陈中华关于太极拳中胯的功能的问与答 （9）

正确使用胯的训练方法

学生：关于如何训练以提高这些技能，我们怎么能开胯呢？

人们在训练中遇到很多困难，他们总是用身体的一部分补偿另一部分，以便在外表上做的像老师的动作。您怎么指导学生训练，开胯？

陈中华：有一些基本的训练你可以做。按我教你的做基本功里的两个圈。在一定程度上这些能帮助开胯。 （见陈中华在2000年6月太极杂志上的文章。）

还有练“提水桶”，“拧毛巾”和“六封四闭”。做针对胯的练习，即侧身下蹲，一腿像跌入雪橇一样滑出，两边都练。

不过这些训练并不能真正提供开胯的经验。它们仅仅是把胯松开以帮助你作好准备。

开胯的最终经验随着学会怎样去“管制”或对动作的控制而慢慢发展。

我给你打个比仿来演示怎样正确训练。

把胯的运动比作球在转。我上面提到的管制能力就像那转动的球在一个方盒子里面旋转。

想象球的表面紧贴在盒子的四壁。因为球一直保持着与盒子的四壁接触，所以这球被“管制”住不作任何横向运动。

球只能在盒子中，在它固定的位置转。如果打开盒子的顶层，你可以拨到球让它转起来，但球不会“晃”或横向移动。它只能转。

这种比喻说明了套路训练的指导原则。身体运动必须一贯保持“连接”并由关节的旋转驱动，不是身体部分的独立运动。式子应该直立，稳定。

身体不应该上下起伏，也不能左右晃。脊柱必须直，动只是在中心旋转，不是倾斜。

运动反映出在一个固定框架中的调整，四肢总是连着的。不存在“挥舞手臂”。

手臂只能与躯干，与从腿驱动的转胯有关联地动，不能独立于身体。

这些就是动胯的实际练法。只有以这种方式动，你才能最终开发你的胯。

胯的功能是它能一直在转，身体相应地作调整。许多人仅仅在练胯的运动幅度，而不是在练胯的功能方面的能力。

没有稳定旋转的动练不出来任何东西。只有平衡地，协调地转胯才能作出柔软，圆润，稳定，化解，牵动－－所有这些太极特性。

太极要求两胯之间的完全协同调整，而胯以上的部分在两胯转动中保持动态平衡。

学生：所以，引起身体，或手臂在套路中的作出动作是因为旋转，而不是因为用那部分身体的肌肉作出的推和拉？

陈中华：是。另外一点，如洪均生宗师说的，“开胯只是一毫米的事“。如果胯开的话，一个极其微小的动作就能带来深刻的结果。

”正确使用胯能使整个身体的劲发挥作用。胯开了，它起着连接身体的功能，让劲在一个固定的框架中走“。

学生：您能不能说如果两胯开了，它们总是相互平衡得当，以保证身体走向与方位的正确？然后胯能使身体产生巨大的劲，因为身体在结构上连起来了。

陈中华：是的。如果身体连起来了，结构链接正确，从胯给出一小点的动作指令就能令身体产生巨大的能量，因为整个身体的重量在那个接触点能被控制。

如果胯没开，仅仅是胯的身体动作，那样就好像在跳肚皮舞，对太极没有价值。

或者一个人可能具有体操运动员一样的柔韧性，可以用任意方式动胯，但没有太极技能。

伸展以及增加柔韧性是身体属性，不一定指示胯开了。它们不具备太极功能。

开胯是一种能力，对正确的太极运动至关重要。

开胯所展示出的能力是让你的胯为太极服务，协助正确的身体结构链接，使它们发挥出各自应有的功能。

协调两胯在一起产生正确的结构动态－由此打出正确的太极拳式，有力量，有根基以及整个身体的运动。

要取得不同身体部位联合统一的运动，这有赖于胯能发挥正确的功能，以此来促成达到联合统一的结构。

（完）

陈中华关于太极拳中胯的功能的问与答：附“六封四闭”图解