胸和背-《太极拳对身体各部位的要求》之六

臂-《太极拳对身体各部位的要求》之五

林克彤先生

太极拳要求含胸拔背,这是内家拳的发力方式所决定的。含胸拔背,脚上蹬出来的力才可以从背部翻上来,达于手指。

胸怎样才能含进去?理论上讲,要含胸必须打开胸部关节。但是胸骨上接胸骨柄,下接剑突,左右接肋骨,为一块整骨,是打不开的。开胸开的只能是胸骨与肋骨之间的连结。

林克彤先生和陈中华老师

含胸的关不在胸,而在肩背和腰。背部脊椎关节打开了,背才能拔。背一拔,肩一裹,胸就含进去了。拔背的拔字用得很妙,似有外力从上抻拉。此外,要一定要松开,不可撅臀。含胸拔背时前面缩短、后面拉长。腰若不松开,后面就成了两截。

陈中华老师给林克彤先生指导拳架

走架时并不是始终都要含胸拔背。看陈发科公的拳照,除了少数动作外,胸部几乎总是挺直的。什么时候应该含胸,什么时候不含胸,值得认真参详。

和含胸拔背同等重要(如果不是更重要的话)而较少被人提到的是胸部的左右分离和上下分离。换言之,就是把躯干分成左右或者上下两半。这种在躯干上分阴阳的能力必须经过多年不懈的练习才有可能获得。一旦获得这种能力,功夫就会有一个较大的提升。

丹田-《太极拳对身体各部位的要求》之七

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胸和背-《太极拳对身体各部位的要求》之六》上有 3 条评论

  1. “走架时并不是始终都要含胸拔背。看陈发科公的拳照,除了少数动作外,胸部几乎总是挺直的。”看了这句话,很受启发,看陈老师和教练们打拳也感到很舒展大气,再对照一下自己打拳的视频,总感到腰弯背弓,很不舒展,弊端可能就是过于追求含胸拔背和腰没放松、含胸拔背做得不对吧!每次看林律师的文章,都有意想不到的收获!感谢林律师!

  2. 写得精辟!含胸与拔背要结合起来看,两者结合其实是一横一竖造成一个向前的内凹弧,陈老师有时把他描述为神龟大背,很形象,有时用蹦床来类比,更体现力学特点;个人体会含胸拔背是把横力转换为竖力的关键,因而在受力与发力过程中都应注意含胸拔背,只是功夫高者不露形而已,其实这种不露形也是一种分离,外形不变,而内部筋膜已将横力转为竖力也。

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