来；
48:00 辛亮演示，下去穿过去；
51:00 潘钊演示
老师今晚上课内容先简要记录如下：
1、老师说练拳要过力量关速度关，要练出一个瞬间极限甚至超限输出。目前来说感觉距离这个还很远，首先是觉得身上齿轮咬合还远远不达标，一是很多还没咬合好，二是一快一用力就晃了，松了或者脱节了。
2、老师说过力量关速度关，在工作生活中也会受益，因为通过练拳最终是练了我们的心态、脾气、性格。这点能够明白体会一些，也已经从练拳中得了很大的好处了：）
3、老师给我们说了再收动作以及实际怎么运用，在练习时老师说我肩膀动了，看了视频回放，肩膀实在动太厉害了，完全没定住，练了练，感觉还是不行一＿一，回头再多看老师和同学们视频学习，再多练习。