2018年陈中华老师在大青山给学生改拳。
讲解: 陈中华   片长: 48 分钟   语言:中文   年代: 2018  难度:1/5  地点:大青山陈中华太极馆

葛明私课1-180224

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视频文字转换：葛明

学员：第一个就是，下面定住，这个。

陈老师：啊。

学员：收肘。这个手指，对着您那个肩。

陈老师：啊。学员：要这样旋转，最后全都定住了。这样。用胯。这样。

陈老师：啊。怎么放开。就是。

学员：啊，对。就是这个感觉。

陈老师：再试。学员：我想试一下。然后。然后一个。自己练时候。就是。基本功。您给我调一调。

陈老师：行。

学员：或者是。让您给演示一下。

陈老师：嗯。

学员：找找感觉。

陈老师：好。先基本功吧。

学员：我有好几个问题。 就是。从最重要的说。要到时间。

陈老师：你做了笔记了是吧。

学员：做了。那个，问题。陈老师：先这给看。

陈老师：嗯。你要用太大力。力要单纯。不要身上的力。好。你看。这不对。你跑了。跑了、回去。回去。你开始啊。对着我。这个力他不能够，跑了。就对着一个点。你看。你又，又起来了。你往前走。唉。还是起来了。好。对了。明白了吧。

学员：嗯。陈老师：唉。往前走。唉。你立起来了。学员：是不是没用力。陈老师：你试。我告诉你怎么做的。抓住这。你有这个动作。啊。你自己不知道。学员：是是是。陈老师：你看我推你。你试。是不是直着过去了。

学员：对对对

陈老师：你实际上这样了。这地方，和这地方这样了。你自己不知道。你看。他一定是对上的。走吧。你看，你又起来，你手已经起来了。你自己不知道。啊。已经起来了。我给你调，你别动。嗯？好。再。唉唉。不要动。在这个位置。然后你，你知道什么是平行。平着往前走。唉。就平着往前走。但是呢。你现在有一点往横了。你这么走。你看。你又这么走了。唉。你手这么走的。你力已经往这走。你往前走。唉。对对。这是往前走。

学员：哦。

陈老师：明白了吧。学员：对对。陈老师：唉。走，走。好。停止了。不要动了。这时候呢。这地方不能往前走了。啊。你只要伸手就行了。你又起来了啊。又高了，这个手要下去。不不不不。这个手往下指。你自己起来了。唉。这对了。啊。往前走。唉，这对了，对了。对了。唉好。手伸。唉。使劲走。唉好。走啊。走啊。你别顶在这。你定在这。往前走啊。但这不能走。唉好。好。停吧。然后这个肘往里打。唉，这不能动。还是得往前走。唉。对对对。

学员；啊！

陈老师：这三个要素。什么意思呢，你稍微一等啊。你套两个环，然后这有一个。唉，你套两个你能，在这块儿。你就能知道 。你看。不要紧了啊。唉。这叫往前走。

学员：嗯。

陈老师：你呢，它一搞就这样了。再一个，你一搞就得这样了。你不知道。但是呢。你看。走走走。走到最后。好，走不动了。你假设啊。你先套住一个环，然后这顶住这。碰着。这。唉，对对对。好。直着啊。唉。好。正着。就是走不动了。走不动了吧。这是不行的。这是不行的。而是这个地方。微微的往里一蹭。你试。你试。你试。这是轴蹭。这个蹭呢。就是一个这个问题。

这一个大球。这个球转的时候。它微微把它往前顶了，但不能让它里头乱了方向。啊。你看一看，它画的那个东西，就是物理的那个图。轮子是怎么打出一个直线来的。你看你这样。这样的。唉对。这是一条直线，我是个轮子。你呢。用这个手把它扣住了、不允许它跑啊。你看。我这个，这个轮子，这么一蹭它。要能走、然后你试个环儿啊。它得在里面走啊。就是，这就是个桶。要是这个东西。

但它是怎么走的呢。它不是这样的。也不是这样的。而是你看，它这么一蹭。他就进去了。就这个，你的腰和这个肘。就起转的作用。转的时候就得把它转出去。所以你看，看我这。你微微的这么样就行。唉，然后这样。唉，你看。跑了吧。跑了吧。这都跑了。但是往前走。走呢，假设我走不动了。这地方微微的一打。它打的目的是让它伸出去。不是打成这样。

