五莲郑芳

关于太极拳的一些印象，以前只是从电影中看到过。那白眉道长，仙风道骨，潇洒自如的一招一式真是令人神往。

从小就瘦弱的我，最难受的就是脚冷。每年从秋末开始脚就发冷，晚上12点之前脚和小腿总是凉的睡不着，一直没有好的办法缓解。

陈中华老师讲解倒卷肱用法

时光如梭，人过中年。身体的变化连我自己都难以接受，不是头疼头晕就是身乏体倦，浑身不得劲，为此也曾跑步锻炼，但没有什么效果。

当10月17日得知青山太极学院免费教拳的时候很是兴奋，下午就跑去报了名。

陈中华和理查德・约翰逊

18r日早上6点正式 开始教拳，对于我们这些对拳一窍不通的学拳人来说，教拳是很费力的，但教练们从来没有怨言。韩瑞教练的认真负责令人感动，你看他：一招一式一遍又一遍前后左右来回跑着做示范，边做边说，非常详细。

陈中华和洪均生。

中途换来的凌子力教练也是如此。更令我没有想到的是一百二十多个学拳者，男女老幼都那么认真，不管刮风下雨，披星戴月，坚持学拳。学拳者年龄最大的六十多，最小的二十多。是什么让他们风雨兼程？是对实用拳法的渴望和老师教练们无私教授的感动！

一个月的时间很快就过去了，令我惊喜的是两个多月的感冒好了，最重要的是脚也不冷了。不再像以前那样每天晚上按摩腿脚了，精气神也比以前好了很多。

培训期间每天照着教练发的视频不停的练，直至学会，然后连起来再打。一次打四五遍也不觉得累。培训结束后李晓辉教练教了我们几位正负组长一个星期的十三式…………那个累呀，累的要命。原来，实用拳法是从身体里面走劲的，以前不知道，（就是教练说了也记不住，关于拳的词太陌生），现在学着做用的都是笨力气，打完一遍累死了。

虽然打的很笨，但我觉得最快捷受益的是人体内脏和肩周，就是在做基本功扭胯的时候，内脏和肩周得到了最有力的锻炼。因为人体内脏在平时的运动中很难得到有效的锻炼。这是北京大医院专家说的，也是我自己的感受。因为在学拳之前我肚子疼了半年，什么检查都做了，没有毛病，就是疼，一直没好，学拳后渐渐好了。

受益了也就刻苦了，教练不再教的时候在家里照着碟子学，看着规矩认真揣摩。看看自己哪个动作也做不到位。急得面壁……

十九期培训班开始了。但是人太多了教室盛不下。教练不让我们学过的再去学了，每天看着教练发的照片感到很失落……

十九期结束韩教练从印尼巴厘岛回来后在早晨的时间里又开始教我们拳法。这次教的是在上次的基础上深了一个层次。以前教的是方位。现在教的是基本功、套路动作原理。刚开始学拳时看到教练打的像街舞教我们却像做操，当时不理解，现在明白了:学拳就是从方位开始。一步一步来。这两天教的正圈与反圈是:肩、肘向里转，下落时手不能过中线、定住胳膊从里面转腰。现在基本功的原理基本明白，虽然打的不到位但我一定努力。

感谢青山太极学院，感谢陈中华老师感谢韩瑞教练李晓辉教练凌子力教练，感谢所有的拳友。

祝陈式太极拳实用拳法：

集古人之拳术   ！

扬中华之正气  ！

造福全人类  ！

2017年2月7日