练习实用拳法一年多的时间，我的精神面貌上有了很大的改变，最大的变化是，以前我是一个很难早起的人，自从2024年12月中旬开始，每天可以6点左右起床练拳，之后应对一天繁忙的工作，依然精神饱满，工作起来也轻松很多。

起初晨练是为了把拳练好，有些逼着自己精进的意思，现在持续到现在一个多月的时间，早起练拳已经成为习惯。

日常工作很忙，晨练的时间是有限定的。期间为了可以达到训练强度，多打几遍81式，尝试过快打，从而对慢打和快打有了一些体悟。

慢打对于初学者是很必要的，每个动作都需要不断的练习和琢磨，不断强化每一个动作的要点，按照教练示范的标准动作，把每一个动作做到位，形成肌肉的记忆。快打对于初学者来讲，实际上是在追求精准模仿教练动作的前提下，清空头脑地打。对我而言，这样快打的练习可以强化套路的熟练度，也提升了体力和耐力。

以前在听老师讲课的时候，曾说年轻人生命力旺盛，练拳节奏快，更适合他的状态，随着年龄增长，速度降下来更合适。我作为一位初学者，在快慢与动静中，持续坚持和受益，体会其中奥妙。

感谢陈老师和教练们孜孜不倦的教学，临近一年一度的春节，在这里给陈老师、教练们以及各位拳友拜个早年，祝大家新年新气象，实用拳法蒸蒸日上。9