学员：那就是这个伸的时候，并不是，

陈老师：它就是。

学员：不需要特别大的力。

陈老师：不是，它就是顶上。不顶上的话。不发生作用。

学员：就这样就行。

陈老师：唉。不是。你看我给你试那个力在哪。你试。还不行。好。顶上了。就在这个时候，我做动作，它没有用啊。

学员：啊，对。

陈老师：对吧。你看，我唉，顶上了。我还不能让你跑了。我再推就完了。我不用。我得，练肘。你看，顶上了吧。我这个肘往里一打你看。最后让你走是肘的力。要是手。让你走的话。你一转身就把我拉出去。你试。你看到这了吧。我手再一使劲，你转身，嗯。一转身你拉着我走。是不是拉着我走。但是呢，你到这你试拉着我走。是不是拉着我了。

但是呢。你到这。你试。我是肘搞得，你拉不了我。最后的源动力。在另外一个地方。在肘上。手是起了个和你接触。就是顶你顶到接触上了。顶住了不就接触上了么。所以这几个要素你知道行了。明白了吧。再做。唉。现在这个手你试一试。嗯好。走。唉好。你先别转。你就直着顶。使劲顶。使劲。诶好。定死了。再使劲。好。就这个时候。头顶住了啊。肘往里大。它打的你出来。

唉，对对对。对。你试。有感觉吧。再来。嗯。使劲伸。往里使劲打。然后腰也转。唉。对对对。你看。所以你把握住这个手呢。一定是直着往前攻。这个腰转的目的。你看。我给你夸大你看。你看。这个地方你瞄着我的手。唉。远点你看。它的方向。你看我的腰。我转的这么多。是把它拧到这。

他不能这么。他不能拧到这来。所以你看。你做，这已经跑了。所以你看。是不是都是转出来的。没有往前伸吧。就达到这个目的就行了。就这个动作要做对了。然后你头别起来。别往后。这地方顶住了。那个劲就到脚跟了。你现在试一试。 他这样比较平均。在这。他往后拉，他往前走。它拉。

唉，唉。使劲拉、唉。顶上了吧。再一转腰。你试。你试。把头定住。唉。腰使劲顶。是不是，也到了脚了。然后头往下压。脚使劲再蹬。是不是这就出来劲了。感到了吧。全面都实了。就是中间把这个地方打穿。别的地方都顶住了，不晃了。就是拧毛巾就这个意思。再蹲下去。好。自己做。换过手来做，这个得顶着这个地方啊。换手做。你看。你跑那去了。顶着这，唉好。

使劲往里打腰。唉好。换到这来。嗯。使劲打腰，打肘。唉。明白这个道理了。就这么个意思。保证这个。这个头。得这样。赢你你推着推着。我顶你，你试。你推吧，嗯。使劲使劲。你看。它啪的往前倾。你保持在空中别往前走。就只是走这。不行使劲转腰。唉。你不要。又顶啦。在这。

学员：哦。对。

陈老师：直着往前走。唉好。转腰。唉。这没送出去。又顶啦。往前送。往前送。唉。好好好。赶到了吧。你老这个地方。你看。往上顶。你看，你在抓着我。唉，对。这样。你老有，这个东西。因为往前是很轻的东西。你。你觉着没劲。所以你。你老想找个地方和我顶。对了，那地方是没劲。

它一下就通过去了。你看。你试。包括。我给你换个地方，在这你试。是不是很轻啊。你呢。觉着这个不舒服。老想找这么个劲。找上劲就错了。明白了吧。自己做两三个试试。嗯。就是保证它啊。往前走。一定微微的往下去一点。记着一件事。所有的力，自然往上走。一定。这就叫压住、要不的话。它就跑了。你看。你看。它你往外顶。微微的往下调一下。所有的力它和地面来说。

它都往上走。你不知不觉的就上去了。你看。你推我。你不知不觉肩起来了。你得下去。嗯。唉。一边推。一边下。下下下。不是下去。往下蹲。完后推推，一块推。一块推。你看我，肩。你要不这样的话。它这推，它就起来拉。唉。你看。这才对。唉。就是你时刻。你只要是用力。他一定得沉下去。否这话他就飘拉。

