主讲: 陈中华 片长: 52 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2023 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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00:00 起势对方直拳，打心口窝，两手错着别一下，之后心口窝上的手抓着，另一只手托着，这就是分阴阳。抓住之后一转，两个膝盖不动，两个胯撕开他。就是单一的撕开，不是转。所有的动作都是一边动，一边不动。胯开了左腿顶住，身体往右转，拉开了前手与后胯的距离。左边顶住了，微微的往左边有一点位移，身体没动，后脚跟过来，就是个跟步。从胯倒脚后跟拉开了，拉开之后走到中间。左胯顶住，开不开脚，胯不动，外面像一扇门，头倒脚一动不动。可以像门，或者提膝。
08:48 左脚上步之后，要往下蹲一下，感觉一下不动点在左胯上。左边要定死，右边要像门一样，一下子上来。
11:20 潘钊 左膝盖动了，膝盖一动，劲儿就断了，不动，就越过膝盖到脚后跟了。初学的时候一定要分步骤，要能看出来，练到最后是让看不见。
15:00 左脚上步之后，左脚一定要有一个脚跟落地，抓住，把身体拉过来的感觉；拉平之后，把右手伸出去；
19:00 一起手，二转身，力蹬到左脚，走到中间，把手伸出去。
48:00 不要管动作大小和准确性，脚落地不动，伸手的时候不转身，转过来之后，右转上步的时候，就行揉毛巾，抖出来，把身体揉过来，揉上去。