学习笔记:2016年8月20日李晓辉教练讲课要点: 拧毛巾:膝盖不动,微下蹲,

学习笔记:2016年8月20日李晓辉教练讲课要点: 拧毛巾膝盖不动,微下蹲,胯下压撑圆。肩只负责下压,肘只负责内收,腿向上蹬,手通过之前几个动作被挤压出去,保持水平往前走。 提水: 外摆脚的腿膝盖,同侧肘内收,肩膀下压,手指直指向脚后跟,内扣脚的腿膝盖外撑,同侧肩膀压下交叉脚跟,提水后形成一根棍子,再让这跟棍子延长。 注意:腕直肘不直,在上之后再进行拉

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