学员：我也是感觉这是空的。

陈老师：唉。你再推你试。你试。好。合。堵住你，你下不去了。你推吧。你一推就推自己了。所有你还得下去。不管你怎么样。下去。下去。下去。哎呀、往下蹲。唉。一边推一边蹲。要很明显，你看我。看。要很明显。这样。

学员：啊！

陈老师：你不是微微的下。要很明显。因为你推你得很明显的下。唉对。就是。对对对。否这话你能推我么？你推自己了。

学员：啊！

陈老师：这个沉是很明显的。它不是一般的。你推我你试。看。是不是推你自己身上了。你得很明显的往下蹲。往下蹲。然后推手。使劲推。一边推一边蹲。还得蹲。还对蹲。它这样才能分离开。啊。你看。你会了这个。你在看别人。他都是这样搞得。它一定得这样。你看。你看。看就这样。否则话，你看。是不是它自己就拔起来了。

学员：太明显了。

陈老师：唉。这个和往后趟是一样的。你那个问题。他只要往后躺，你推我。你推着推着。你推你试。你什么也没有。你看。是不是这样了。所以你推得时候。它往后躺。唉。对。你试。这个手就这样。唉，你试。他分的很远。

学员：那往后躺跟这个往下蹲效果是？

陈老师：往下蹲是这么个力。往后躺是这么个力。就是根据你需要那个地方。你看。你看这，和这。你看。这么个力。看见了吧。对开力。啊。但是我想把你挑起来。这个地方太高。挑不动。你看。一个东西，就看你把它摆在哪个位置上。我可以摆在这个地方。可以摆在这个地方。可以摆在这个地方。看明白吧。你包括你在这也是一样。

你试。在这。这是不行的。一顶上的时候往这打。嗯哼。它也是这个对开。这是横着这么样开的。它要直着不行。它因为只有这样它出来的线是直的。你要直着走，出来的线是斜的。嗯。明白了吧。

学员：嗯。就是您说的对准。我就是。就是这个动作。就是对准。

陈老师：啊。你看。你对准了吧。你对着这啊。你推吧。你看你跑了。你压住了它。对，唉。对。然后你又起来了。你手一直往上，你得往这走。唉！对了。过去没这感觉吧。

学员：没有没有。

陈老师：唉。你使劲。你过去使劲的时候。唉好了。这个胸往后压。唉对对。然后往外伸，不用怕。你试。这是直接往前延伸的。你抓住我你试。你看。你否则话，是不是，自己不知道。它到处跑啊。现在你试。嗯。加长放出去。明白了吧。

学员：嗯。嗯。

陈老师：它是不一样的的。你看。从这开始。你走。你这没下去。不行。不。得使劲下。不是。不是那。使劲下它。不是。你看。使劲下它。唉、对。然后这样走。它往后。唉。对对对。开了。开到最后呢，还得需要找到你的中间。你像这个动作，你的胯就是中间。现在你还没有那。没关系。

学员：啊。先练这个。

陈老师：唉。不是。你先，你先练出分，分了之后，再有了中间。它就有效了。就是有了中间就能打你一点了。吗，没有中间只能分开。分开也管一点用啊。就是它那看这分开也管点用。你否则话，这不是这样的吗。你不是这么推吗。你这就是管用。但是呢，打不着人家。你看，你试。嗯。你推我。你试。你看我这分开。是吧。我也能分开，是不是一直在那。啊。现在你试。分开了吧。但是找着这个点。你试。啊。

学员：那我自己在家时候。找什么参照物。

陈老师：就这个地方不允许它动。你看我这，你碰。唉。然后这样。你碰着以后，这样。你不要真碰了。一定不要。参照物不能碰。你知道为什么吗。你跟着我一块走，你自己不知道。

学员：对对。

陈老师：哈，你明白吧。你看你放头上。你试。你试。你自己不知道。但你一离开。你看。我一走你就知道了。啊。所以这个你放在这你看 。推的时候。它自然会这样。所有的人。他都会这样、啊。今天晚上你再去看一看。它都是这样的。所以你看。你试。这是相当难得。你看。看出来了吧。你看我后脚和前手的分离。分得很大吧，没有事。正常的人是这样的。

