2018.05.16的课。请大家在5月16日之前先行学习这两个视频，2018年5月16日晚上18：00至19：00，由陈旭教练讲解。请预先把心得体会和问题发表在购买页评论栏里。
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下面是2018.05.16上课记录。这里提供给大家作为课堂内容参考：
陈旭：大家都提前预习了，可能会有问题。一会大家可以提问。距离上一次停课一个月时间，所以本群会延期一个月结束。
我们先来学习第一个知识点：
一：用胯来上楼梯。
我们正常的上楼梯，是通过膝盖的弯曲完成的。在我们实用拳法里面有一个功法，是通过胯的上下来完成上楼梯的。
一开始的时候，胯是不会动的，我们可以把腿斜一下，但是斜一下两个脚的距离就会远了，但是没有关系，只要是膝盖伸直了，在用力的时候腰上就用上劲了，腰就工作了，腰上做功了。
等我们的胯会自己起了，两个脚的距离就会离的近了，这样通过胯的上下我们就上楼梯了。
老师给我们演示结束后，用手比划了胯上的动作，是骑自行车的转的方向。
连接到我们上一节微信讲课的内容，讲到的胯的最终是像蹬自行车一样，转起来了，转起来了之后就可以很容易的上楼梯了。
我们在练习的时候可以用手和意念来引导胯上的动作，像骑自行车一样。
胯的一起一落是从身体里面出来的，正常的我们是提膝盖，膝盖懂得话腰里面，胯里面没有动过，没有用。里面不会做功。
用这个方法上楼梯很难受，走几步就没力了，慢慢的胯就会转，胯会转丹田就会动了，胯不会转，丹田是死的。
大家每天在上楼梯的时候都可以练一练。今天我们的课就带领大家练了。
这是我们上午练习拍的视频，大家都相当不适应。大家在练习的时候，可以找人给自己录一段看一下。
在与对方交手的时候要摽住对方。如何摽住，在基本功中如何练习。
老师经常让我们抓住老师的某些部位，让我们感受老师身上的动作，其中有一个就是老师让我们两个手摽住老师的身体部位，在这个视频里老师让学员摽住老师的大腿部位。
我们看一张图片，这是前一段时间老师讲解：拧毛巾中两个手的位置，两个手要练出关系来，这个关系就是两个手要在一条线上，然后两个手的力往里使劲，图上的红色箭头所示。但是用力的火候比较难掌握，两个力要用力平均。这是普通的摽住。
在实际运用上还有一个往里往外的劲，如下图所示。
现在看小视频。对方的胳膊就是那条线，两个手上的力通过身上部位的配合形成如图所示的力。
视频3
https://www.zhenbudong.cn/archives/67586摽住链接
这是下午录的视频，是初收的用法。这样就有三点，一个往里的，一个往外的，一个中间一动也不动的。有这三点就摽住对方了。摽住就是拳里面讲的合，与对方交手一定要合。
视频4
在我们练习拧毛巾，提水，六封四闭等基本功的时候一定要设置上这条虚拟的线，然后两个手的力，在这条线上做动作。这些动作都是摽住的内容。
这是视频中的原内容。
第一手上要练出力来，与对方交手的时候手是第一道防线，但是在我们实用拳法里面讲手上又不能使劲，不能推。这样的话如何做呢？
这就需要练出陈中华老师传授给我们的独特的东西，洪老师讲的是“出手不出肘，收肘不收手。”陈老师讲的是：“肘在手里，手在肘上。
相对于两句话我更容易理解肘在手里。两句话都是讲的手和肘的关系，老师每次给我们上课都会讲这个内容，所以手和肘的关系非常重要。
手和肘连上了，就可以把对方的力封在自己的身外，对方的力进不来。在演示摽住的时候，我用的前手的力就是肘在手里，后手的力就是手在肘上。
手和肘建立关系的第一个要素就是坐腕，腕子坐住了手和小臂的力就通了。然后通过反复练习掌握两者的关系。
手和肘的关系确立了，就是有掤劲了。在太极里面，掤是第一位的，先练出掤来。有了掤，才能自如的做其他的动作。
有了掤，在与对方交手的时候身上才能有螺旋缠丝，所做的动作才管用。
这是视频上老师的讲解，可以看到老师的前手一直在外面掤着力，特别是第二个人在推的时候可以看到老师的左手没有退过。
对方的力让老师给封住了，对方的力一点也没有进来。没有这个掤，与对方交手，对方一直会压在你身上。再个就是力要通，视频中老师用手一抓对方的手和肘，力就通了对方的全身，就下到脚上了。
老师一碰都是对方的穴位，通过经络进入身体速度会很快。就像过电一样，并不是用力推的对方。
如何得到这些东西呢？
老师给我们讲，先建立一个简单的结构。
不要乱晃，收肘。不要乱晃，转腰。不要乱晃，出手。在我们的练拳中，不能晃，不能偏，肩不能起，不能有凸凹。没有高低，很圆滑，没有大小的变化。在练拳中凸就顶了，凹就丢了。
这个视频有很多的知识点，今天只讲这三个内容。
1，用胯来上楼梯。
2，在与对方交手的时候要摽住对方。如何摽住，在基本功中如何练习。
3，通过练拳要练出螺旋缠丝，手上练出劲，力要通。
今天的课到这里结束。
记住：肘在手里，手在肘上。
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