主讲: 赵景玉 片长: 61 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 大青山陈中华太极馆
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01：10 股骨解剖图
1是髋臼 2是股骨头 3是股骨颈 4是大转子 5是人字形髂骨韧带
开胯是2在1内旋转，拉伸前胯的5，转的是前胯的4
17：11用棍解释摆度大小
22：12提胯会让股骨头撞击髋臼唇
28：00用尺子演示收肘
34：30背面演示正圈
02:00 讲解陈老师说的脚站在圆柱上
股骨头解剖图
2股骨头 3股骨颈骨 4大转子 5开胯 髂骨韧带
让股骨头在窝里，不要碰到四周，做纵深的拉伸，髋臼撞击综合征，图示显示大转子和膝盖方向转动相反
10:00~17:00 教练演示
24:00 别着胯就相当于两只手交错着拿住棍子
28:00 演练收肘
32:48 左转身捣碓 回来时候的
34:03 正圈演练
35:00 辛亮练习 手与眉毛高，身体稍微往前动了，压死后肩
40:00 邴涛练习
50:00 收缩的力量 转一点，开一点，转一点，开一点
57:00 内旋的伤害