就这个动作相当难，你看看。白鹤亮翅。我给你这样。你站着看。看着。都是这样的吧。这都错了。你看啊。他否则话。什么也没做啊。她是杠杆吗。

学员：那我平时对这点，粘上。

陈老师：不是。你那不行。你得，你得有这么个东西。凸出一块。平的墙你看不见。唉，对。然后，你一个脚，往后。唉对。对。你再试。回来。唉。试。然后脚向后。往后。好。然后推手。你试。是不是有劲啦。但这个地方。不能动。脚往后顶。唉、顶住脚。然后只动膝盖。有劲了吧。有劲了吧。伸手。伸手指头。你伸。唉对对对。伸多少。那个后脚还得往后分多少。

不不。不要动，不要动。就它伸多少吧，这个地方得往后过来多少。就直接的过。但是前边得抓住。这个相当难，你问的问题都很难的。你看。你站这。我给你往后调一点。你放这。放这，放这啊。我只要是这样。它就这样了。它要否则话就这样了。现在你看。这是很难得。所以我们脚不是有这个步吗。它只要是这样就没有劲啦。

学员：嗯。学员：向您这个最初级的我得怎么练。

陈老师：就是套路就这样。你看啊。你到我后边去。这。放这。放这。到我后边去。你看。跑了吧。嗯哼。没有吧。然后拉过来 。然后这样。然后你看，我每做这个动作都很难。你看我们上步的时候，你看。大家都很难。他一般的人这样。它什么也没有。他已经跑了。明白吧。都上去。这不能动。身上一定是有一个地方不动点。要否则话，一戳你就倒。

学员：那我就每做一个动作。把这个。

陈老师：就得定住。

学员：全得定住。

陈老师：唉，对。就是。你顶住了它。你就有劲了。你再看。嗯。你看。看这个。你在那看。你看。这就有劲了。这样没劲。你看出差别来了吧。就是正常的。打人的时候，这样。它一点劲没有。但是呢。他一动不动。这才有劲。你看。你过来。我打你。你试一试。你试啊。它没有多大劲。这个你试。嗯。我给你打正面。你看。翻过来打。你这。就是这个动作。你看。是吧。这是动了。这是动了。它不动。你试。你看。你再试。你看。你扶这。你试。这都动了。现在你看。是吧。

学员：是不是练拳时候就这样。

陈老师：非常难练。练对的时候，是非常别扭。你别扭，别人看着也别扭。但它就有用啦。就是它很顺，它这个。你看，它这个。这这。这什么也没有啊。这哪有啊。杠杆吗，就所有的动作，它都是中间不能动。中间不动。你前后都不会动啦。你比划比划你就知道。你看。你做这个。白鹤亮翅。就做这个动作。你这个地方不动你试。我给你。参照一下。往这。唉好。准备好。平的。好。走。你自己看。就是动了这么多。因为你在试图不动。他已经比过去动的少了。你跟人试试，它已经作用很大了。啊。这是很难很难。嗯。停。你要不要水。

学员：不要不要。

陈旭教练：来。开始。

学员：那我得看着点吧。

陈旭教练：不用看。

陈老师：你就练吧。让你知道，它难不难。嗯。这个地方得伸出去。没关系。唉。对。陈旭教练：这样啊。摆正。这样。面向。面向这边。这样。唉。好。然后斜着，45度出。

陈老师：就是从这个地方开。然后这样开。唉。陈旭教练：这样。平一点。好。陈老师：好。行。啊。刚才是什么。啊。做提水。开了吗。

陈旭教练：开了。没关。

陈老师：好。好好。啊。这还不错。这样，这别出来。在里面。在膝盖里侧。嗯。你呢。我们教的。怕它出错。在外面教的呢，比较直。你看。这么直。你自己练的时候可以弯它，没关系。弯弯。弯不是这，弯弯。你摸一摸这大窝。

学员：嗯。

陈老师：但是呢。你得把它拉直了它。就是弯了吧。你得把它拉直了它。就是有个弯吧。你得把它拉直它。你否则话。一开始就直了，你不会动了。就是等于这个地方。你这样的话它不会动了。但是你看这样。这样伸。

