学习心得1:收肘的沉肩肩缝往后，定住膻中穴（膻中穴不能前顶）身体不能妥协让肩沉下去。2:出手的肩往前合，跟收肘的肩刚好相反，胸部折叠与胯之间的距离缩短，相当于压缩上身更好的合住，这样出手的力量增大。出手的膻中穴顶进去，后背夹脊有凸起，同时出手也是一个对开动作，在与两侧立柱对开的同时加上与膻中的对开形成一个多维的对开动作，一横一竖使空间立体变大。3:实用拳法是逢动必沉，沉是靠填胯也就是两脚与胯之间的结构力。所有动作都是腰裆转换做的。4:无字天书练习法，把今天课堂上学习的诸多要点，挑选出一个要突破的侧重点写在纸上，练拳的时候夹在手指中间，尽量不要掉下来，时刻提醒自己关注纸上的所写要点，一周后汇报学习感受。
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要得真传得真学：说下来刻在脑子里，做出来落在行动上，练出来烙在身体里。也就是老师、赵景玉教练常和我们说的“落实”，从理论到实践。
感谢李姐的总结
收到，记录的很好！加油。
谢谢赵教练鼓励。