2023年2月8日包头乐园南门晨练

发表于 2023年2月8日 由 王省

王省-内蒙古包头

晨练人员：赵青云、于丰泉、赵永、王省

1、肩落下去，落在胯上,挂在树上的感觉，拳里很多动作都是这样。

2、转的动作，轴转带动，合在胯里，平移出去。

3、踢腿动作,肩合住跨,轴立住,手不动，脚踢手。

4、推出动作，胸立住像墙一样，只出手。

5铲出动作,作为铲出胯往前翻,另一侧像板凳一样立住，把中轴压下去。

 6.杠杆动作，找到支点合到肩胯丹田，支点处不动，来撬动。

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