实用拳法代表队：李永琳获双金牌

2017.10.9晨练陈中华老师讲课笔记：
1. 拧毛巾： 手不动，肘推手，前额 、肩定住，不能前移！胯前顶；每个动作都是杠杆 跷跷板 ：设一个支点，一边出去或抬起都是另一边作用的，两边的动作是同时的不会有任何延迟和时间差！是被动的不是主动的.
2. 提水： 前手出去是肘进来推出去的，手是被动的，里面拉开！
3. 步骤的重要性！任何事情都要按照步骤去做！
4. 沉默是金！不在自己范畴的无论如何不许多管，要忍住不说！如：1+1=3 是错的但与自己无关一定要忍住不说！
5. 不要乱转网络的与己无关的文章等等！浪费自己与别人的时间！
6. 老师讲课学会听！看！只问该问的，不要问没意义的问题，浪费时间！

7. 一定要做笔记！学会做笔记非常重要！