陈中华和外国学生在大青山尖
三个帽子，又叫三个铁帽子。同属于压住的概念。这是不起、不耸的方法。 我们练拳有一个通病，只要用力身体就会不由自主地耸起。主要表现在起头、起肩、起腰。撅屁股、挺胸，都是类似的病。
第一个帽子在头上。头要像戴了一顶很重的铁帽子，一歪头脖子受不了。不歪，还要顶起，要顶住很重的铁帽子的压力。
第二顶帽子在肩上。两个肩就像有一顶很重的铁帽子压着。做上身推、拉、顶、压等动作的时候肩上的铁帽子要把肩压住，不允许它上来，不能起，不能顶。
第三顶帽子在腰上。 腰带位置上像是束着一根很重的腰带，做动作的时候要通过膝盖将腰顶住，不能落下，也不能起来。腰向后起，就会出现撅屁股的毛病。
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知识点：
三个帽子：
又叫三个铁帽子，同属于压住的概念。
这就是不起、不怂的方法。
我们练拳有一个通病，只要用力，身体就会不由自主的耸起。
主要表现在起肩、起腰、挺胸、撅屁股，都是类似的病。
1、第一个帽子在头上，头上像戴顶铁帽子，压住脖子，顶住铁帽子的压力。
2、第二个帽子在肩上，两个肩上像有一顶铁帽子，压住肩，不能起、不能顶。
3、第三个帽子在腰上，腰带上像束着一根很重的腰带，做动作通过膝盖将腰顶住，不能落下，也不能起来，腰向后起，就会出现撅屁股。
谢谢老师精彩的讲解
练拳时带上这三顶帽子
向下扎根
向上生长
感谢感恩
三个帽子，非常形象，以后就努力带上这三个铁帽子。
要想做到不起头，不起肩、不撅屁股，就得每天练基本功，习套路，把三铁帽子带上，自己不断学习实践，让三顶铁帽子成为长在自己身的东西。
三个帽子，又叫三个铁帽子:
同属于压住的概念。这是不起、不怂的方法。 我们练拳有一个通病，只要用力身体就会又不为耸起。主要表现在起头、起肩、起腰。撅屁股、挺胸，都是类似的病。
第一铁帽在头上
第二铁帽在肩上
第三铁帽在腰上
每天练基本功，习套路，把三铁帽子带上，压实，很不舒服，十分别扭，须自己不断学习实践，让三顶铁帽子成为长在自己身的东西。
而这三顶帽子，确实是陈老师集几十年的理论实践，奉献给生徒的灵丹妙药，专治各类:
起头、起肩、起腰、歪头、挺胸、蹶屁股、晃荡、等各类疑难杂症，常付常新、常付功夫即可在身，生徒不可不学，不可不践，不可不付此灵丹妙药，无此三帽，病很难治，有此三帽，药到病除。
不断学习、实践，且谨记心中。
谢谢老师的讲解，腰上的铁帽子才知道，太形象了！谢谢老师
三个铁帽子，头上一个，肩上一个，腰上一个，每一个都至关重要。之前，只注重肩上这个铁帽子，把头上和腰上的铁帽子给忽视或忽略了。对照今天晨练的视频，还真是把头上和腰上的铁帽子给丢了。太及时啦！感谢陈老师！
看了老师发的三顶帽子的文章深有感触，在练习实用拳法的每一个动作 能做到不冒头 不起肩 不起腰那是很不容易的事，特别是在一路当中 上云手三次跟脚动做，每次只能跟半步，跟大了 就站起来了，其他动作也是。只有按规距认真细致的练，才能触渐向好的效果进展。谢谢
这三个帽子的位置很重要，我实验了一下，头上的帽子，我根据上次老师发的那位外国拳友，头上顶碗打了十三式，通过自身体会，效果很好。
这篇文章可以说是中华武术文化的核心，足以看出，陈老师不仅有世代传承的武文化，而且有自己几十年的练武感悟，丰富并发展了陈式太极拳实用拳法，不论是谁只要跟陈老师学习，必定受益匪浅。
三个铁帽子，不起头，不怂肩，不撅屁股。
一定要记住这三个帽子，一顶在头上，保持头不来回摆动，虚领顶劲，第二顶在肩上，不起肩，第三顶在腰上，。
三个铁帽子。同属于压住的概念。这是不起、不怂的方法。 我们练拳有一个通病，只要用力身体就会又不为耸起。主要表现在起头、起肩、起腰。撅屁股、挺胸，都是类似的病。