第一天陈老师就讲了动作的基础。我们做动作，就三个维度：前后，左右，上下，在太极里做这三个维度的动作，怎么做，在哪里做。

前后在肘，左右在胯，上下在膝。

手在肘上，肘在手里。前后的动作都在肘里。肘动不好就会胸肩代偿。胯是指缝隙，左右在缝隙里搓。胯不够就只在头肩上面左右、摇头晃脑。上下在膝，漏沙而下。这里的上下是有一个不动肘的上下，上下说的是皮的上下，芯是不动的。膝有上下做的不好就会点头哈腰。

中午师父改了一点拳。

下午推手强调手不要推、要往里合。两个手合然后往自己身上合，注意合不是变小，而是在曲折中变长变大，是用更多点包裹对方。底下进去、胯贴上去。

第二天晨练，陈老师讲肘不要伸直，到一定程度就固定住。手腕肘都有固定的要求。想伸手就伸腋窝。伸腋窝拉胯底是一类。

整体感受：包括去之前看其他学员分享的内容包括了“连接”、师父今天特地讲了“满”。之前我们一直练的“分”。整体感受这条路是“分”-“连”-“满”。把原来相关牵绊的分开、把原来没有联系的地方相互联系起来，把这个联系从细流变成饱满。分开的是躯体、联系起来的是结构，饱满是结构撑满到一触即发、一碰就破，最后这头的一个小动作、释放另一头的大劲力。具体如何等看视频。

0820笔记：352-353，弧线，连续的直线/适当的直线，组成的弧线。弧线是漩涡，是螺旋缠丝。搂膝拗步倒手；为适当的直线让位。适当的直线是指对着对方空的直线。对着对方实的直线是不合适的。对方会调整，只要对方实了就要换直线，连续的直线就是弧线。不要把对方打出去，要打的他出不去。视频已做剪辑有视频笔记。