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“反圈的劲路”在线视频购买

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2017年9月8日下午19点至20点由韩瑞教练讲解这两个视频。
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2017.09.07 微信讲课

下面是2017.09.08上课记录。这里提供给大家作为课堂内容参考：

整理人：赵青云

韩瑞：大家晚上好，今天晚上讲解这个视频，反圈的劲路。

这个视频主要讲解了反圈的劲路，练习的先后顺序，肘与手的关系，别扭与流利，内家拳与外家拳的区别，过关与不过关。反圈的劲路

1 肘往里转到位置不动，腰转，没有晃动的动作，肘的位置到了，手不能回，肘拉回来身体不动手往下落，垮不能往后传，不动直接伸手，这样做会很别扭生硬，但就是这样练习的。

2  懂了这个道理就不别扭了，如果手往里一过，全身会站不住，你就会觉得这个很别扭了。

3  别扭与流利的比喻

如果这边有一条河，有几块石头，你走过来的话你想一想，你看到这个地方还没有上河，让你走老师教的你这个步，实际上这个步就是那几块石头，你去看了这个河了，你看见老师，啪，啪，过来，你一看太美了，但是又来一个人说，这么直着走多好，看这个河的说这个人走的好，那个人连晃带什么的，这就叫劲路，你知道劲路了，他这个地方是水，他这么过去了，你懂这个劲路了说这个对，不懂劲路的说你站不住，你直着走试试，一到那个河不行了，所以你脑子里有这么条河，他直着走说他这么走这个腰这儿死了，为什么他这个地方在这儿，这个腰这样的话那不死了吗，所以你没有练过这个腰，所以我们得知道这个劲路。

马俊勇-河北阜城：平时基本功练习就这么练吗？要想找到这个劲路，是不是必须顶住膝盖，对拉膝盖。

韩瑞： 这个劲路中线是不能晃的，手腕是不能收的，通过肘转收，肘收不动了，在通过腰转在收，不是直接收过来的。没有讲膝盖的问题，膝盖在练习的过程中是不能动的，没有对拉膝盖这一说，只是讲的转肘，转腰。

收肘与出手的关系， 任何时候肘的动作大与手的动作 往里，往外的时候手的动作要大于肘的动作。

谢敖文-湖南郴州：收肘手不动，肘只能收几公分.再收就靠沉肩，又可走几公分；然后沉胯，蹬前脚，再要收就转腰，转胯，是不是这样？请教。

韩瑞：往里收的时候手与肘找个参照物不动，手往回拉就错了，因为手比肘大，可以量一下肘进来了，手没有动。

王明永-东营：收右肘和左跨对拉吗？

韩瑞：往里转肘的时候，垮先不要动，肘转不动了，再转腰。往外出的时候肘的动作大了，力就往回返，出的时候伸手，肘的动作与手的动作相比可算没动。

大家有什么问题吗？

刘铁柱-任丘：出右手的时候，头跟右脚是不是对拉？韩教练。

韩瑞：出手的时候，头不能动，也就是中线不动，前手与后脚对拉。

冯移风-山东淄博：整个反圈两个胯都不动吗？转腰和转胯有什么区别？

韩瑞：胯是不能动的，只能说你按规矩练了很长时间了，会转了。现在这个阶段，先做到转肘，转腰，跨可以不动。

冯移风-山东淄博：转腰和转胯有什么区别？

韩瑞：我们有填胯，没有转胯。还有开胯。

徐广军-沈阳：蹬前腿完成收肘转腰，蹬后腿完成出手。手落下时腿是在哪个状态？

韩瑞： 回肘的时候脚蹬上来的力肘比手大，里面的活动非常大，外面的动作非常小，只有开始懂了这个道理，按照规矩练，这就是内家拳了，要是往外晃的话还是外家拳。腿像两根棍子撑在地上。

孙东迅-包头：填前胯，后胯是什么状态？

韩瑞：前跨填，后跨落。

杨润华-云南大理：肘往里收，手背是不是特别紧，转时小腹和腰也特别紧，很难受，很酸？

韩瑞：初学者会这样的。

李金凤-东营：韩教练反圈转肘转腰出手时落手出手腰不动吗？

韩瑞： 腰不动，前手与后脚对拉。

徐广军-沈阳：就是腿没有动作时，手落下。对吗？可以理解手落下只是一个调整动作吗？

韩瑞：进的时候只能回肘，手是不动的，手是在固定的位置转，这就是意念，在收的时候你的意念是在肘上的，动作往外的时候是在手上的，动做大意念在手上，什么意思，出的时候一出肘什么也没有，全在手上，所以不要看肘了，这点动对手没有意义了。