学员：那这一块儿，可以动。

陈老师：嗯？

学员：就是咱练的时候，这块这样可以动？。

陈老师：嗯。是。但不是那么动。它一定得是这样。你看。你摸这。一个点一个点。唉。然后摸这。这个点。抓住。两个手捏着。这也捏着。对。捏住。这是不行的。、你试一试。出现任何这地方就不行了。感觉到是什么事了吧。它一定像门一样。他没有晃的地方。你看。你开这个门。越来越远，越来越远，越来越远。明白了吧。

这就是门框。这就是门。你看它，越来越远。它不是搞着搞着，它就来这些了。就是关系一点也不变。放这。这就乱套了。是吧。现在你试。是不是一直在一条线上开啊。练的就这个东西。所有身体的部位。选两点。它都在。一条线上对开。就行了。听懂了吧。

学员：听懂了。

陈老师：在做这个提水。再来，先把这个腰弯下去。唉。再拉开。拉开它。唉。这两点。对开。唉好。同时做这个动作。同时做这个动作。唉。翻了。唉好。对。嗯。就这样，幅度很大。它能拉出很长的距离。你这样你看，它已经没有了。这样，看。哈。要注意练的时候不要散了。就是不要它又乱七八糟了。找着了，开始在这个。

学员：啊，一直是那种实的状态。

陈老师：唉。对对。它得有一根棍。你是顺那根棍拉的。你走，你看。这就没有了。它这两个，一定是在一条线上的。你看顺着这么拉。然后转腰。唉。唉。在一条线上。你要突然手到这来。这不对了么。到这来。那个力是在这了。你看这手，看见了吧。这个力在这了。它一定这样。这个力在这出。

它这个在这。是不是这两个力合在了一根棍上。唉。一直这么做。唉好。嗯。它的源动力呢。和那个一样。你先，先这样翻着。走。唉好。这不要动啊。走走。停。停。它力在这。这么走的。感到了吧。唉。嗯。然后它两个合在一起。一块开。嗯。赶到了吧。和拧毛巾一样。拧毛巾是这么横着这么转的。这个是在这转的。

就是中间这么转，把手给顶出去。不是手自己动的。还是那个道理。明白了吧。做。唉。头抬起来。直起来。好。还得抬。往后抬。好。走。唉。唉好。转腰。转腰。你现在只转了，上部。这地方开始转。嗯。从胯开始啊。好。从这开始。你现在只是从肩开始。唉。好。好。嗯。好。嗯。不要太往后了。行。

先直着练。走。唉。好。你看。这个地方和你的前手是一个劲的。你看。你试。这么个劲。开。唉，对对对。感到了吧。就是里面。是空的，但是感觉到像是个拱桥一样。是空的，但是里面是实的。就这是空的。但是你感觉是实的。做做这边。大致意思。对了。换过来。换个方向。唉。肩，放松。

好。唉、嗯。停。慢点。啊。手上的力就是从这转出去的。这转出来的力。走。明白了吧。学员：我再问您。就是，咱平时做的时候。比如说我就想练着一块儿。我用什么方法。陈老师：就是固定住。你拿个，拿个这个。嗯。这个你试。转这。你不是平常不有劲吗。现在你看。我的手上没有劲了。它是死的。就这得劲。

你要没有这个东西的话。你来抓我你试。它老有。你用上力。你试。它老有这个里面的死劲。感到了吧。这个你现在试。你再推我你试。它没有死劲。这我不管了。不用劲的意思。就是固定住，你不要做动作。那动作都从肘；里出来。学员：那我看您刚才这样。陈老师：嗯。过了过了。放在这。

然后这不能动。转它。你先转。你看。你这紧了。这个地方，往下转。不是。嗯哼，唉。下来。唉好。不要动啊。就是把它，感到吧。推到这来。是这么推的，唉。你推到你手指头尖儿。唉。太松了。这堵着。这转。太松了。看着我做。你看这。肘在这。你看。松了。它是，你试。从地下一直翻到这。

这个你得。通过练。就是这个，这个把。这么样。从地下。走走。到这。你得弯它一点。否则话，它不会动。不是这。从地下翻过来。不是。唉。好好。啊。你不行的话。往下蹲。唉。然后翻。唉。就从后边翻。不要从前边。感觉有一点吧。就这对着。它就好多了。唉、使劲翻。唉好。好好。你试。翻到这来了。你感觉到上来了吧。你试。这劲在这把。

