主讲: 陈中华 片长: 49 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2026 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
如果你喜欢这个视频，你可以更便宜的一次购买这次系列的全部视频，一键购买这个视频包。
购买202601-202612 陈中华筑基功2直播及回放视频包
注:
- 本网站视频包是为方便学员而特制。
- 视频包可以理解为视频分类。
- 视频包内的有些视频有可能已经在本网站发布，也有可能你已经购买。
- 视频包的价格和单一视频价格相比非常低。视频包内的视频数量会一直添加，直到价值达到2倍或者以上才会停止添加。
- 鉴于以上，如果你购买的视频包内的视频有些你已经购买，恕不做退换、退款等补偿。同理，如果你购买的视频包含在了你将来>购买的视频包里，我们视为同样。
- 本视频包内的所有视频都是付费视频。您通过这个课程的付费得到了这些视频的观看权利。这些权利只限于您本人。您没有权利分享或者销售给任何其他人。
- 请注意您已经同意本网站和陈中华老师本人享有使用您的肖像权，视频权等所有商业和法律方面的权利。
- 购买视频包表明理解以上解释并同意以上条款。
更多帖子
- “太极理论1”视频购买 (强烈推荐)
- 高泉植2012.10.24日 (强烈推荐)
- 高泉植改拳照片幻灯片 (强烈推荐)
- 2012.11.4日 (强烈推荐)
05.11 筑基功网课
本次课堂主要是关于进步、跟步（填胯）动作练习的指导。
·第一个动作：别人推胸时，往后躺同时脚往前伸，后腰命门处定住，头也要往后躺，斜轴对拉，动作幅度要夸张。
·第二个动作：做动作时，右脚主动打左脚，被打起来的脚是被动的，注意左右脚相互击打，中间定住丹田。
·第三个动作：进步跟步
·上步：一上前步、斜轴不动并且后脚跟上，有条件可借助垫子试倒，把自己“填”进去，练到自己能站住而对方站不住。
·膝盖动作：向后躺时后膝盖在后面、不要前探，再加大幅度膝盖往下落一点，前脚进多少后面就躺多少，保持命门压到后脚的命门那个点不动，此点也是斜轴杠杆的支点。