陈中华老师2018年六月在日照陈中华太极馆给庞朝立改拳。
讲解: 陈中华   片长: 13 分钟   语言:中文   年代: 2018  难度:2/5  地点:日照陈中华太极馆

  视频文字转换：葛明

开始，可以。不要用力啊，就练就行了。好，唉，还不。还，再来。再多做一个啊。好，走。你看。手动了。再来。再，不不。从新在那个地方，把手伸出来，收。唉好，收。你看，你收的时候，就是我一推你吧。你看，你这弯了。嗯，不是。不要动不要动。正指着我。这，已到了这来。我要一推你看。是不是。我着一推。你这地方微微一转。不是，转大了。

微微这么一转转回来，它。唉，你你别使劲，直着直着。这一使劲，它，正这回来了。你看你推我你试。它正好。是不是这样。你微微斜了一下。你试。就是，弯了一下，斜了一下。都不行。它就在这，你一推你看。在这把，你看我这么一转。你看。就这个地方。他不管你哪个角度来。

你到了这个地方来。就是，你看，就是这一下。一定不能动一点。它因为，这个里面动一下，外面出去了。外面动一下就打进来了。唉，好。唉，你防的就是这个东西。这个地方你先放在这。你看，我这一推。你这没含住我。它跑了。一跑了，我过来就要。这在这，一跑了我就来撞你。

一撞你手一开。不是，你就。这么开。这一开，我就得出去。就是防这一招的。唉，不要用手。你看。这个肘这么一转，它出来了。走。唉，好。嗯。走，再走一个。唉好。这个再走。再出去，从新走这个。这个呢，再加一个。先不要动啊。唉，这不是到了这么。就是，唉好好。不要动。

我先顶你一下。顶在这吧。我顶着个时候，我还要顶你啊，你准备好，正好落下的时候，你这个脚，登到这来。放，这放松。唉。不要动就登过来就行了。唉对，这不要过来啊。它正好，唉。有了吧，在这个同时，这个脚也蹬过来。唉，就是你两个力。我一个力碰上。我必然，自己弹回来。

你不用做动作。走就行了。 继续。高探马。好。没合上，你看，你的手是这么做的。要到这来吧。这么合。唉好。不要动，好。走，走。唉。跑了。好，定住。可以，不要动。再回来这，从这开始。这个头就不能忘下落了。走，唉。使劲往下来。使劲开，这个地方，唉。你看。

往下开。唉，这得拉出来。整个这个地方，越拉越长。你否则的话，只要下一点，就没力。你再来你试。到了这来了。嗯，唉好。往下开。是吧，这动了吧。庞教练：嗯，动了。陈老师：唉。顶住。唉，不是，顶住先合着。往外转。唉，不是，往下，往下往外。唉，对好。有了吧 。在来。唉，这个手指头。在往外伸。对。好啦。走。唉，没。不到位。在来。好。

往外走一走。停，再走。停，一动不动啊。就在这时候，一动不动。整个上身，一动不动，就用这个胯，把肘领出来。你看。这个胯一直把把肘领到外面去。唉，再走再走。不要动手。一直领到外面去。就要用肘打人，但是呢。是用胯，打的。你看。我到这来了。到这怎么办呢？得用手，用手，肘来打你。不是用这个。而是这个胯开始走。胯领着肘走。你看。哈。哼，哼。

这么走。胯领着肘走。好。在走。唉好。转回去。唉不要动。唉，这个地方。回去。回去。唉，这。很重要。这个位置还不对。还得。唉。好了。和我合上了吧。唉，低，位低一点。唉，不不。肘下去一点。唉。你不要拉它。整体的下去。唉好。头顶住了啊。往外转。往外往下转。

小比一动也不能动啊。唉。过来看着。唉，你们过来个人。你看他这个小臂。这，董科过来吧。点着这，唉。点着。点着它的肘。这一条线不能动啊。不能翻。什么意思。拿那个小棍来就行。大棍也行。短的反正。额，不要动啊。唉，可以可以。就是，这么的棍的时候。两头你看，不能做这个动作。都不能做。他只能这么样。它的同时，可以一起这么走。不能这么。这就叫翻了。

它就这么样走。走的同时，走不动怎么办。转，自转。你看。你合在我身上了。好，整体的往我身上推。唉，整体的不要动。啊。整体的。唉好。然后怎么样呢。还是这个动作。怎么样做呢。通过转腰完成的。唉唉唉，好好好。明白了吧。就在这个时候。再走。点着，你。动手了吧。整体的走。你这肘大了。放着不动。和我合住，你还是肘大了，手上有。肘往回拉。对，这就对了。这个时候，用腰。往回转。唉，对。这个腰转的同时。这个肘你看自转。

