六月十六日：

第十届北京实用拳法讲座20180617在子真太极会馆

一、两点之间一条直线，曲线只要不折也是直的。

二、三角形有固定的三个点，它是圆的，没有折线，对应的也就没有断劲。力量可以通过三角形的稳定性转换回来。

三、手、肘、肩三点正如三角形的三

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个点，要确保这三个点和后脚传力线在一个平面一条直线上，让力量能够运转回来，先确保能够回得来，再做到挤出多少回来多少，不多不少。

四、身体是自转，是抻拉，而不是晃荡。

五、基本功：拧毛巾、提水、正圈、反圈、六封四闭等。

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六、收肘的动作：肘要朝丹田中心走，肩不起，调整肘使手、肘和丹田三者在一条线上，肌肉反复的角拉较劲。转时把肩拉开，手不上翻，腰跨和接触点的肘要形成两个大齿轮咬合状，肘顶胯，胯上翻顶住（同侧）。

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七、练拳的思路要变：功夫不是晃荡、是不该动的地方真不动，动的地方走顺不走横，要平移运动，如金刚捣碓。就是要分阴阳、分动静，绝对不能犯“双重”的错误。

八、正圈第一栋收肘时，肘收回贴肋，确保手的方向

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相对不动，胯骨上顶，手上不要增加多余动作，肋与肘接触的地方要成齿轮咬合状，合住劲，同时同步向相反的方向转动。 这个三角形有个特点：转多少、出多少、不能多，刚刚好，拨出的方向要清晰。

九、两点固定后，体会力的传导。陈师打你几锤，体会

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力量的穿透性，在表皮和打透进去区别在哪？得体悟。

十、头定住不起，肩不动，更不能晃荡，挤出肘，和手肩组成的这个三角形，挤出去多少就朝前推进去多少。转的方向要正确，要能发的出去，朝细处走。

六月十七日：

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一、人体的关节交界处有一个似“圆形肘”式的结构，越磨越圆活，如胯关节在做动作时老是“咯嘣咯嘣”的作响就属不正常的现象。两个接触的关节在做咬合状态时要注意同步协调性。快了就不合拍，不是刚刚好，就容易出现“齿轮措牙”现象，长久下去对身体会有伤害。 极其松软时猛然发力会震碎，比如陈老师手里拿着两个杯子，在杯子不动时，推

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动两杯子相撞，两杯子立马就碎了。但是若是两杯子壁在咬合的状态下，推动挤压旋转，杯子不但不会破，反而会更坚固。就是这个道理：两者极其坚钢越转越紧，中间没有空间，螺旋劲转出真功夫。所以一定不要放松着练拳，按规矩运行，至坚钢后方能极松柔，多年后能够出功夫。

二、野马分鬃的动作要求肩胯都打开，手不动，胯是从下往上走，节节能贯穿。

三、拳练久了，身体就是一个原子能的能量场。增强身体的密度、强度，把功夫压进去，有密度就能出神奇，要压的进去，真正打的时候，能量自然释放，没有劲可不行！

四、用速度去打纸的区别：固定住一边，另外一边松散，发力打纸时一般打不透，但若是两边都固定住，轻轻一戳，纸就破了，这区别在动与不动。这就如开弓射箭一般：弓的两个支点是固定不动的，开弓就是不动中的动，对准了，就发出去了！

五、推盘子的三轮车与抬“盘子”的“担架”：陈中华老师做了一个动作，他让学生用力从背后把他的上身用手锁住，学生说他把“吃奶的劲”都用上了，当陈老师以中心脊椎为轴，两肩抻拉相合、沉肩转动之时，他感受不到对方锁手臂的力量有多大，轻松地转托。如果不转动，就能感受到对方锁的紧紧的。老师说就如地下有轮子的小推车，你在上面放上一个或几个盘子与不放盘子相比，对小车来说不会有明显的感觉，当若是抬着盘子的担架，放上一个盘子就会有明显的重量变化，感觉就很明显，这也是轮子转动的效应。

