1.以腰为界，动下面上半身保持不动。出手时肩不动，左面和右面分开，身体分三个齿轮。大力功:定住头、两膝，把天拉下来把地拉上来。腰要缩短、足弓撑起小腿垂直立起膝在脚心里。大的无限大，小的无限小到没有，用意念抓。2.定住胯转腰。下午孙老师说学习方法:兴趣好的老师坚持，把过去的东西全丢掉，注意观察和模仿，多练与积累要记笔记！老师怎么说就怎么记如实，不能学用两张皮，必须把实用拳法练成看家本事，长成参天大树再吸收其它门派所长然后回到本门融会贯通，练拳是非常枯燥寂寞的过程