“陈中华2级教练员课3班-20221207″在线视频购买

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主讲: 陈中华  片长: 52 分钟  难度: 3/5  语言: 中文  
年份: 2022  地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆  

陈中华2级教练员课3班-20221207
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《“陈中华2级教练员课3班-20221207″在线视频购买》上有 16 条评论

  1. 知识点：
    一、实用拳法体系：
    1、 通过旋转，达到开胯，身体就不动了。
    1） 开天辟地：
    开一沉肩（沉一摸到底、碰到底）
    肩的底在胯上
    开一坠肘（向下落，不包括到底）
    身体所有的部位都要打开
    开胯一练身（古人）一旋转
    2、实用拳法体系三个阶段：
    理论：开胯一旋转一不动
    实践：不动一旋转一开胯
    举例：钟表上弦和实际走正好是相反的
    人生活的目的：人生是模版，走到任何步，感觉不可能，过去了知道确实是可能的。
    二、实用拳法特点：
    所有太极都有棚劲（自身自带）
    实用拳法特点是挤劲（需要学习）
    1、有轴一转
    无轴一转(套住了，没有空隙，从外向里）
    2、分阴阳，必须转
    1）转分动与不动（不动是核心）
    2）球体转里面，轴心不动（位移不变），外面在动。 实际里面也在转。
    3）其大无外，其小无内。
    4）思维模式：地球上所有的事情不变，只不过换一个角度去看。
    5）阴与阳
    有极：听有事物有大、小等，比较出来的
    无极：没了分辨。
    三、练习实用的方法
    手固定一开肘
    肘固定一开肩
    肩固定一开胯
    胯固定一开膝

    膝固定一转一开胯（膝不动点，身体对应点）
    四、金刚捣礁第二动作
    转一一需要速度、放松
    开弓(身有五张弓）一例如拔水功作，像打弹弓。
    谢谢老师精彩讲解。

  2. 00:00 课程介绍 通过旋转，达到开胯的目的，最后身体就不动了，只有开的动作才是真正的动作，太极拳最大的原则就是符合自然的，就是开天辟地的；用模板去套他。
    04:00 所有的东西都用开去套他
    04:37 所有东西都有两个名：例如：肩开，就是往下，就是沉肩；为什么叫沉，得摸到底儿才叫沉！！！肩一定要找到底，肩碰到胯了就叫沉底了；肘，为什么叫坠肘，不包含落到底，肘的特点就是悬在空中，放在桌子上像掰手腕一样，和别人交手时，肘感觉坠着地，斜着一条线；开——沉肩，开——坠肘……
    09:14 第一阶段是开胯，所有的部位都要打开，用开胯统一的说明，开胯古人说就是叫“练身”，基本功和一路都是为了转；
    10:30 转第一要素，要有型，就是里面有个立柱，立柱可以是真实的，可以是不真实的，——门能开的原因是什么——因为是转，不是开，是转；1.要转，2.要开；推的结果是开，是转，把门研究好就可以了；只要开一条缝，能过去就行了！！
    14:09 转的第二点：有轴，但是看不见，越标准，越好，为什么齿轮没有轴也可以转，是因为外面挤住：实用拳法很重要特点：是太极里的挤，就是从外面往里走，里面没法动，实用拳法里最重要的就是棚劲，实用拳法最重要的是挤劲儿,棚劲所有人都有，挤劲儿是需要练的；挤劲儿是不练就没有，棚劲是生下来就有的，是生下来能站起来就有了，真正要学的是挤劲儿，外面包住了，只能动里面，换句话说就是要合住，不能散了；
    19:30 只要开胯就能转，转的特点就是不动！实用拳法很重要的就是不动！
    20:48 不动有三种不同的形式，第一个就是不动！太极拳的最高境界就是——转！转的核心就是不动；转包含了动与不动，里面芯是不动的，外面是动的；
    27:00 “其大无外，其小无内”动是表象，没有东西展示它，里面小动的你看不见，外面大动的你能看见：
    30:55 所有大小高低都没了就是无极，所有的都有但是都一样，都是一个尺寸，就是什么也没有了；无极脸——所有的不般配，反差大，西方人看东方人“脸盲”。
    37:20 三个阶段——开胯 旋转 不动；倒过来实践——不动，旋转，开胯；阴阳就像钟表，上弦过程；
    40:55 一级教练课上主要学的就是开胯；因为我找到不动点了，然后我旋转了，就开了；
    42:15 演示开胯，旋转，不动，第一个条件是抓住一个东西，然后开始转，转久了就转开了；
    手固定住就开了肘，肘固定就开了肩，肩固定住就开了胯，胯固定住就开了膝，倒过来，膝固定住就开了胯；
    44:02 固定住皮筋一点，然后拉开；对任何地方都是开弓；
    45:50 教大家一个动作，起势，把手固定住，其他地方动，中轴不能动；把皮筋栓在腰一侧，转腰把绳子带起了就对了；

