20191116郑州陈旭教练实用拳法讲座随笔

酒昆与陈中华老师合影

用胯管住肩,这句话是陈旭教练这两天讲座中说的最多的一句话。甚至有一次,大家在前面一起打十三式,陈教练在后面整理影视资料时,还听他在不断大声重复—-用胯管住肩。陈教练说:

1、要把所有关节都反过来,胯要反过来,肩要反过来,肩和胯合住一条线,在一条线上上下,方向相反的转。并结合基本功做了示范。又结合套路前十三式分别进行讲解。

2、陈教练强调肩在空中,是虚的。一定要用胯把肩别住,要把肩练到胯的前边。要练到地下要比上面大,胯要往外开,肩要往里挤。把两胯变大,把两肩变小。变成下大 上小的稳定结构。而且胯与肩的关系永远不能变。

3、小腿要立起来,小腿要盘着往下 插。在练习的过程中,陈教练两次都说我的下面是蹋着的,小腿没有立起来。并在我面前演示了两胯向两边拉开,两小腿直插地面的动作。

4、陈教练纠正了大家在练基本功和套路时后脚发力位置,明确了是后脚前脚掌的位置发力,后脚根是着的。而且在发力时,后脚根也是一样着的,并说明这样就不会双重。大家以前都是用后脚根发力,当我用脚前掌发力时立刻就感受到与平常练习的不同,灵活,有力。

5、陈教练讲我们这个拳练时是要求立身中正,用的时候却是斜的,并且告诉我这个45度用好了很神奇。

6、陈教练说推手时,如果不紧张,放松的话力量反而会更大,我问了为什么。陈教练做了个收肘动作,告诉我因为力量全在上,手上就不用力了。

7、陈教练用两个左右立轴不动只转的方法重新讲解了十三式的练法,让我们重新认识到陈式太极拳实用拳法的多层次的练功方法,太极拳博大精深,是值得每位习练者不断追求的。

8、陈教练专注、低调、时时着笑容,如春风入怀,让人身、心、意也为之清爽畅然。

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