天津实用拳法讲座学习笔记2026.10.17～18

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陈氏太极实用拳法陈中华老师天津 17、18 日学习总结
一、太极
就是把一个东西变成另外一个东西。
腰裆转换，就是把一种力变成另外一种力。
练拳就是用新的规则校准你的身体。
实用拳法：能摸着的，能看见的，能试出来的，能说的理论。
二、劲从哪儿来
里面拉开了，外面自然就变长了。
劲要走在里边。
多上一寸就不得了了。
练手挂挡，不是练使劲。
努了不行。
一是二，二合一。
三、发劲
同时不同步。
空隙出力量。
劲路走透，不能拖泥带水。直着走过去，差一点儿就叫没走透。
一到了直线上，别的都得让位。
四、顶僵与化劲
硬顶就是找死。
齿轮啮合，一转就化开了。永远是间接力，不直接顶。
五、整劲
周身一个完整球体，受力均匀。
直棍劲——只有两头，没有中间。
脊椎拉开，才是真放松。
六、阴阳
分阴阳，不硬顶也不全撤。阴就是阳，阳就是阴，互为其根。
碰他的手就是碰他的肘。
（太极是阴阳，太极拳是分阴阳，上次课讲到）
七、位置与点
核心点，乒乓球大小。
调点不用力，用力就堵。
挤住位置再动。
肩、胯、膝，压住三关。
八、训练
杠铃：找超出能力的，练蹬腿，不练胳膊。
推墙：找手、背、腿、胯都吃上劲的正好位置。
单杠：抓住不动，从30秒练起，快掉时放松靠筋骨。
吃上劲，拉不动了，就成了。
九、推手
配合喂招，给对方留正确位置。
晃来晃去练十年也没用。
不配合不如练套路。
丹田不能动，丹田移位就是败。
外形不变，里面变大，做一个大动作，在一个小地方，使对方没地去。
腋下要拉开，有一点不动，膻中上下动，不能前后晃。
十、视觉心理学（午餐陈老师分享）
过去看。
你的大脑用心去看。
只有被看的东西动才能看见。
大脑和你有链接，连不上的不存在，看不见。
科学就是不断探索存在的东西，第二阶段是探索存在东西的之间的关系。
拳不敌法 法不敌功 功不敌气 气不敌意，无意是真意！

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