  3. 1、沉肩：沉是要见底；
    2、坠肘：将肘和小臂拉成水平线；
    3、开：开门因为可以旋转；转表示有轴了，这个轴是功能轴看不见得。
    4、实用拳法区别其他拳法的是挤劲；别的拳法是棚劲；
    5、转就是不动了，有两个现象，一个是不动，一个是动的；我个人理解是参照物不同，引起的视觉感知不同，如一个棍子，让它比直旋转，对于面来说就是不动的；而对于棍子的中心点来说棍子又是动的。
    6：其大无外，其小无内；
    7：无极就是指无法分辨；

  4. 太极八法 棚捊挤按采挒肘靠
    太极五步 进退顾盼定
    ／开肩 肩往下沉 往下开 肩踫到胯
    开 —开肘 坠肘 悬在空中
    ＼开胯 转／ 有轴 公能轴
    ＼无轴 挤 外向内走
    太极拳理论是：1开胯 2转 3不动
    太极拳练习是：1不动 2转 3开胯
    转与开的区别是角度的大小 角度大是转
    解度小是开
    思维模式 世界万物是一个是事且不变，所
    有的解释都是从另一个角度去看，只是
    换了一个说法，但事情本身是不能变的
    其大无外，其小无内
    ＼

  6. 2022年12月7日是2级3班开学第一课，同学们以饱满的精神头聆听老师开课第一讲。为了让自己从理论到实践都有良好的学习习惯支撑，做好学习笔记从这一课开启。
    陈老师以实用拳法六字真言为主题对实用拳法体系进行了讲解。
    一、【开】
    太极拳的动作符合自然，盘古开天辟地，也是先开，开很重要，用开这个动作作为模板，所有的部位都是开，如，开-肩-沉肩（沉是具体的落实，摸着底才叫沉，沉的底是胯，现在不理解不代表不会，不理解可以放一放，记住了以后会理解），开-肘-坠肘（坠是往下走的过程，不代表落了底，肘的特点是悬在空中）。
    二、【转】
    开胯（此胯是对身体关节的统称，不单指胯本身）对应的词是练身，练开后就会各种不同角度、结构的转。
    转的两个要素：（1）得有形，（2）里面有立轴，立轴可以是真实的也可以是不真实的。转的轴是功能轴，越标准越严格作用越好。门能开，是因为会转，会转是因为有轴。
    一种有齿轮有轴的会转，第二种有齿轮没有轴、外面套着它也会转，这种体现了实用拳法里最重要的一法就是【挤】劲。掤劲里面充满了空隙，是人生来就有的；挤劲是里面没有空隙，需要练，洪均生宗师特别强调这个挤劲，有了挤劲才有了太极功夫。
    三、【不动】
    问：转的特点是什么？答：不动。
    转本身包含了动和不动，转就分了阴阳，转的轴心是不动，外形是转的。
    问：为什么能转？答：其大无外，其小无内。动是表象，里面很小，小到没有东西展示它，所以看不见。
    没有分阴阳之前是无极，无极状态下，万物都是一个尺寸，就什么都没有，而太极分了阴阳，一对一对地分，分了上下、前后、左右、轻重、内外。
    总结下来，实用拳法六字真言就是【开胯、旋转、不动】。问：知道了理论，怎么实践？答：实践就是倒着过来练，【不动，旋转、开胯】。

    最后老师在最后几分钟时间让大家练习金刚捣碓的第2动，快速转腰保持中轴。为了说明转要达到的速度和力度，老师将橡皮筋别在裤腰上，快速转腰让原本软的橡皮筋在速度作用下变直了在身体左右甩开。

  10. 关键词：实用拳法的三个阶段：开胯、旋转、不动
    找到不动点反向来完成。跳高是用下蹲的动作完成的。用生活常识举例让同学明白练习的时候是“相反”的道理
    ——通过“不动”点，“旋转”，假以时日就“开胯”了。
    “开”——练身。立柱（真、虚）。
    常听陈老师以“门”为例来讲拳理，易懂且重要。本堂课又有新的知识点。
    门，能转使开，开之因有轴。 有把手的拉和没有把手的推，都是开。
    实用拳法里最重要的是“挤”——没有空隙。 需要学习和练习。
    ——陈老师说孩子生下来就有了掤劲儿。
    咬合。合劲儿。
    视频45分50秒：金刚捣碓第2动，练：手不动转起来。

  11. 1、结果：开胯、旋转、不动；步骤：不动、旋转、开胯。
    2、实用拳法最重要的是“挤劲”，掤劲所有人生下来都有，有了挤劲才是太极的功夫；
    3、不理解不代表不会；
    4、无极不是没有的意思，是没有分辨；太极是分了阴阳（上下、左右、内外、前后）；
    5、11、所有转的东西的特点是“不动”；三种不动：1）转（看似动，实际不动，太极拳最高境界是转，转的核心是不动），转里面有动和不动（中间的轴心是不动的，没有位移；外面有位移，所以动了）；其大无外，其小五内；

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