《“陈旭推手特训班-20230406″在线视频购买》上有 3 条评论

1. 外部框架，在立方体里，身体找对应的面和轴。在身体上五点外争，维特鲁威人，裆下“有”棍，这根棍是身体竖柱的一部分。
   中柱在胯和膝分别有两个拐角，要形成竖柱就要从力上削掉这两处拐角。胯这里的拐角是身体最大的一个拐角，把身体的上半身和下半身分别作为两个边，把钝角变成直角（甚至微微凸出去）。两头不动、动角的顶点。每天两百个这个动作。
   以上是建立竖柱的过程，这个竖柱是身体的中柱。是屁股这里有一个角，把角去掉。我之前有练习用实用拳法的要求去做马步，有一部分符合这里的要求和目的，是两个腿把丹田朝上超前托起来的感觉。但是我做的时候没有压缩的幅度。
   陈旭教练在这里让大家做的动作，是幅度非常夸张的。实际是要找到用胯驱动、让两腿向后向下扒、撑，给身体以“符合太极的”支撑。（常人的腿给身体的支撑是不符合太极的）。符合太极的支撑是可以转的支撑，有了一个可以转的柱子，有了轴。如果柱子上有一个大拐角、转起来就偏。

   有了柱子，下一步是转。
   小结：裆下有棍，会阴到地。调整会阴让这个棍到身体竖柱。压住头不起（实际在肩）。

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   • 转柱子的内容可以看“陈旭一路精讲-20230406”

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2. 一、理论部分
   1、五点外挣，力聚丹田的重要性；
   2、固定方向，正前正后正左正右的重要性；
   3、腰胯膝盖，胯窝要打开，膝盖的注意事项；
   二、动作部分
   1、先立中轴、练空练无，把没有的练出来；
   2、再转中轴、中轴独立转动，中轴不动身体转动；

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