走，唉，唉。这就行了。这就行了。你是吧，两个一定分开。一点劲也不使。我给你试试。什么感觉啊。唉。你站在这行了啊。只要做这个就不行了。只要做这个不行了、你试，是不是就合上了。合上用腰，是不是一起走的。再过来你试，它走的同时，你试。是不是一起走的。他一自转，他就出去了。唉， 他走的。你看。它走的同时。它自己带着自转。两个。看出来了吧。

你看这。这是公转。公转中有自转。唉，就行了。走。唉，好。转身。合，转。好，好。唉，这个不行。腰上没使上劲。这个已到了这来吧。你看这个腰。吸进来。庞教练：吸进去。陈老师：唉。对。唉，好。行。好。做好。好。，可以。转。好。再回去。唉好。就在这个时候。你试一试。转。转，转。转不动吧。用胯转。唉。试出来这个劲了吧。只要使用了胯了。

肩上不使劲，是堵不住了的。好，走。唉、还得起来。胳膊不够。手不够。唉好。可以了。走。伸，伸直了。伸直。伸直。觉着这个地方。刷，出去了。你看。刷。嗯。唉、先伸开手练。伸开手练。伸开手练。唉。在重新来。这样。刷。这样。唉，对。感觉到扔的很远啊。后来你在握拳，因为先握了拳仍不出去了。好。上步。好。唉。你还是用胸上的步。你看，我在前边给你做。

在这。我在这做你看。你用胸做了动作了，在这把。你看。在胯上了。 它在胯上，在胯上。上边不动。一落，唉。好。这可以了。上。开始上步了。用胯领着，唉。好。胸上不要做动作，好。好。好。好。走走。不够。这个要起来，唉唉。身体不要动。身体不要动。起来起来。身体不要动。你看。不要动。唉好。下去。唉，不，不能这么下。嗯，再来。好。不要动。

把拳冲出去。唉，这不行。你从这个正面看看我怎么打的。嗯，站这。看看这拳怎么打的。这不是在这吗？放过来，看在这吧。看。动了没动。庞教练：没动。陈老师：看动了没动。庞教练：没动。陈老师：没动吧。现在看怎么走的。这个腰整个一转。哈。哈，哈，然后要力量更大。哈。不做动作。拧出去的。唉好。放在这。就是。它的转把它捅出去。唉，你还是做了个打击的动作。

就是，不要做打击的动作。你看，你看。它的转。冲出去的，不要做。打击的动作。啊。冲出去。先把胳膊伸直了。先把胳膊伸直了，唉。一转出去了。唉好。好。好多了。再来。就转的时候不允许他左右动。它就到了手上了，它就冲出去了。唉好。转身，收。好。定住。唉。你没转起来。这个转它得有个立轴啊。你看看那个轴啊。我给改改方向你看。这不在这吗。

收回来，把它搞好。这个轴在这。你看啊。它在这把。在这把。这一开。你看。你转起来，唉好。好。这一边，使劲往外悠。唉好。嗯，好，不要动啊。悠起来。唉，然后从上边抛出去，好。嗯，好。嗯。唉，这个不行。得转出去。在这把。你看。转出去。唉好。可以。嗯，嗯，多了个动作。就一到这来吧。就到这了。这不是护心拳吗。直接到这了。唉，还得转还得转。

唉好。唉，大点。往后。点到这来，好。提。不。好。摆腿啊。好。嗯。好。放下。唉。好。唉唉。往那边，使劲往那边放。转身。转。转。好，转过来。唉，打上去，打上去。再来。唉。好。这个地方。打上去啊。唉，你看。你打头上来了。打上边去。使劲往上拔，唉，使劲拔。你不用弯那个什么。你这么顶上去就行了。先别管它。唉。使劲往上顶。你现在你看，你看啊。

你现在一直是。做这个动作。你得有这个。啪上去的动作。这一领，你的身体才会转。你现在他局部的在这·。使劲先领上去。唉对对对。这领久了之后，你就弯弯胳膊就是了。但这个劲，还是往上领的劲。才能让你这，立起来。立起来才能转。嗯，唉好。再，再过去。你看啊、准备。再转，再往那转。唉，不，还没，准备。转好了。转过去。在这。唉。你看。我在这。

你来转，你来试一试。你能转动吗。只有这个地方。使劲往上拔。唉。不、不。转着拔。唉。对对。不不。这个。从这。这样。拔上去。不不不。你看。在这把。拔上去。这样。唉。好。它才能转过来。因为这边有个东西顶着你的时候，你根本转不动。那边非得立起来。走。好。上。好。别丢了劲啊。走。穿出去。好。回来。走。好。再回。好。好。双下。然后上来。收。好。一大步。越大越好啊。好。一，二。三。收好了。上步。斜单鞭啊。啊，对。走走。好。在这。出去。好。好、行。就这样吧。