按照老师的说法练拳，我现在以金刚捣碓为例，逐帧分析一下，三级的练法不知对错，请老师指正。

起势后，第一动，我的双手不动，身体以百会会阴两点连线为中轴，填胯、压肩、头上顶，想成对拉力，使得中轴成为一根“棍”，这个时候，如果从头顶往下看，那么我们的中轴就变成了一点，肩、胯两点在地面的投影会重合为一点，姑且以从称谓上用“胯”这个字代替，肘、手在地面上也分别投影为两点，那么中轴-胯-肘-手，形成了四点，中轴和手固定住不动，通过压肩压胯，肘向斜下方撑起，那么这4点就绷紧成一条“胶皮管”，即“二级”的状态，这时候做第二动的时候，两胯带动身体向右旋转45°，（以下内容，不加说明都表示从头顶垂直往下看，身体各部位在地面上的投影），因为身子像板子一样的旋转，势必造成，左胯（肩）向右转离左手距离变近，右（胯）肩向右转远离右手，但无论距离变近或变远，我们胳膊长度无法改变，势必造成左臂会被挤压，右臂会被拉伸，又因为不允许起肩，因此，只能通过左肩垂直下压，开腋窝，将力传导向左肘，同时左肘意念上往肩手两点连线上塞，使力一部分被挤向手，一部分被挤回肩；右肩因为远离右手，因此，手不动，也只能通过压肩，开腋窝，使肩手距离变远。在这个过程中，中轴的点没动，手没动，肘和肩两点距离不停在变，我们练拳时就要把这两点的变成一个一对儿较别劲。整个练拳过程中，随便哪个动作，都要中轴点不动，手不动，不断的去调整这两点的旋转较别劲。

那么从正面看人体，我们的头和脚，也是橡皮筋的两头，那么肩和胯就是中间的两点，胯的上填，与肩的下压也是一对儿别劲儿。那么在整个行拳当中一直要把每个动作，都要做到头、双手双脚不动，通过左右胯的别，肩与胯的别、肩与肘的别、胯与膝的别，去练拳。

按照这样的要求，身体上任何两个相邻的关节，都是由4个点组成，都要做到两端的点不动，中间两个点形成别劲，表达不清，特附图如下:

黑点处相互较别，手与头不动，任何一个动作都可以这样去做