第一式，金刚捣碓：左手收肘与左胯相合，像磁铁一样相吸相斥。 上步时，膝腿，膝盖仿佛能顶到下巴，用于攻击对方。 第二式，拦擦衣： 左脚蹬地与胯及右肘相合。 上面手不动，调整下面，身子往下沉，转身。 单鞭：重心移到中间，左胯往上翻。出手时不要有多余的动作。 搂膝拗步：搂膝，左手大臂不动，旋转肘，转不动时肩与胯相合。 第十三式金刚捣碓：手定住不动，合住胯相右转腰。