学员：对。

陈老师：它是从这，再往下下。唉。这是对对对。好好。你过去你太高了。你就一直在动手。唉。好好好。好。这个很好。将来不用下。它就是。你再，你再试。你刚才这。这不就很好吗。将来不用下。它有这个意念。你试。你呢。过去，你呢。一直有这个东西。这是不行的。而是你试。从后边。唉。肘就是手的后面。

肩呢，就是肘的后面。就力都是从后边往前翻得。唉。好。嗯。好。有点阿。这个用起来，用起来。唉。啊。好。这你没对准。对着这。唉。好好。有感觉了吧。就和螺丝一样。它是对着它来的。它要是转大了，你试。它没有。这转大了。这你要是晃悠大了，它也没对上。就是它正好得跑到这来。就，感觉这一点，你摸一摸。就那一点。螺旋缠丝到了这一点。对对对。你试。好。有感觉了吧。

学员：嗯。就把这顶住。把这顶住。这样。

陈老师：唉。就是。唉。这个是一根棍，它不能动。然后呢。你那个点呢就在这。实际上你也可以。弯一下，在这。然后把它，斜着，把它推到这。你看。唉。这又紧了。唉，好好。有了。啊。有感觉了吧。

学员：嗯。

陈老师：它就过来了。挺好。练一会儿。嗯。嗯。走。转快了。转快了。转它。唉唉唉。好好好。你看。明白点，这个吧。

学员：嗯。

陈老师：又转快了。你自己，你看。你这，你碰我。你试。转快了。感觉到了吧。现在你再试。它不转。他从地下。往上。往上。往上翻。你试。

学员：那这个速度，跟这个往前推，就得练出来。

陈老师：不是。不能往前推。唉、它是。唉。你把手绷起来。行了。然后转。唉好。然后一边转着，一边小小的碎步上步。唉。你看。你推，是这么来的。绝对不能推胳膊。这就三个东西吗。

学员：就是说，这不绷直了，然后这样。

陈老师：它转，它转出来，就是让它紧。你看我给你试啊。你看。往这转一转。你看。我给你压住了。再转。这相机。你看这。这个地方顶住了。它我顶住你不动了。然后我把这儿往这转。你试，你，不不。我给你搞。你不要管啊。你试。是不是你小臂现在很紧啦。然后呢。你全身往前走。这力在这。啊，你试。你不能往前推。你一推，你看。跑了吧。推。它就散啦。

学员：就一点啊。

陈老师：唉，

学员：就那一点。

陈老师：那你。那你看。你拿着。抓住了，别让它跑了。是不是很松。让下压。紧了吧。压了多少。

学员：那您平常说，拉开。特别拉开。那个。我是现在阶段用不上，还是。

陈老师：不是。拉开十，用上一就行啦。你看。你试。啊。抓住。你在看。你看。我能拉开这么多。啊。但是。真用的时候。你使上劲。你试。就就这个一，你就不行啦。就说。你平常你拉的很大。用的时候。就一点就行了。

学员：那就是。这种。跟这是分着的 。拉开是分着的。

陈老师；啊。你能拉开就能合上。就是，我推你时候，还是再拉开。就是你看。你抓住了它。然后这个，放在这你试。这个放在这抓。然后用这。不是。这样。啊。往里拉。不是。这别管。它拉到你胸上去。然后熊向前顶，就你把我合在这。合的死死的。你看。放在这。 你看我拉，就这。把你瘪死它。唉。然后抓住它。你试试这个地方。它是跑的。现在你试，不跑啦。和它合在一起啦。

它这，就这。它跑的原因。就是。你扶这你试。顶你这地方。我现在你试。满了吧。你看。他不晃悠了。一点力。就是肘和手之间他有空隙。我们把它正过来，就是把它空隙搞没了。它就能打。它。有空隙他打不了。一打的时候，它对方的反应。啪就跑了。你看。你随便一个地方。你试。你试。它都跑了。现在你试。没空隙了。你试。

学员：就是咱都合死了，但是咱里边还有量。

陈老师：唉。但是那一点呢。它只是打了一下。它不晃悠了。就是你不合一下，它是一只晃悠的。你看。我们随便啊。看看。一直晃悠的。现在看，我这么一合，你试。他不晃悠了。就行了。很小的动作。但练的时候。要练这么大。这，你看练这么大。它才能。到最后。里边憋着，里面还有。

