学拳两个月感受

徐敬鹏

 

肩胯疼在练拳初始是正常的现象吧,膝盖不要有一不舒服。膝盖不适一定是胯不对。

开后胯:初学基本功注意力都放在开前胯上,注意前膝盖位置。慢慢感到上步的作开不了步子,上前作明显感到没力气,膝盖不舒服。看自己视频和老师的对比,发现是后胯问题。向后开的角度不够,大腿和腰固定住了,大腿随腰身,膝盖在拧转。

安徽淮北首期讲座合影2

现在扩大后胯活范围,确保是胯在用力,而不是膝盖用力。基本可以做到在提水拧毛巾时后膝盖不动,后胯和前胯交替抻拉。如此,膝盖不疼了。胯部每天早晨起来如遭闷锤,活一下就好了。

用棍子理解前臂和小腿:当我手拿棍子一端,另一端抵在物上,推离我的身,则对准时最省力。越偏则抓棍子的手越需要负担起固定方向的压力。

安徽淮北讲座合影1

当我练拳时,小腿和前臂也就是棍子了。肘和膝盖也就是抓住棍子一端的“手”,手对准假想敌、脚对准脚下大地,真正用力的是肩和胯(这也就要求肩膀和胯要开,活范围加大)。一旦对不住准,手脚没劲还伤膝盖(肘不疼是因为手会跑,膝盖疼因为脚被大地固定了)。

安徽淮北太极爱好者团队

上步(进步):我觉得活步非常重要,上步时两脚合住劲很难,摸索中。

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