2018.微信讲课05.23

2018.05.23的课。请大家在5月23日之前先行学习这两个视频,2018年5月23日晚上18:00至19:00,由陈旭教练讲解。请预先把心得体会和问题发表在购买页评论栏里。

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2018.05.016微信讲课

下面是2018.05.23上课记录。这里提供给大家作为课堂内容参考:

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https://www.zhenbudong.cn/archives/65873

陈旭:我们开始上课。

 

今天先讲一点视频中之外的知识,我先列出一些身体的部位:手,手腕,肘,肩,胯,膝盖,脚踝,脚,腰,裆。大家知道大脑对上面中哪一个部位运用的最灵活,最自如吗?

我所知道的是我对我手的控制是最灵活自如的。

为什么呢?因为我来到这个世界就开始练习我的手了,是经过几万次甚至更多的练习后才能熟练的掌握:抓住东西的火候,而且这个练习是主动的,不怕失败的,失败后没有人会说你,而且会鼓励你去练习的。

通过不断的练习,大脑的神经元和手之间产生了连接,所以我们用手可以做很多事情。

然而我列出的其他的部位,我们正常的生活中用的少,所以练习的少,所以我们在练习实用拳法的时候是非常难过的,因为实用拳法练的都是手以外的部位。所以我们一练就错,一动就错,我们只能靠自己的信念,听老师的话,一步一步的练习,开始“有”了,这些身体部位开始和大脑连接了,老师说我们进步了。

要知道老师说我们进步了的时候,自己也是不知道的。

我看过一本书叫做《刻意练习》,书很长就不在这里讲了,只讲其中的一个故事,美国非常著名的作家富兰克林,是科学家,作家,是最早的天才之一,就是放风筝把电引到地球上的那个人。富兰克林除了会写作,会做科学之外,还有一个爱好,就是喜欢下国际象棋,他下国际象棋的时间,肯定超过上万小时,但是他非常恼火的是什么呢——自己很聪明,为什么总是不能进入一流高手。

原因就是富兰克林在下国际象棋这件事情上,并没有进行刻意练习,他把下国际象棋当作一种休闲活动,没有专门找一个比他厉害的人做教练,他也没有每次去记录每一个棋局的变化,他只是当做个人爱好,所以就是总是不停的下不停的下,就像我们每天不停的练不停的练很难成为高手一样。

这个故事告诉我们玩和练还是区别很大的。

原因就是富兰克林在下国际象棋这件事情上,并没有进行刻意练习,他把下国际象棋当作一种休闲活动,没有专门找一个比他厉害的人做教练,他也没有每次去记录每一个棋局的变化,他只是当做个人爱好,所以就是总是不停的下不停的下,就像我们每天不停的练不停的练很难成为高手一样。

这个故事告诉我们玩和练还是区别很大的。

在我们拳里面,什么是刻意练习呢?就是陈中华老师经过多年练习,多年教学之后总结出来的基本功

手腕的练习,肘关节的练习,肩关节的练习,腰的练习,胯的练习,膝盖的练习,脚踝的练习,头的练习等等都在我们的基本功里面。

最近大家都在谈论,讨论过关,原因就是在练习的过程中遇到了困惑,和迷茫。

太极拳里面讲的是三年一小关,也可以说是三年一小成

老师反复告诫我们听课后要做笔记,每天的练习要做记录,练习几个月之后要写心得体会,每练一段时间要录像做对比(跟自己的对比,跟老师的对比),定期参加讲座校准自己。这些都是老师在教我们如何学习,如何让我们成为高手。这就是刻意练习里面讲的非常重要的:反馈。

三年,如果听了老师百分之一的话,你就会有进步了。如果听了百分百的话基本上你就不是现在的你了。

练习三年,身体的肘肩胯等部位都会和大脑开始连接了,这是我认为小成的部分。

开始连接了,就开始练习身体各个部位的对开,对吞了。就是视频里面讲的内容了。

小成还不能够组合起来用,还需要七年的练习。

我们列举一个例子,我们现在开始用大脑连接我们的手腕关节,你能找到自己的手腕吗?我们手腕的要求是坐腕,手的部分和小臂的部分通过坐腕劲路连接。首先是对上对上之后才能对开,或者对吞。对不上就没有。