这力。初步的就是手和肘练成一体。它能拉开，能合上。你看。扶着这。你看。没有吧。你也你也给我打断它。。就是乱晃。你试。是吧。但是你看。你试。学员：对。这就拉开了。陈老师：唉。也就校对上了。你不拉，你不知道对是什么。你看。你这个橡皮筋。你这么，它没有。但一拉开。你知道这两点是什么。橡皮筋松着，他这两点没有。但你一开就实了。

明白吧。你这个你看。你手一直这样。没有用。但是你这么试，你自己这么试，你试。哈，这么试。这两点对上了。你试。撑开，你试。是不是对上了。学员：嗯，对。陈老师：你否则话，你这么晃悠。它没有。我晃的时候。你啪这。你试。啊。全身的关节都这样。不只是这一个地方。你看，这它也是这样吧，嗯。这个和它。唉。对上。唉。对上。你看。啊。哈。唉，对上了吧。然后这一点和它。这一个点。唉唉。有点。有点，在这。你看。你试。是不是到脚上啦。

学员：对，很明显。

陈老师：唉。就是找这个东西。所以以后你练拳。有啦。你看。有啦。这是空的。你看。有啦。所以我一碰你，你就出去。要这样的话。他两个人就晃悠。对吧。六封四闭。嗯。行。嗯。已经有进步了。你看。再小。回去回去。唉。走。你试。不要使劲。不要使劲。伸手不要使劲。不要使劲。唉、这个手往前伸。这呢你看，伸，抓住我你试。你现在呢就这么。抓着我啊。你顶着我。

试。你现在有这个东西。你有个东西。就是你试。伸手。嗯，不要跟着转。伸手。唉。这个呢。拉肘。唉。对。你试。伸手。拉肘。只拉，拉肘。使劲拉。唉。使劲拉肘。这别管。使劲拉肘。使劲。拉出啦，拉出来。不。唉。感到。伸手指头。唉。这两边对拉了。你抓着我你试。唉，不是。唉。这个拉就行。嗯。不推，不推。唉，不。你看，我这么推。你顶住。唉。对对。顶住了。这个你看我拉。你也拉。唉对。就这个意思啊。这就膘上了。膘上了你看。我就是这个劲。

现在你试。就是这个劲。然后这样呢，不行。而是这是是肘。你试。嗯。伸手拉肘。如果我要是伸了这个胳膊。你试。顶啊顶啊。伸手。你看这个要拉手。你试。没事吧。拉肘。你试。学员：那您到后来其实不用那个。陈老师：不用，你看。我抓住你了。你先来这个啊。你别管它了，拉肘。唉。对对。

使劲。再收。唉好。这个伸手。唉。你这个地方不行。伸手。你看。这么伸手。你一这样的话。我就顶住你了。你伸手，你试。微微斜一下。唉好。伸手。伸。是不是。这里面摸不着东西。你看。你一这样你伸。顶上。

学员：哦。

陈老师：顶。唉唉。它没有了。伸手。唉对。你摸不着了。往后躺一下。唉。更摸不着了。拉肘。拉肘。拉肘。唉。唉好好、伸手。是不是你的中间都没有。你不用使劲拉。你就这两点。就是和弓箭一样。唉。学

员：空了。

陈老师：唉。六封四闭就这个东西。所以你看。我们推的时候。你看。嗯。你得抓着我。唉好。这拉。这推。你和在我身上推一个点。 对对。对了，拉。拉。推推。你试。试试。是吧。里面都没有了。

学员：我找一会啊。

陈老师：嗯？

学员：我找一会感觉。

陈老师：你就是这样你推我你试。这不行啦。它转到这去，伸手指头。你试。里边是空的。使劲拉肘。唉。对对对。嗯。你找找。就是两头都有，中间空的。弓箭。中间只要是落实了。劲和我顶上就不行了。唉。转大了。你看你手已经转完了。放这。放这一边推，一边伸手的时候。它呢，往里合。往里合。你已经完了，它就没有了。它这个度很大。你看，你抓我这。唉。

