陈中华2019年实用拳法必备视频系列之一。
讲解: 陈中华 片长: 2 分钟 语言:中文 年代: 2019 难度:1/5 地点:埃德蒙顿陈中华太极馆
视频文字转换:赵青云
在这一节课里面我给大家讲一讲这个上下步。所谓的上下步就是两个脚和它连接在一起的腿之间的关系。这两个脚是怎么合在一起怎么上去然后怎么退下来的 。所以我们一开始这两个脚相对来说这就叫合在一起,咱不能把它这么样了。生活中它没有那样的。
微微往下一沉,做好了准备 。后面这只脚和腿定住它一定也不动 。这个前面这个呢,它是顺着它就这么样伸出去。一开始的时候因为我们不想让后面的动。这个伸的呢相对的小。只要是伸出去就行了。将来你会慢慢慢慢的越伸越长。因为身上的劲能控制住了。这么伸出去。
它伸完之后,我们呢它这个劲这么样转过来,转到前脚。然后把前脚封住,让它一动不动。把后面呢用一个、、、一开始叫伸 ,然后这个叫缩,把它一下缩过来。这是这么一个道理。那我用这么一个东西给大家演示一下。它这个后面里面的机制到底是怎么做的。
因为用身体的时候,它这个身体的部位太多了。到处晃到处动。再一个它是一个整体的东西。你看不出来是怎么回事。这样呢它的动作非常简单,非常清晰 。虽然和身体呢不一样。用它作为理论,大家看一下。这就是两个脚。然后上步的时候把后脚定住,一动也不动,前脚呢伸出去。
它这个东西非常好的原因就是它正好是从里面伸出来的。它没有这个东西。不是这么晃悠的。也不是一边晃一边出的。它一动也不动的伸出去了。伸出去完后,它跟我们身体不一样。因为它单一的,它不需要调整。你再抓住它把前面的脚固定住。后面呢再缩进来就行了。
如果我们继续再做的话,把这个后面在固定住,它又伸出去了。我们可以把它再固定住它又缩进来了。同时呢我们可以反复做很多种。伸出去它再回来,伸出去缩过来。也可以再回来再这样。这个不同的配合我们用的时候可以灵活。总的来说呢它给我们讲的大致是什么机理什么动作。不能这样,它不是这么样的。好。
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上下步的原理:丈量虫的伸缩。后发制人,推和拉的转换机制。间接的、主动的为主。节节贯穿的,一层一层叠落的、吸拉提收的缩,不抢跑不越位不出轨道的排队机制。
1、比如出手不出肘,是手领功。但是功和身体的传递的反的。劲是从离手最远的后脚跟一级一级传到手的,而身体部位是对方要什么给什么:由手到肘再到肩腰胯膝脚。
2、解决这个矛盾的办法就是:脚比手快。通过上下步的机制不断调整(上下步是通过腰裆的),实现身体的随遇平衡和后发制人。
3、当然,还有更多的复杂的协调在这个过程中。
4、仅就最近跟师学习的过程自身体会到的与“”上下步“这个视频最相关的问题。
5、多练、听话是关键。反复练习这个,直到拿来就用,成为行为习惯。
定二动一的倒换,内劲很重要。里面合上了是看不出来的。
上下步
就是两个脚和腿之间的关系。
1、微微往下一沉,做好了准备。
后面的脚和腿定住一动不动,
前面的脚和腿顺着伸出去。
一开始因为不想让后面的动,
伸的动作相对小,
慢慢慢慢越伸越长。
2、伸完后,
把劲从后脚转换到前脚。
之后,把前脚封住一动不动,
把后脚缩过来。
3、开始的叫伸,后来的叫缩。
上下步:两个脚、腿如何完成配合的机制:沉、定(后面的)、伸(可大可小)、转(劲由后脚到胯丹田转到前脚)、封(固定伸出去的那个)、缩。只要符合上述的原则(伸缩可以自由切换完成)。
转这个劲路是真功夫真不动太极。
1、上下步是个大学问,腿部的缠丝是通过转腰完成的,是个很综合的过程。
2、陈老师用手指划了一下腰裆,我们才能通过手指的轨迹看明白内劲的路线,否则,劲从里面已经过去了,等我们看到脚落地封住了时,是根本看不出来这一点的。
3、筒子里的劲,骨力已经过去了,表面总是滞后,还在原地,等看见收腿时,其实是内劲在缩。
4、一伸一缩的动作全是幻觉。丈量虫和打气筒,弹簧,液压杆。
学习一遍
一、上下步就是两个脚和它连在一起的腿关系,这两个脚是怎么合在一起,怎么上去,怎么退下来的;
二、微微往下一沉,后面的脚和腿定住,一动不动,前面脚顺着伸出去;一开始不想让后面的动,伸的要小一点,伸出去就行了;将来会慢慢的越伸越长,身上的劲控制住了;
三、伸完后,劲这么转过来到前脚,把前脚封住,让它一动不动,一开始那个叫伸,这个叫缩,把后脚缩过来;
四、演示,上步时后脚一动不动把前脚伸出去,不是晃悠,也不是一边晃一边出;前面脚固定住,把后面的脚缩进来,可反复做;
五、也可以反复做很多种,如伸出去再回来,伸出去,缩过来,也可以再回来,再这样,不同的配合,用时可灵活;讲的是机理;
开始导读学习中
总结的很好。
陈老师在莱芜讲座时针对这个动作给我改过,我也着重练过,还是达不到老师的标准。在铲出时,中轴还是保持不住。究其原因,胯还是开的不够。
刚开始的时候动作要小
微微往下沉 做好准备。后面的脚和腿定住,它一动不动 前脚铲出去 后脚跟上来,也叫缩过来。这个动做 就是伸和缩。
对
师父又教一个练习的好方法!定住一头,伸缩练习上下步!
是的
学习中
视频已观看。
学习视频。
视频导读:
1、两只脚不能并拢,微微分开、这两只脚相对来说这就叫合在一起。
2、身体微微往下一沉,后面这只脚和腿定住,不动。前脚顺着伸出去,刚开始的时候伸的相对小一点,将来你会慢慢越伸越长。
3、伸完以后,这个劲转到前脚,然后把脚封住,不动。最后把后脚缩过来。
4、两只脚相互配合,定住前脚动后脚、定住后脚动前脚,身体一定不能晃。
学习了!谢谢庞教练!
开始在线学习这个视频,在线的请到视频底下进行评论。
教练开始导读这个视频,请大家随时更新观看,可以随时写下评论,不明白的可以提问。
有学习了一遍,再一次明白了劲路的问题,谢谢师父。
己学习
收到,已学习
这个动做 就是伸和缩,前脚铲出去 后脚跟上来,也叫缩过来。
学习中
学习
学习了
在学习
大家好,2020年4月29上午09:30庞朝立教练与大家一起学习这个视频。这个视频陈老师讲了上下步,两个脚和它连在一起的腿之间的关系。这两个脚是怎么合在一起,怎么上去然后怎么退下来的。
请大家提前购买观看,并在评论底下进行评论 提问。
这里不教拳,只是导读这个视频,不购买视频观看,是没法理解讲课内容的。
视频通过购买才能观看全部的内容。
大部分同学看见的是视频的花絮和文字,是学不到里面的内容的。
可以单独购买视频(只要购买就可以永久观看),也可以办理视频套餐。
不会购买的请联系赵青云 电话与电话同号:18686108820
进一步理解了上下步的步骤。