主讲: 陈旭 片长: 74 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2023 地点: 大青山陈中华太极馆
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进步掩手捶，一条线，别散开（合住）。
第二合一下，其小无内。
第三腰转一下、膻中下一点、腋窝开一下、胳膊撑长一点。腿、腰、手臂，各在筒子里（不能破壁而出）。腰转是主要、主动，手不是自己打的。
后面还学了退进步拦擦衣，六封四闭，单鞭。
筒子，在筒子里转、碾，变长。筒子（锥形筒、喇叭筒）是一个重要的概念合模型，外面是一个尖点、一个棍，里面是很大的、随着转和顶，越往前越小。两手两脚都是这个模型。所以胯上、肩上要很大的幅度，都归于最里面丹田。
合于丹田，说往回找丹田，在外面都是散落的，往回是回归大部队，统一调度。在外是孤军深入，既弱小又脆弱，弱小是无力的、脆弱是易被攻击的。
压缩是为了回弹，拉长是为了回弹，变形是为了回弹。