内容:
基本太极知识。太极练习中的问答。经验分享。
本直播课不包含视频回放。
授课时间:
202501-202512 周二、四晚上 21:00 陈中华 【聊太极】
授课教练:陈中华等众教练。
此套餐包括以下3个视频 (总值 ¥80):
"陈中华聊太极-20250211"在线视频
"求真的方法花絮-陈中华聊太极-20250109"在线视频
"陈中华聊太极-20250107"在线视频
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20250211:【折叠练部位】左胯为界,右肩找左膝盖,做45度斜对角折叠,形成上下两片,起来时上片与下片平行地开。类似活页、蚌壳的开合。练习作用,把力练到胯根里,不练肌肉。【推墙练拱形】拱形的东西没有凸凹,不会突然变硬或塌陷,越推它越紧。手、脚两头定住了,从丹田开始调,丹田只做延伸动作,一半到手,一半到脚,做对了就是没有推也没有拉,就是不动。
20250213:【1、2、3的关系】找1、2两点之间的关系,需要有共同的媒介3。定住两头,逼着里边走。定住里边,两头绕着中间走。不是1找2,是在1、2间找第3点。【小提琴家冯承晖聊太极】两本书、一个洋人,接触到实用拳法。弓子和琴弦之间有一个相交点,压的越实越稳。老师的外国学生能坚持的有两种,要么接触老师身体觉得他身上有电,要么试不出来到底是什么东西。【喂劲】老师给生徒喂劲拿捏的是火候,让生徒觉得能推着又推不着,对生徒的提高有益。
20250206:【小腿的直】竖踝,定住前脚、膝、胯建立的开口三角,丹田揪的力把后腿吸上来。提水,定膝盖,同样可以练小腿的直。【剪刀】核心是有固定点“铆”,出来的力是均衡。https://www.zhenbudong.cn/archives/129596(铆-用剪刀说太极。身上有了铆,才算有了结构。才算有了太极要求的阴阳动作。)
20250204:【理论与实践的关系】边练边实践。练拳练的是身体,要知道身体各部位怎么练。前3年学套路,3-7年胯关节练开,7-10年练肩关节,10年以后,胯、肩、胳膊、腿会了用法,再开始研究理论,将实践与理论对上。【练的步骤】第一步,练手和肘的关系,先练外形;第二步,练腰,腰不能空,全身的每个动作通过腰来完成。【其他】膝盖始终对脚心。庇身捶启动在丹田。
20250123:【表演和练习的差别】:表演会考虑艺术性、观赏性,给人行云流水的感感受。平时“炼”拳则一定要硬不能软,台上一分钟,台下十年功。【瓦楞掌】凡顺缠,掌上翻,小指裹,拇上捻;凡逆缠,掌下翻,拇内裹,小指转[出自洪师爷三字经(六)手法https://www.zhenbudong.cn/archives/468]。老于套路练习全程瓦楞掌、坐腕。
20250121:【转肩】初级练法,1-往前转,挺胸、提肩,前转,落,2-往后转,含胸,提肩,后转,落。进阶练法,双手交叉合在腹前,往前转、往后转同初级练法,肩和躯干断开,手、肘不参与。注意两肩动作均衡。
20250116:【上下从胯分离】,拦擦衣第3动开到一半定式,上身合死+转+均衡+没有动的地方。这是推手中合住对方的模板。【为了百万分之一吃到苹果的机会而练习一百万】做到含胸需要练习的积累,开始时的拱背是个落实的过程,练时间长了才能前后分阴阳,吃到苹果。
20250114:【胯画八字】:两脚间距一肩半宽,胯领画八字,膝盖走上下,同侧的肩胯关系不能丢,中轴不能偏。定左膝,胯右转,反之亦反。
20250109:【太极缠棍】曲中求直,阴阳有三,捯手,只进不退。
太极缠棍是陈中华老师设计的独门练功方法,太极缠棍详解https://www.zhenbudong.cn/archives/19563
用太极缠棍练只进不退20200721
https://www.zhenbudong.cn/archives/114888
20250107:【胯的活开】儿时游戏撞拐(斗鸡),单腿站立,另一侧上下活胯,让胯转起来,胯的幅度越大越好–》【定住中间走两头】一侧如坐凳,一侧出拳(━)伸腿(╱)不牵动躯干。
20250102:【阴阳不是有和无】。阴阳一定是2个。必须先要有一个B以区别另一个,然后用一个假A来骗自己这个就是A,并继续寻找真正的A。找A是一个迭代的过程,随着学习阶段的不同越来越清晰。老师用阴阳阐述学拳的过程,允许有阶段性的偏差,最终找到A时,就是Ahα一笑的事。【无意是真意】。实用拳法不告诉你假的,直接告诉你一个真的,你反而不认为真的是有用的。因为人对事情的认知有分别心,看见简直、直接的真东西不兴奋,看见天花乱坠的高呼哀哉。【警醒】当不具备分辨能力吋,一定不要看别人的拳。
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