就是你觉得怎么样在放松，有气，还是外家拳，一是好看自己也觉得舒服。

练里面是不舒服的，因为里面过去都不会动，你让他动，他都是不舒服的，学习是不舒服的。

燕来森-东营：韩老师，晨练发力较大，有时觉得累，没有事吧？另外问一下韩老师，转腰的时候，是不是稍松一点好？

韩瑞： 不是，我们这个拳从始至终都是带着劲的，而且这个劲是平均的。

我是教练，不是老师。

赵晓宁-无锡：韩教练，收肘时手不动只是转，但在与后脚这条线上有位移允许吗？

韩瑞：只能是在手脚相连的这条直线上转。

陈琴妹-福建漳州：收肘时只能做到一点点，可以让另外一只手协助练习让肘尽量内收吗？这样进步会不会快一些？

韩瑞：可以。

可以这么说肘往外出了3，手往外出了20，把肘的3减掉，手还有17，是有正的17，正的17是把肘的3去掉了，所以说肘没有动。

肘与手的问题先讲到这儿，再简单谈一下过关。

赵晓宁-无锡：嗯知道了，不能有横向位移，顺这手脚相连的这条线有位移可以吗？

韩瑞：可以。

过   关

假设大家没有会德语的，一块学习德语，都觉得很难受，如果让你说普通话，你会很舒服，以为你说了一辈子了，一说的时候感觉很舒服，让你嘴说德语，很难受，也听不进去，五分钟你就受不了，所以我们练这个拳的过这一关，过去是不可能的，为什么，你没有这个习惯，改习惯是不可能的。

要改变以前的习惯，按照陈中华老师的教学方式练拳，这样才能更快的掌握实用拳法。

徐化义-东营：手脚相连的线是否就是建立起的劲路轨道?在这条轨道上，把肩、腰尽量放空，以减少轨道上的阻力?

韩瑞:第一个对，肩与腰等关节起一个传导的作用，具体情况在以后的课程当中会讲。

陈琴妹-福建漳州：反圈和正圈一样的手肘肩腰挎的顺序吗？

韩瑞：正圈是从下往上，反圈从上往下。

陈琴妹-福建漳州：这个我明白，我是想问一下是不是先收肘到最大限度再转腰旋胯，还是是可以同时？

韩瑞: 没有转跨，只有收肘，转腰，出手

今天晚上的课程讲到这里，谢谢大家参与。

问一下大家，大家认为我们一个星期讲几次课最好？这个星期我们教练讲了四节课，大家认为我们讲几节课最好。

徐化义-东营：英语课已有三次:周一晚，周四晚，周天复习。

一周两次，最好错开上班时间为佳!一周4次，您们教练也太累啊！

个人意见，供参考!

刘淑莲-五莲：每周1一2次最好，学了新课 做一下笔，早晚还要练基本功 一路 二路啥的，个人见意供参考  做一下笔记。

冯移风-山东淄博：不超过三次为宜。

徐广军-沈阳：个人希望每天一节，但考虑到教练太辛苦，建议隔天一次或者隔两天一次。

王超-郑州：一周两节。

马全义-任丘：晚上七点以后正好是练拳时间，最好能错开一下，这样只能回来补课

陈琴妹-福建漳州：白天上班时间更没空，晚上还好一些。

杨兆魁-吉林松原：能不能每次上课，教练先讲完课程，再给大家提问时间，解答疑惑的问题，提问的同学要把问题想好再问，个人感觉每次教练要将的内容好像没讲完，时间就不够用了。个人意见，如有不同看法，见谅。

宋祥波-日照：赞称，也可以分成二个班，有基础的为快班，刚学的为慢班。

秦丽-肥城：建议：(1)希望每次上课时，大家先聆听教练讲课，不要打断讲课的思路，偏离轨道，而且不利于整理笔记(2)讲完课后再由教练指令：有疑问学员再来争先恐后的个发疑问好不好？(3)感觉整整一堂课，要按着多人的思维与思路来上课。 大家每次上课精力都十分集中，而且为了在规定时间内上课，大家都是提前调整好了的！可是，教练往往才刚开始讲课，就开始纷纷发表个人见解，着实费了好不容易调整好的时间来听课！  感觉预习十分钟重要！预习！  说的不到的地方，希望大家谅解

陈为珣-五莲：我的看法最为准确的是一周一节课，要固定，这样每天一节吃不消啊。

宋祥波：我个人觉得以前在QQ群讲课也挺好，教练讲的时候，其他人可以设置为禁言，这样可以保证不打断教练的思路。由教练确定一个时间段集中提问、解答。

刘霞继-东营：，是要定下规矩，先让教练讲完主体部分，否则不但是整理笔记不易，而且教练也会很累。

文豪-荆州：这几次讲课我都刚好有事耽搁，真可惜！

不过课后我看了群内讲课笔记，一样的收获巨大。

我觉得最重要的是练，只有练到了，才能真正懂得。之所以有不懂的地方，肯定是因为自己没练到。

我这是第三个年头了，才渐渐懂得陈老师和教练们说的话，而且知道自己还是需要多多练习，才能真正做到

教练怎么教，我们就怎么学。要相信陈老师，相信教练们。这是讲课群，不是讨论群。

我们要做的主要就是：认真听，认真学，认真想，认真落实。这是我的看法，不足之处请见谅

赵晓宁-无锡：通过这三节课感触很多.这几个视频以前都看过.但现在在看.加上教练的解说与解答就不一样了.当然不是说能做到了.（我是没可能了 ）但师父视频里关键的东西理解比以前看是要清晰的多了.自己在练习时就不会有这么多的想不通了

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