前言：2021年12月8日1级教练员3班直播课上，陈中华老师给大家讲了两个重要概念，即双重和三只手，能从对抗中的双重状态（双方力量僵持）到突破双重（保留第三手优势）是功夫。那时这个班级的同学刚开始学实用拳法，陈老师让大家记住关键的词。学的时间长了，慢慢理解了不到100，0-99都是准备；找极限，练的就是那个要倒的位置，要习惯把自己放在不舒服的位置，走出舒适区。埋下的种子迟早会发芽。
拳练的就是双重，在刀刃上过日子
为什么？棋逢对手。顶上的话非得有一个人得死。这就是你们在比赛场上看到的，两个高手上去一顶上之后谁也不敢动。你敢动吗？两个人顶上这个劲儿，他不敢错开。错开你控制不住，因为你顶的时候把全力顶上了，顶上之后错开就完蛋了。
我们要把这个东西每天都练，练出这个东西来之后是什么意思？你每天都这么练，再和对方一顶的时候，对方不敢顶你。就是你每天都在刀刃上过日子。你每天是站在一个峭壁上，站久了之后就像建筑工人在一百层大楼盖楼的时候，在上面连跑带跳地干活。你普通人上去试一试，还没上去，往下一看，腿就酸了。功夫就是这个东西。你每天都在地方磨这个东西。没磨过的，他一搭手就败下来了。没有任何投机取巧的东西。
普通人双重，也会单重，就是单一的，他也会这个没有任何用处，这都是平常的功夫。从双重的脚的位置能变成单重，这就是功夫。两个人顶死了，结果对方没顶死，你觉得顶死了，人家有一条腿还是开着、松着呢，有一条腿能抬起来，有一个胳膊能抬起来。如果在双重的情况下你还能伸出一只手来的话，这叫什么？在双重的情况下，双重的两个东西顶上的时候，你突然能把手伸出来，这就叫三只手。我们练拳就是练出三只手来，你会了三只手了，你就所向披靡无敌了。
你记住这关键的词儿，你就知道练功怎么练了。
你记住这关键的词儿，你就知道练功怎么练了。
正常的人只有两只手，你如果两只手和对方顶上之后，你出来了第三只手，他怎么对付你？太极的诀窍，太极的功夫，所谓练太极的人有功夫是这个东西，没有这个东西你还不如练外家拳呢。太极拳就是和对方顶上之后，你还有一个富余的东西可以用。不练太极拳的人顶上了就是顶上了，没招了。我们太极拳练的就是这个东西。并不是在竞技场上你多巧妙，不是这么回事。因为你能控制出一只手来的话，你绝对优势了。
更多帖子
- 特殊时期爱上直播——郑丽霞 (强烈推荐)
- 2021.7.13陈老师直播课笔记 胳膊和躯干分离 ，一动不动 (强烈推荐)
- 上下分阴阳 胯缝开了2022.11.17.陈中华综合教学 (强烈推荐)
- 真不動 三字經-馮嘉傑 (强烈推荐)
练拳就是练双重，练出第三只手，从最初听到这些词就新鲜，到后来的习以为常，再到自己真的找到“第三只手”的感觉，再返回来看师父的话，又重新觉得惊喜，哦，恍然大悟，真的有第三只手！真正的学习的乐趣，是从听见了，记住了，到明白了，到真正的知道了，经历了三年的学习，开始摸到了一点点门道，这种喜悦，快乐，是什么也比不了的，同时也提醒自己，要反复听师父的教诲，严格按师父的要求去练，一点一点积累，争取多体会到一点！再多提会到一点