主讲: 陈中华  片长: 4 分钟  难度: 3/5  语言: 中文  
年份: 2022  地点: 五莲实用拳法  

提水的开-陈中华1级教练员课2-20220121

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提水的开有两个不同的动作。
两手（包括两个胳膊）只做上下开。
同时，腰向左转。
通常人们会转肩，落腰，都是病。


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视频文字转换：天津葛明

陈中华老师：通常犯的一个毛病是什么呢。提水的时候啊。我们老提过了头。在这呢。提水的第。啊。到目前来说。我看到你们做的动作呢。啊。提水的动作的外形。都有了。现在要避免什么呢。避免第一。这个肩压不进去。这个前面肩往哪压呢。往你的这个，嗯。膻中穴压。就是大致你就说这个地方吧。心口窝这个地方吧。

在这。这个它往这压。嗯。有问题么。再严格一点说。你可以往丹田去压。但是初期这个。往丹田去压太厉害了。你做不到啊。往这一点。所以往下走的时候。你看。我的手再往下做的时候。肩它跟着走。这个是不行的。跟着走实际上它跑了。往下走的时候，你有力。有意识的往里引导它。你看。这么引导它。它一边下。一边进来了。

就是这个两个肩的位置。现在我在前面说。因为我手放不到我肩上去。我的两个肩的位置这么大。手往下走的时候。希望这个肩。变小。两个肩。能变小一点就行。是。是这么变小的。如果它大的话。它是这么走的。你们看到了吧。所有的人都是这么做的。你一定得让它变小一点。这个小的初期就是前面的肩往下。往里。后面的肩往上。也往里。

我们呢。我想说的，李天缘，你的问题是什么。这个前肩问题不大。你做的时候后肩走过了。还有刚才随便一做正圈你们后肩都走过了。我给。大家看我的后肩。什么是过了啊。你一走它后肩就过了。现在看吧。你们都看不到了。这就是过了。他一过了。你的阴阳平衡就没了。就是后面。你搞出一个窟窿来。是什么意思。你们看不见。

你看看我现在。你看我的脖子后面有个阴影吗，能看到么。我脖子后面有个阴阳。大家。阴影对。大家看到了吧。原因是什么。你们看不到。我在用了一个虚的背景。我现在实际上是靠在墙上。我靠在墙上他不会动了。因为一到了这来你看。你那个后肩是个什么毛病。等于这个后墙是个石膏墙吧。你一冲拳的时候。把后边这个一下顶上个窟窿。

他顶上一个窟窿的话。你前面的拳就没劲儿了。我们希望你这个后背。顶在墙上。力量非常大，你这个拳头。但你顶上个窟窿就没有了。所以我们做这个提水的时候。后肩首先呢。第一。先，你先别动它。你这么做。它这是微微调了一下啊。你这么做。它这个手上就有劲儿了。你后肩一直是这样的话。手上就没劲儿了。

就你手上的劲儿是后面有个固定点。给的它劲儿。你全身的劲儿是因为两个脚在地上给的劲儿。你如果在空中。现在我们说就是，那个，你假设就行了。我么你做不到。就是你要是说到了太空里面。太空人或者说到了月球上。你身上的劲儿就小了。因为你没有那个支点了。你没有能吃上劲儿的地方。所以那这种出来的劲儿很小。

就只是靠自己的肌肉这么一蹦跶。但实际上没别。没很大的劲儿。所以做的这个动作的时候。我给。大家再做。看，一开始转一点。转一点。转到了位置。这就可以了。和前手已经顶上了。顶上了只是从胯和丹田里面往外开。这个时候就不能再继续转了。我们这个动作呢。今天做一做。你看。划正圈也是一样。它会走的。这个没问题。

但下一步。看我的前肩。和前肘。它得这么走。一定这个时候。不能再这样了。在这样就过头了。过头了就浑身都没劲儿了。它全跑了。就这一点。非常难。有了这一点。再出的时候。后肩和前手。是对开的。不是这么样的。它也不是这么样。它两个对开。这个地方往后转。这么出来。像拉弓一样。里面有一个撑的力。要否则话就这样了。

就这一点呢。我讲的多一点。李天缘，你慢慢的找。找到最后是个什么关系。两个点之间。做动作的时候一定要找到他最长的点。就是这样的话。我们正常的人走到这。前面有一堵墙。你碰不上。还没碰上你就开始往这走了。这不是最长点。一定到这来。一定碰到前面。最长那个点。然后你再这么拉它。拉的时候它没地方去了。这就叫力。