《“陈中华2级教练员课3班-20230510″在线视频购买》上有 1 条评论

1. 孙中华老师介绍陈式太极拳心意混元。
    心意混元的特点：缓慢，松柔、流畅。
    动作快了是耗，慢了是养。打混元24式40-60分钟，对身体状况有明显的改善。
    冯志强先生创编了混元24式，32式、48式。
    器械包括太极剑、太极刀、太极棒、太极尺（太极尺主要用于混元气功）。
    混元太极在国外有广泛练习者。冯先生出过混元、太极推手相关书籍。日韩有冯志强先生研究会。日本主要是中、老年学习混元太极以养生。冯先生提出“推广太极，造福人类“，在东亚影响比较大。
    关于初级阶段同时学习实用拳法和混元太极。现在打实用拳法就打实用拳法，同时学两个不太适宜，因为动作打法不太一样。“一艺之学，必智行两尽”（既要勤于练习，又要在练习中思考），需要很多精力，建议先学好实用拳法。

   林克彤老师讲解实用拳法理论。
    实用拳法练什么东西？练掤劲、螺旋缠丝，主要是结构力，其他拳种主要练整体劲，发力方法和我们的拳不动，向前的惯性力。彼不动我不动，彼不动我微动，破坏对方的平衡，达到技击目的。在接触中使用，一接手就有结构，结构不能破。洪公经常说我们这种结构力是【动态平衡】，不管怎么动，这个架子是我们发力的基础。结构是由不同部分组合而成的整体。结构力分为静态结构力（椅子）、动态结构力（汽车），我们的拳时两者的结合。简单说，静态结构力用于守，动态结构力用于攻，合住的状态下就是一个静态的结构力，发力时为动态。
    自然界最经济的结构是三角体的结构。我们的拳中三角的结构非常多，下肢模拟三角形机构，两脚的站位、由胯调整承受力的方向。我们的上肢模拟球型结构，当力作用某点不是正对球心时，力就会向周边分散，也即是说球形有泄力的作用。
    练习的重点是把9大关节练开，能转开，最后骨头能对上。我们经常讲合住，就是形成非常好的静态结构承受对方的力，在此前提下，某一部分发出的力非常大。静态结构是阴，动态结构是阳。陈老师和你合住后，往往就是轻轻一拨对方就出去了，是因为不动的部分给动的部分提供了非常好的基础，动的部分才能出来很好的效果。所以，练【不动】、练【开关节】是非常核心的东西。
    不动有两条线，非常重要，林老师比喻为【十字架】：中线是中轴，上面的顶劲，下面沉下去的劲，通过胯的调整稳定、不晃。横线是两胯形成的，一般不能上下起伏，起伏会丢劲。两条腿一个支撑，一个发力，视情况而定。我们拳的动力来源是腰裆。腕子、肘上练开了，那是半截子的劲。肘只能在手和肩之间的连线上走。胯开了，会转了，上下就通了，劲从脚底下翻上来。胯如同自行车的两轮，定住一个动另一个。
    控制弹簧腿：膝盖在胯和涌泉穴的连线上，脚踝上面，膝盖往后蹬，胯往前，脚落实。
    打拳始终如坐凳上，塌好裆劲。不能八字脚站立，容易丢劲。走架时用胯走。下盘有了，上下才能通。
    断手是搭手情况下攻防，散手是没有搭手情况下攻防。
    “开胯练功，旋转练拳，不动推手，自然断手”，可以理解为练拳的不同阶段。拳的套路一定要打得线路正确，练动作时要有圈的意识，圈一定是弧形的，而且我们的圈是凹圈，圈的走法突出体现了“收即是放”。
    个人学拳分享。林老师大学时学了半年吴式太极拳，57岁开始学实用拳法。（1）坚持非常重要。当你非常累、忙的时候，不能以没有时间为接口，要永远有时间做最重要的事。关键你是不是把练拳当成最重要的事。（2）练习时有练习的重点，同样时基本功，练的重点可以不一样，不同阶段抓练习的重点，同样是拧毛巾，可以只练开胯，可以加开肘，可以加沉肩，每个功的效果不同。（3）强度上，有疲劳感、休息一晚还可以练拳，不能过。

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