一、学习与交流情况
本年度，原计划侧重于线下深入学习，但因家庭诸多变故（岳父3多次住院后离世、岳母及妻子先后住院），精力受限，仅参加了天津讲座与六月大青山线下培训两次活动。即便如此，收获依然显著：在讲座中修正了一路拳架中的偏差，尤其是亲身体验师父演示的背部劲力与“180度”技法时，收获极大，对自身不足更有了更清醒的认识，明确了后续精进的方向。
线下期间，与何加伟、赵青云、Alex等教练进行了深入交流，并蒙宋振华教练推荐，向于丰泉“求抱”摸劲，亦与葛明、刘自山等师兄弟摸劲试手。这些直接的肢体接触，使我对自身劲力水平与运用有了更客观的认知，为后续练习奠定了更扎实的基础。
二、实用拳法的交流与传播
在东营钻井的拳法传播继续开展。针对部分学员劲力僵硬、拘谨的情况，今年在学练内容上做了调整：将混元24作为一路练习后的放松收功环节，旨在引导学员体会松沉；同时，增加了四正手打轮、上步伸手试劲及有条件限制的推手练习，以提升学员兴趣，促进其对劲路的理解和表达。
三、练功的进展以及身体反应
本年度的练习重点，集中于对脊椎的觉察与控制，尤其在“五点外争”时，刻意以腰弓为动力源。经过一段时期的专注练习，身体出现一些反应：起初是睡前躺下时，尾骶部位时有轻微声响并伴随舒适感。后在为同门演示跌岔与雀地龙区别时，因动作失误扭伤腰部（痛点位置在尾骶部位）。此次伤情与以往不同，虽不影响打拳及轻度推手，但行走不适。一周后初步恢复，却因一个喷嚏再度闪挫，历时近两周方愈。
伤愈后大约两个星期后的清晨，醒转时忽然感知到呼吸能直接作用于腰椎及两侧竖脊肌，同时丹田伴有温热感。此后，这种感觉在练拳时常会出现。私忖这或许是伤痛恢复过程中，无意间触及了“牵动往来气贴背”的初步体感。对此，保持“来时不忧不惧，去时不贪不留”的心态，顺其自然，继续常态化练功。
四、日常练功步骤
由于这些年跟师父学习过的内容很多，为避免所学散佚，努力将过往所学内容融入日常练习，形成以下大致流程：
附1：实用拳法剑练习（2025.12.20）
附2：实用拳法刀练习（2025.12.21）
３．混元32炮／38炮。以前的练习是跟师父和冯立红教练的直播课学习的32炮。后来十一长假独自一人在单位值班两天，一时兴起按冯志强师爷的视频把38炮扒了下来（38炮是在32炮的基础上增加了几个动作），以后的练习就38了，这个练习我用来练习流星锤的劲、不流水以及动态的分阴阳，也是做为正式练拳前的热身，打得比较随意和夸张。
附3：混元38式炮捶练习（2025.12.20）
4．核心练习（基本功与实用拳法一路）：根据季节与状态调整，春夏季状态佳时，侧重低架练习，以强化开胯与下肢功力；秋冬季或状态一般时，则以高慢架为主，细细品味劲力的横竖变化、上盘结构的稳定、瓦楞掌顺逆缠以及腰胯步法的协调灵活。
附4：高慢较为圆活的实用拳法一路练习（2025.12.20）
附5：较底架的慢速实用拳法一路练习（2025.12.21）
５．放松整理：以混元24作为收功，强调利用手臂自然下垂之势带动周身放松晃动，不拘泥于外形规范，旨在彻底释放练拳后的紧张。随后练习降气洗脏功1-3遍、三丹采气1遍，再以降气洗脏功1-3遍及短暂的无极站桩（3-5个呼吸）收尾。
附6：混元24式练习（2025.12.20）
五、 总结与展望
2025年是充满挑战的一年，亦是于拳法修习中砥砺前行、偶有所得的一年。感激师父的悉心教导与诸位教练、同门的无私帮助。展望2026年，我将继续坚持参加线上直播与线下讲座相结合的模式，争取更多机会亲聆师父教诲，与同门多加切磋交流，不断修正提升，并在力所能及的范围内，为实用拳法的传承与推广略尽绵薄之力。
更多帖子
- 特殊时期爱上直播——郑丽霞 (强烈推荐)
- 2021.7.13陈老师直播课笔记 胳膊和躯干分离 ，一动不动 (强烈推荐)
- 上下分阴阳 胯缝开了2022.11.17.陈中华综合教学 (强烈推荐)
- 真不動 三字經-馮嘉傑 (强烈推荐)
刘教练打得太好了，学的全，而且都打得规规矩矩，今年在聊太极中也见识到刘教练的博学多识，值得学习！
这份年终总结，成为我们的镜子，点赞和学习！！！
很想了解刘师兄是如何做到能够学习这么多拳法、剑术、刀术不忘，还能练习精湛、规矩的，令人佩服！向师兄学习！
回复辛亮师弟：我学东西不快，最初（2016下半年～2017年初）只练基本功，半年后（2017）学的十三式，又过了大半年学的27式（2017），再过一年学完一路（2018），（之后学习没自己决定，会根据师父指示及直播深课进展学练），过一年学剑（2019），又一年后学二路、学刀（2020），2022年起学的混元，2024年下半年才开始加入推手、试劲的练习（以前是跟师父和教练学习、体验，没正式纳入日常练习）。学得速度不快但不丢以前的东西，不着急慢慢做加法，磕磕拌拌到如今！