六、孙中华老师说收肘的动作就是“开合提落”，后背的肌肉要向下拉。

七、“让路”：劲如水，不能堵，只能疏。体会引进落空。持久性的人才能够体会出正确的东西。

八、练拳是很枯燥的，是一个不断积累的过程，也会有不同的阶段。身体要合得上，要按照规矩练习。古代的“明家”“大家”身材都不高大，似乎看着从来没有力，他们会逐渐琢磨出一种以弱胜强的方式方法。

九、太极和太极相关术语：不动与旋转。旋转是没有位移的动，在固定的圈子里被锁死的转动，让对方摸不着劲，没有位移的动作相当难做。位移是参考物不同，这个动作要全身分阴阳，是全息的，每个都得有。动作做对了，出来的声音都不一样：哼哈二气，发出去的声音是空气和衣服摩擦的“噌ceng”的一声。按规矩、规矩做动作，如有规则的打草机，永远发出有规则打草角边的声音。

十、“定住了是功夫，定不住是技巧”。自行车骑行中，两个脚蹬来回运转，围绕中轴做等距离圆周运动，中轴没有来回晃悠，它省力、持久。若是超车时，身体会站起来重心来回晃悠制造不平衡来狂蹬，这样子不省力、不持久。

十一、四米长的大杆，一边站一个人，一般“不明白”的人练拳只是你来我回，我进你回，你又来我又会，没有做到“手不动脚跟进”。实用拳法是手拉加脚下跟进（暗换裆劲神不知）、换手拉时脚下近，是曲中求直，这劲是直的，你的身体抻拉围着中轴螺旋前行，拳的动作是位移的前进，是曲中求直。

十二、悟是把最基础的东西夯实他。脱了规矩自己来说就是“编”了。试劲，找“一个零”定律：无极的状态下，生活中没有，偶然“悟”到碰上了会很吃惊。一个零就是10，就是回归到无极的状态。和对方打手就是找到基数、参照物，通过一试劲来把合为一体的整体回归到一个零的状态，这个关要或是前提是“真不动”，一搭手之后才能选择1:9或是2:8等等，最终达到合住、归零抵达无极状态。拳理里面讲：两列火车运行在同一轨道上，同向和反向而行都会相撞。这种有限和无限的撞或是“爆炸”思维需要“悟”，此处高深得下功夫体悟理解。

十三、实用拳法最神奇处还有：我们一搭手，我在做动作时，脚下已经上了一步，而这一步我是怎么上的，什么时候上的对方都不知道。

十四、不接受我的条件，我不跟你试手。我们要找“参照系”，不定规矩是不能够交手的，事先立下规矩才行。

十五、练拳是要有规定的结构、运行特殊的运动方式，不忘往自己身上练。静下来时对拳进行一下研究，打完不知道是怎们打的，是什么动作，练对了才知道其中的所以然。

十六、武术是让别人看不见、表演是让人家都看见。反过来说：你的动作意图别人都看见了何谓技击、何谈武术？你的动作让别人看不见别人怎们能够给你打高分啊，何谈表演啊？练剑、练枪等器械给对方（敌人）看到的只能是一个点，这不是表演，这是真正的你死我活的实战，要把枪和剑练到身上去。

十七、点对点和点对面的发散哪个是“人生”？一只虫子在屋里墙上的一个角落趴着，屋子里的所有事情它都基本晓得，这就如英语的窃听器“Bug”。而屋子里相互交谈的两个人是点对点的置身事内，它对屋内的所有事情就知之甚少。

十八、杠杆是怎么“杠”的？要真不动，必须要有支点才行。用对方很有力量的地方当支点，将其合住、封死，让他没有力臂，力臂为零，他就做不了工，合住的地方不能动，身体要拉得开，填胯“起杠”。身体无处不是点，一搭手时支点就确定了。

十九、十三式的练习方法。练拳都有不同的阶段，刚开始就舒展大方的把它打下来，一遍一遍的打顺他，不管别人怎么看，一天几十趟拳下来，日后再说话。