老师经常用三脚架腿上开合的位置给大家讲解,原因就是我们身体的关节的开合和这个非常相似,首先是两者之间要有关系,通在一起,也就是对上,然后在里面一出,一收。

肘关节也是这样的,首先要找到它在哪里,然后开合。

这一部分我会找老师的视频给大家学习。

大家可以讨论上面的内容。

 

徐敬鹏-安徽淮北:刻意练习,包含的意思是“花很多时间”、“专心致志”地练习,这是说要把自己按在里面泡三五年然后才具备了进一步练习的  身体基础。

是这样吗?

陈旭:每天一至两个小时。

 

张学君-日照:自然状态的时候,大脑找不到手腕。但是,刻意坐腕的时候能找到手腕。理解对吗?

陈旭:可以,再练一段时间,大脑和手腕的连接更清晰,更直接。

李辉-博兴:坐腕是不是感觉把劲走到腕上?

陈旭:不是,坐腕就是对上了。一个凹,一个凸。正好合在一起。我们的正常情况下是错位的。所以我们的手上没有力。只要对上了,就可以对开,就可以对吞。对不上就什么也没有。

 

高兴平-莱芜:我们平常做的是常态动作,而实用拳法是反常态动作,只有我们刻意练习这反常态动作才能成为常态动作。

陈旭:首先要足够的练习,身体的部位和大脑开始连接了,就可以控制对上,开合。

 

冯移风-淄博:有传承太关键了。如何理解身体的部位和大脑开始连接了?

陈旭:提高的一个条件就是找老师或者教练校准。简单的说就是你能知道这个部位(关节)在哪。

虽然长在我们身上,但是我们不会控制它。单独的关节就是像三脚架的支撑腿上的关节。

 

唐中平-重庆:练就是要能‘控制它’?

陈旭:是的。

 

高兴平-莱芜:对开和对吞是不是一条线上两个点拉长和缩短?

陈旭:单独的关节就是像三脚架的支撑腿上的关节。

我会录制视频,会找老师的视频。

 

张学君-日照:对不上就什么也没有。可否多讲讲‘’对上‘’?

陈旭:这个对上因为是在自己的关节里,所以看不见,不好讲,只能是老师或者教练给大家对上。在最近的讲座里面,我都会给学员对上,让大家感受对上

这就是喂劲。

 

 

陈中华: 大家好!今天的课讲得很好。我在这里加几点。

 

  • 刻意地练。我们可以加上:想办法多练、带想法练。

过去经常给同学们讲的“袖里藏锦”的故事就是这样。

我们把练拳融入生活,就是一种刻意。别人不知道的刻意。我们就能随时随地、无时不刻都在练拳。

那天陈旭教练分享的用胯上楼梯就是一个。每天一点点,几年就不得了。

坐着练胯也是一个:

https://www.zhenbudong.cn/archives/6266

 

不要把胯练坏了为宜!

第二:

@高兴平—莱芜

我们平常做的是常态动作,而实用拳法是反常态动作,只有我们刻意练习这反常态动作才能成为常态动作。

 

时刻注意我们的拳是非常态拳。一切都是反着的。根本不顺。否则你顺其自然,练的就不是我们的拳。所以,要做好吃一辈子苦的准备。不会变好。没有苦尽甘来!

 

第三。对上的问题。

我们的拳只有对上了,才算开了拳。你才开始明白怎么回事。这个过程你再聪明、再吃苦也少不了三年

 

陈旭最近对“对上”颇有体会。试想陈旭的同期人,如果没有坚持到现在,那怎么会有理解呢?

陈旭:我从去年冬天开始有理解的。还不成熟。

 

陈中华:我们最重要的是:“转”。能转了,就能全方位对上。

所谓对上,就是转的360度中的一度。

 

大家还有没有其他问题。我明天从加拿大去欧洲开始三周讲课。

 

陈旭:我们最重要的是:“转”。能转了,就能全方位对上。

 

能明白一点了。

 

大家好,在线学习的学员请在视频下面评论。

参加评论的当做上课点名。

 

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大家还有没有其他问题。

 

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