我们在地球表面上立足，得处理好脚和地面的关系，练太极更是如此。讨论脚该放在哪儿，如何在地面移位，那归套路管，愚下只想在不移步的情况下，脚和地面接触的时候值得注意的事情上跟各位讨论讨论。

记得九十年代愚下在北京天坛走架，一位不认识的练家在旁边看了一会儿，冲愚下说：“你打拳，脚怎么老转？”愚下当时有不同意见，但人家是好意，就停下来客气地问：“不能转是吗？”人家说：“那么转，不成了‘钻子’了吗！”

“钻子”是中国跤的术语。后来交谈了几句，练家的意思是太极拳跟摔跤不一样，不挪步不转身进退不独立旋转的时候，脚在地面上应该纹丝不动。其实那位练家的规矩定错了。

最近，在大青山见陈中华大师走架脚在地面上也是旋转的。比如作“拦擦衣”和“六封四闭”，单看后脚，出手的时候他的后脚尖内扣（也可脚根向后外旋移）；回肘的时候，后脚尖向外摆。

脚和地面不适时做相应的调节，就不能做到完全的“上下相随”，也谈不上“周身上下无一处不顺遂”。

通过脚的能够适时加以正确的调节，能够使身体随时保持结构正确。您想，冲着自己右前方发力的时候，左脚尖还向左前撇着，成吗？

脚在地面适时作正确的调节，能够保护自己的膝、踝等关节。例如，作拦擦衣的时候，腰挎有动作，脚却纹丝不动，力传到地下要打折扣，地面反上来的力，在传导过程中也要打折扣，这消耗的力哪儿去了？在膝关节。拿力学的词儿说，膝关节成了应力集中的地方，时间一长，必造成伤害。陈中华大师说得生动：“脚当然得动，要是不动，那劲儿不就憋到膝盖上了吗!”转身上步使的是盘步，后脚要内扣，前脚要外摆。后脚不内扣，使后膝关节容易扭伤；前脚不外摆，不但使前膝受到扭力，而且前脚踝外韧带也容易伤着。

有时候，脚在地面的调节是外人不易发觉的。两脚有虚实之分，单说一只脚的脚底下也有。每只脚踩在地上，脚底从脚趾和脚根到脚底外侧也不断有虚实的转换，有的部位与地面是实接触，有的部位是虚接触。把脚底当成球，跟地面就只有一个接触点，这个点可以当成铁锥，该插的时候就能插进地里。这也得讲究，要不怎么说得往细了练呢！

上文说到盘步，对这个步法就多说几句。愚下作盘步的时候，出于稳定的考虑，有的情况下让扣后脚和摆前脚之间有个很短的时间差，不知对不对，请方家指正。不过，前脚外摆脚尖绝不要离地翘起。一抬脚尖，前小腿位置角度变了，造成前膝向上抬高，而且往往连带着整个身体的变化，结构就被破坏了。这一条，听陈中华大师说过，前几天聊天还听洪森先生说来着。

大家都知道“力发于足”，靠蹬脚而从地面获得反作用力，力不从脚上来那叫“半截子劲”；也靠全身的调节和地面对脚的支撑而抵御来力。我们离不开大地。古希腊神话故事里有一位大地的儿子，每当他接触到大地，就能从母亲那里获得力量，总能最终战胜敌人，不幸的是最终他被敌人举离地面在空中掐死了。我们练太极的比常人更须要正确和巧妙地处理好和大地的关系。处理和大地的关系的最后一环，就是自己的双脚。在脚和地面的关系上下功夫，值。

供各位参酌。

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