三级教练，离不开“三”，阴阳是三：阴、阳、界。
在西安讲座时陈老师也演示过，以六封四闭为例，肘、肋，缝，我们每个人都把手放在老师的肘肋之间感受，老师说这就像螺丝螺母中间那个垫片似的。
有了阴阳，中间还得有个协调，衔接、过渡。这一切得建立在掤劲的基础上，进而我们要体会那个“中”，不是中轴中点中心这些，这个中我理解为平衡，类似我们走路两脚重心转换过程中，那个中间平衡的状态，要通过练习，调整到我们的结构，体态，力都处在平衡状态，均匀，稳定，不偏不倚。
在练拳或者推手过程中，要练出“三只手”，“三条腿”，和人推手时两人持平状态下可以说都是二的状态，谁能在二不丢的状态下，加出第三点，谁就找到了自己的平衡，并且同时打破了对方的平衡。主要是要练出加点的能力。
第三只手老师讲过可以是头，我在之前推手过程中尝试过，也可以是肘，例如类似白鹤亮翅接搂膝拗步这下，反圈的收肘，同样可以起到第三只手的作用。
我有时推手碰上体重大一点的，还会用掖着胯套步进去，再向前顶胯，撬对方的方法。有一次我在带课时，有学生跟练散打的同学吹牛，招来一个练散打的孩子想来挑战我，我看出他有些不信，我就让他用他方法摔我，他用了摔跤里的手别，别不动我，我就用的膝盖作为第三点，往上一垫把他撬翻了，打了一个空翻出来。后来我问他感受，他说不知道怎么回事，没觉得有劲，突然就翻了。我一听，就是这感觉！陈老师给我的感觉就是这个，暗自窃喜的同时，还得装着习以为常的样子……
在西安讲座时陈老师也演示过，以六封四闭为例，肘、肋，缝，我们每个人都把手放在老师的肘肋之间感受，老师说这就像螺丝螺母中间那个垫片似的。
有了阴阳，中间还得有个协调，衔接、过渡。这一切得建立在掤劲的基础上，进而我们要体会那个“中”，不是中轴中点中心这些，这个中我理解为平衡，类似我们走路两脚重心转换过程中，那个中间平衡的状态，要通过练习，调整到我们的结构，体态，力都处在平衡状态，均匀，稳定，不偏不倚。
在练拳或者推手过程中，要练出“三只手”，“三条腿”，和人推手时两人持平状态下可以说都是二的状态，谁能在二不丢的状态下，加出第三点，谁就找到了自己的平衡，并且同时打破了对方的平衡。主要是要练出加点的能力。
第三只手老师讲过可以是头，我在之前推手过程中尝试过，也可以是肘，例如类似白鹤亮翅接搂膝拗步这下，反圈的收肘，同样可以起到第三只手的作用。
我有时推手碰上体重大一点的，还会用掖着胯套步进去，再向前顶胯，撬对方的方法。有一次我在带课时，有学生跟练散打的同学吹牛，招来一个练散打的孩子想来挑战我，我看出他有些不信，我就让他用他方法摔我，他用了摔跤里的手别，别不动我，我就用的膝盖作为第三点，往上一垫把他撬翻了，打了一个空翻出来。后来我问他感受，他说不知道怎么回事，没觉得有劲，突然就翻了。我一听，就是这感觉！陈老师给我的感觉就是这个，暗自窃喜的同时，还得装着习以为常的样子……
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哈哈哈，天缘得功了，内心开了