抓着我，你试。你看，我往外伸，顶住了吧。你只要顶住了。我就微微的往里收。往里收。你呢，一开始这样。你没有了。就是你得，你得预付着么。你不能一开始你先这样。所以一开始不让你推手，也不让你转手。你试。你看。它有多少，它进多少。要否则话。你再，抓住试。没事。这就错了，你试。只要是这样的话，你就把我堵回来。你用力抓着，你试一试。用上力。

抓着你试。这个你能堵着。堵住。你顶住。顶住。你试。啊。但是你试。嗯哼。手出去多少。肘收多少。可以翻过来说。收多少肘，就出多少收。它是一个东西。对方他就堵不住你。要否则话就双重。再找那个劲儿。嗯。继续。还是得先平啊。放在这。你往前伸。是它。翻出。唉，你看又晃了。

它直接翻到这来。唉好好。你试。你拉肘。唉，不不。拉肘它还往前走。唉。对对。这又高了。唉，你试。顶上吧、再低、伸手指头。试，你试。顶上吧。拉那个肘。唉。拉肘，还没和它拉在一条线上。再试。

学员：这个转快了转慢的，的那个。怎么、

陈旭教练：不要紧，就是对上。就可以。

学员：哦。学员：就一开始对上了，那个感觉一直不要变。

陈旭教练：对。

学员：这还得前面有个东西顶着。

陈旭教练：嗯，是的。需要有人为劲。

学员：您当初练时，怎么。就有一个人？在前边。您给我扶一下。

陈旭教练：这要百分之百注意力集中。这个位置。好。这个手顶。不要动啊。伸手。伸手。顶着这。不要动。你手太弯了。不要动。往里对上。手往里了。不要动。这样过去。这样。好。走。走。刚才的感觉没有了啊。伸手。这里伸，往外伸。里边变空。不对。空是对上的意思。空了。在这个位置。那肘往后拉。手伸直。唉。往外伸。伸。没有感受了啊。

学员：没有。

陈旭教练：在这个位置。伸着手。唉对。在这个位置。在这个位置上。就是你这个地方都得打过来。顶不住它。嗯。唉。在这个位置。这个位置。

陈老师：就是得是一跟棍啊。唉。摆了。你看我再给你试啊。抓着这个头。两个手抓住。两个手一前一后。你能感觉出来它的变化。抓住。使上劲抓。你看。使上劲。怎么没劲呢。摆了。都摆了。现在你看这一点。他从这地方螺旋缠丝。你试。胳膊只能这样。你现在呢。有的时候你做这个动作，有的时候你做这个。有的时候你做这些。它不是一根棍。你试。我就是摆的再大。

你试。它还是一根棍。明白了吧。你看。摆的再大。也是一根棍。你看这个外形是虚的。实际上这跟棍没弯过。但是我们的胳膊做不到这个。这就这个劲就跑了。这个你怎么样。它也在这。看出来了吧。你试。这样，你做动作。握着，你怎么摆都行。不是，摆它。你怎么摆都在这。我们的跟胳膊。

你一摆，他就在这中间。你到不到这头上去。就要解决这个问题。明白了吧。就是你看。你抓我，你试。两个手抓住、你试。你看。他都在里面跑啦。实际上你试。它在这。你怎么样。我摆的再大一点。它也是在这。就得练出这个。明白了吧。你看这动作大。这个动作小。都是一个东西。

它肘的力都到手指头上去了、它力面没有跑的。你现在呢，是不够硬。那个木头棍是硬的。不够硬所以我一，一你一做动作。自己跑啦。学员：我硬一下。一想转这头就松了。陈老师：对。就是。

学员：就是把这个，又能硬又。

陈老师：唉，练出来。就是练成棍了。它就好说啦。

学员：我觉得开始把这一根练出来。

陈老师：是。它都是一样。都是一样的。你看。抓这。这个手过来。这么使劲。唉对。试。你看。都跑啦。但是你试试。你感觉没有啦，是不是。这都没有。它不是这样。这不行。全身的都是这么样。但是呢，都会转。都螺旋。都会斜着走。但斜着走它还回来。它就不能这么样。你看这个斜的，你试你看这个，这。走这来了吧。他要这样的话。它不就是晃悠。身上都得练出来。嗯。行了。就这三个。你坐这把