——挑战一路之后

挑战一路，是很长一段时间内的个人设定的目标。因为陈老师说过：挑战一路，其实是挑战自己。是挑战，不是常态，可以一试。陈旭、凌子力教练的记录是170余趟一路。目前是最高记录（可以浏览：挑战一路https://www.zhenbudong.cn/archives/15157）。

第21届大青山实用拳法培训班

实用拳法就是自己和自己斗。以前在休班，体力尚可的情况下尝试过几次，都失败了。诸多原因。主要原因是思想、体力、拳架各方面条件达不到要求。

参加完大青山第21届培训班后，知道自己各方面条件已经具备。地点是新选的，早前下午看过场地。第二天遂约陈全师弟一起训练。时间是早上6：00开始，一直到晚上22：10结束，共102趟一路。期间除掉休息就餐时间，练拳时间大约13-14小时，基本是按照平日走架子的节奏。

天气很好，风轻，微煦的阳光，心情平静，虽不能做到无我，思绪上却是不起波澜。要求是：尽量定住丹田不动，做抻拉动作。但是非常难，经常是动作“晃”了，例如：六封四闭，第五、六动，右转身上步。双上肢走到满时候定住不动，（不要过了）走胯，拉开，然后以右肩、右胯为立轴上步。

身体根本不听指挥，胯基本上动一点都非常困难。这个动作是师父在山上给指出的错误，自己看到了师父的动作，然而身体还是做不出来。晚上结束后身体并没有出现想象中的异常疲惫之感，虽然腰胯酸痛，还是可以耐受。

实用拳法在初级阶段练习，依照人体结构力学，做物理上的旋转抻拉。动作多数时候是走到一半或是多一点点就开始下一个动作，这样就没有做到抻拉关节的作用，或是刚刚开始抻拉就结束了。继续走，走不动的时候继续走一点，如此才能拉得着关节。前提是要该固定的地方固定住，继续走满，然后再继续下一个动作。

不动点，能够确确实实固定住，在身体移动时候没有位移，很难。目前“旋转”动作，还做不到，只是有一点转的体会。

坚守，在规矩中坚守，坚守基本功训练，坚守动作精准，守得住云开见月明。初级阶段这是最好的方式，至于以后的”不泥于规矩”，自己在太极学院这所大学，是幼稚园水平还不到那个层次，所以不用想。

逐次关节抻拉：指间关节—腕关节—肘关节—肩关节—脊椎关节—胯关节—膝关节—踝关节—趾间关节。纵向的脊柱，头顶百会到会阴一线对拔抻拉。依靠逐渐精准动作，逐步把身体改造成太极所要求架构，这是一项大工程。

“寸进则喜”是孙中华师伯在第21届大青山实用拳法讲座上讲的一句话。在个人一生中能够遇到一位导师，悟进去，幸莫大焉。实用拳法的路很长，每日寸进，终日乾乾之功， 默默运化之力，勿蹉跎，不急就，身体诸多变化在潜移默化中进展，这本身就是非常有意义的事情。