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1. 练中轴首先找到中轴，制造出中轴，中轴是两脚之间连线上的一点和会阴这个点还有头顶百会穴这三点的连线，它们三点连成的一条线并且是垂直于地面的，由于人的生理结构会阴的这个点不在百会穴和两脚连线那个点组成的垂线上，这时就是在开胯的基础上，也可以说是填跨，通过收腹提肛把会阴那个点放在百会和两脚之间那个点的垂线上，这就具备了中轴初步的条件，这时感觉到会阴有根棍往百会穴顶起，中轴这跟棍是硬的，硬的才能作为支点用，包括胯部也是有力的不是松散的，这就是身体总得支点，这样就能左右转动了身体，而不是晃动了，这时中轴的作用是腰裆转换，通过中轴的转动起到腰裆转换，也就是真正的支点是在两个胯上。正手圈第一动收肘是通过中轴往上顶把肘收到丹田，第二动是前跨为支点通过肘和丹田延伸到后腰臀部膝盖窝到脚跟地面的反弹力形成杠杆，第三动也如此只是变成后跨为支点，最后手脚通过中轴的转动腰跨的调整连成一根棍。这就可能是实用拳法的结构力，可能理解的不正确，请陈老师陈教练及同学们批正力求进步。

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2. 本课概述了竖轴、横棍（手到后腰）的结构，和用后撬前的理念。

   身体有中轴，有个轴不动。
   裆劲是腔调“中轴”的下半段，指会阴到地面这一段。这里要练出来一根棍、不动的。裆里和这个棍的关系是吸的、合的，向手心往里窝、吸。普通状态下屁股是向后的、导致竖轴在屁股这里有一个向后弯折，我们要通过开胯、合裆把这个弯折矫正回来，形成竖立的中轴。
   中轴有了以后，要转起来。它的转不是自己来的，是脚一路登上来的。实际在胯里，是胯里拔长、撑出来的。以往这个动作容易做成晃动，实际胯这里不应该动（或者尽量少动），而要把大腿给撑出去、拔出去，这样称的中轴转了。这样的转是不动的转。这样拔出大腿的动作也能合住裆劲，晃动的“开胯”合不住裆劲。
   另外两个腿都有拔撑，方向是错开的、交错的。但是一定都有撑。

   身体分前后，比如扑克牌的背面和正面。在丹田这里，前面两个分丹田和肘联系，后面相对应的两个肾位置，向下和膝窝和脚跟联系。背面向下，这很重要。
   分丹田和后肾相连形成横的棍，这个横的棍建立在竖的中轴上。横棍是后面向下撬的前面。前面应该是不动的。
   后面更重要，因为相对来说，我们更熟悉前面，更能练到前面，后面是缺少的。找到后腰到脚后跟这个线路，练出来这个线路（向下加旋转）。视频20分钟有讲解。这是这一段时间首要要练习的项目。转腰实际是这两条线路分别起作用实现的。
   以上看到20分暂记。

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   • 胯开了就有丹田了，命门三角开了力就（从丹田）接到地上了。非常清晰。这是从理念、概念上去论述的。

     裆下的棍是死的、扎住，脚步是活的。“棍”是一种辅助理解的概念，实际是说两个腿在裆里合出来一个特殊的东西，这个东西对身体有支撑支持。这个特殊的棍有了之后，腿就可以灵活、独立了。
     “不让”，搭手不让，直贯脚底，从脚底过去。在手上碰到的地方，不让对方伸展、不让对方变长，给他憋回去。
     手是器。

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