《“陈中华4级教练员课-20230110″在线视频购买》上有 2 条评论

1. 一、今天的课最重要的是讲明白了顺序的问题。顺序的问题分两个方面：
   1、练的顺序与身体部位的关系。
   2、应用中推手中身体部位与对手来力的关系。
   二、知识点：1、第10分钟：膝盖不动。各个方向上的动作练习。（徐怀良）膝盖不动的前提下，后脚可以进退步，上身（包括头，主要的）幅度前俯后仰，正反圈旋转。推手中的技击含义是，对方如果没有练过，根本受不了。
   2、12分、定肘。（定肘伸手)。出手变掌，收肘变拳。拳里有石头，出手扔出去。15分：加一个360度接上的意念，转动了一圈。19分，再加个意念，手或拳往外撑开一点点，有向外拉的意念，橡皮筋撑开了。如果是木头棍，有没有往外伸，不管木棍长了没有，力有没有合住往外伸，出来的动作就是内不内家。看到的是意念。判断的标准就是有没有伸。所有动作都是这样，练久了力就分出阴阳来了。形成矛盾，力就在这对矛盾上。
   3、同样的定胯伸肩，定肩伸肘，定肘伸手。是一个延伸动作。
   陈老师通过循序渐进的加点，一级一级的四级升华，把方法讲透彻了，由浅入深，符合小朋友的认识过程。动作里有没有定与伸，就是拳是不是内家拳的表现。
   4、实际操作讲解：一搭手，接劲的同时，肩往胯上找，打滴溜，反向的开，对方不知道，胯就落实了，控制住腋窝，手上就有劲了。定住肩，胯膝脚先找到地，底下就落实了，落实任一点，手把对方一拉就站不住了。胯膝脚找着地落实了你就厉害了。找不着地，你的身体是空的。可以节节攀升（伸）贯穿推动对方。
   5、关于根的问题：一般人找根，找不着的原因是步骤不对。你一开始就先练脚是不行的，因为你身体的散，是从胯开始的，分开上下的。原因是对于上肢来说，胯就是底下。练不出胯，就到不了膝盖。练不出膝盖就到不了脚。你一开始在脚上一点用没有。
   往下走是相对于上面来说的，离得太远了，中间的关系太多了，你找不着（根）。这也是陈旭在大青山讲座里强调的由上往下练，先练手腕再练手肘。推手时由手到肘、肩、胯，就接上了。
   6、细节上，最关键的还是对上。31分，陈老师示范如何一步到位。几大关节处（肩、胯、膝）两侧要有上下前后左右内外的分阴阳。当然，所有的关节都要尽量开和搓。
   7、细分动作类别的问题。比如白猿献果是最突出的上下分阴阳。这一类特点细节决定小的分类。
   8、37分讲解六封四闭与白猿献果的区别和联系。横竖顺序不同。共性与个性。天体的转，万法归一。我们的特点。
   9、继续规范校准和落实定膝。

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2. 点膝。上半身，另一腿，可移动摇摆，做动作。唯前膝定住不要动。定住膝盖后，胯关节里有多大空间，后面就能摇摆多大空间。
   9分15秒，膝盖定住身体向前趴，老师说要练习这个动作，推手常用。11分整，老师指导同学练习，头前后，左右，幅度很大，膝盖不动。

   第二个动作，煞腰压肘。只动小臂，扔石头。然后加一个意念（15分15秒陈老师讲解，划弧往里打。）往里打有一个前提，是先伸出去，伸长了划弧，然后往里打（19分）

   由往外拉，讲到用的时候刚好相反，是定住外面（掤住）往回拉，往后拉，去找地，找实。这是后半段是内容，以白猿献果和六封四闭为例。

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