朱臻烈2016大青山陈式太极拳实用拳法第十六届讲座第二天中午

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陈老师讲了下沉、拉伸、不动，要定好点，把无炼成有，李子明教练又领着练了拧毛巾、提水、正、反圈、六封四闭等基本功，然后又反复练了第一个动作金刚倒碓，并又重点强调了第一天陈老师讲过的脚尖着地，脚后跟翘起铲出、膝盖不动开胯移重心，落拳要收肘。

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