太极名家孙中华先生

愚下写过一篇《不能出圈》的博文，讨论了一番三圈的正确划分。三圈的事其实还没完，咱们在这儿就说说三圈的分与合。

走架和推手较技离不开内、中、外三圈的分合关系。处理得符合规矩，就正确，就有利；处理得不符合规矩，就不对，就败。

陈中华老师说：“内圈可和中圈合；中圈可和外圈合；外圈不能和内圈合。”说得是三圈的分与合的关系。

在上盘，内圈指的是两肩为直径的圆包括圈内的躯干；肘就代表中圈；手就是外圈。

依愚下的浅见，内圈与中圈合，就是中圈肘内收，就是肘不离肋，就是肘与丹田合，尽管肘只能接触到肋和再往近转一点儿；

中圈与外圈合，就是外圈手跟另侧肘部相合，就是手搭在另侧臂肘处助挤，就是手可保护另侧臂肘；

外圈不能与内圈合，就是外圈手不能回，就是手永远指向外而不能向内，就是手要与自己的躯干分着，保持距离，更不能接触到躯干（手不沾身）。

这样说，固然说得明白，但书面语文字多难记，武谚才便于流传。陈中华老师说：“手是一，肘是二，身是三。一合二；一、三不见面儿。”这就是了。

无论走架推手较技，不能违背“一合二；一三不见面儿”这条实用拳法的规矩。

规矩总是说起来容易懂，做起来不易，拿规矩一量，该改的地方多了。

供各位朋友参酌。

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