“邱迎冬私课20230601″在线视频

1. 平移的威力。平移，板，不转。
2. 里面空，外面实。拦擦衣第三动练。
3. 用底下打，在胯、在脚底下。

1-邱迎冬私课一路六封四闭单鞭20230606

肘和谁长在一起，转腰怎么“不动地转”，胯里做了什么才能实现“上下分离”，转腰以后后脚后胯如何保持支撑\掤劲（而不是丢掉了支撑）

六封四闭怎么翻回去：自转公转怎么配合，身体上下怎么和小臂配合，腰转（带着两个手上的点一起）的时候、小臂怎么卡住（在一面墙上伸开、不要离开墙走横）。

2-邱迎冬私课一路六封四闭单鞭20230606

1横动直力，里面是圆的，出来的劲是直的。视频伊始的讲解，4分50秒前后的演示。
2撑满了再发出来，撑满了就有静态劲，静态劲有了以后在做动作。否则动作是空的，“不要浪费了这个动作”。

专项：六封四闭，看视频3分半、6分半。手的方向不变、肘如“墙拐”能卡住、腰的转、前后手一根棍的变长和拧

3-邱迎冬私课一路六封四闭单鞭20230606

六封四闭前臂不动，“动是其它地方做的”。吸盘吸住玻璃不动、保持合住，动作是后面把手做的。
2分50秒师父说“全身都在走，（走出来的）全部的力都在这（前臂的小臂）”。全身拧到一个点去

单鞭里“拧毛巾”的动作，肘上有一个力要过中线。3分半。
单鞭的出腿，手到脚上、中间没有额外的动作。4分50秒前后讲解和演示。手直接到脚撑开、没有中间横着的动作，这个非常重要。应该加强单项练习。“里面没动作，有了动作都耽误了时间了”。
从上一条讲解延伸出来，理解“两个板之间的距离的拉长”，两个板之间似有一根棍，棍只做延长拉长，没有横着走。板只有平移、没有转。在推手中表现在后腿和前面接触的地方（前线），是延长、没有转！
6月8日周四，师父让我们练习的脚蹬手不动，也是这个。腿向后伸出去，扽到地上，“欻住它”。

1-邱迎冬左转身白鹤搂膝-20230606

手到肩\胸\膻中（找一个点和手对上），两头弹开，板不要转滴弹，手不要画弧。在这个过程中，收肘到一定程度，堵的人就感觉不到胳膊（中间）了，3分到4分

弹进来，对准了以后，扽一下后面，后面拉前面。不要做成前后一起的、同速的拉。
弹进来以后，弹出去。涉及到两个方面，结构上对准，速度上有速度差。对准是外面接触、瞄准，里面不要碰、保持外面瞄准。速度差是“出手”的时候手比肘大（上面弹进来是肘比手大，速度上）。

另一个手的拍。锤子打錾子。另一个手是第三者，前面的手做出来形状以后，难以作出速度差，用另一个手拍一下，这是一个追求用法的办法。

捣碓前的对准。对准是用后面、底下去瞄准，前面不能动不要动。视频12分到结束。

小结：结构上的对准，两头拉长的“板”，速度差（两头相比较的速度差）

2-邱迎冬左转身白鹤搂膝-20230606

3-邱迎冬左转身白鹤搂膝-20230606

六封四闭前臂不动，“动是其它地方做的”。吸盘吸住玻璃不动、保持合住，动作是后面把手做的。
2分50秒师父说“全身都在走，（走出来的）全部的力都在这（前臂的小臂）”。全身拧到一个点去

单鞭里“拧毛巾”的动作，肘上有一个力要过中线。3分半。
单鞭的出腿，手到脚上、中间没有额外的动作。4分50秒前后讲解和演示。手直接到脚撑开、没有中间横着的动作，这个非常重要。应该加强单项练习。“里面没动作，有了动作都耽误了时间了”。
从上一条讲解延伸出来，理解“两个板之间的距离的拉长”，两个板之间似有一根棍，棍只做延长拉长，没有横着走。板只有平移、没有转。在推手中表现在后腿和前面接触的地方（前线），是延长、没有转！
6月8日周四，师父让我们练习的脚蹬手不动，也是这个。腿向后伸出去，扽到地上，“欻住它”。