2018.03.14的课。请大家在3月14日之前先行学习这两个视频，2018年3月14日晚上19：00至20：00，由陈旭教练讲解。请预先把心得体会和问题发表在购买页评论栏里。

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2018.03.11微信讲课

下面是2018.03.14上课记录。这里提供给大家作为课堂内容参考：

陈旭：大家好，今晚我们一起学习北京讲座10。我们开始上课。

 

这个视频是北京讲座的第10个视频。视频里面有很多知识点。我们从视频的开始讲起。

 

一、陈老师在看完学员练习十三式后，指出学员在初学时要记住两点：

1，身体不能起伏。2，身体不能前倾。

我们在初学时做到这两点非常重要，身体不起伏要求腿步要有力量。

身体不能前倾，就是在练拳的时候，不要撅屁股，要立身中证。

 

二、手领劲：

手领劲老师用比喻给大家讲解：地上有一个小渠道，放上水，水就会沿着渠道过来了。如果在做动作的时候没有领劲，就会把自己晃动了。

在做动作的时候身体要压住：

我们在做出手动作的时候，是通过蹬脚出来的力，我们可以模仿陈老师的蹬脚动作试一下。然后要保持力不能从头上跑了，要压住。身上要顶住劲，然后用手领劲出。

如果头没压住，起伏了，力就会从头顶跑了。如果身体左右晃了，力就会从左右上面散了。

 

三、肩膀定住。

老师跟学员试手，两人右手搭着右手。对方推过来，正常的是肩部一定会跑，力就到自己身上来了。但是定住了肩部，对方一推力就过不来了，就返回到自己身上了。老师说推对方也一样，只要动了，力就回来了，肩保持不动，手往外一伸，力就到对方身上了。肩定住了，拉对方也是一样，一拉力就在对方身上了。肩定住，是老师边演示，边讲解的。大家可以模仿老师的动作实验。

 

四、胯开，对方来的力要返回去。

套路里面，在做六封四壁的收的时候，腰不能往回撤，不能晃，如果撤了力就会到自己身上去了。力就会到自己的屁股上。如果力到了屁股上，还得把力引回手上。老师在实践中给大家解释，让一个学员扶住老师的后臀部，老师说对方推过来自然地力会到后臀部，但是老师的后臀部从底下一翻，力又回到了手上，这个力在身上转了一圈又回去了。老师说我们的胯不开，所以力返不回去。

 

五、肘开，将对方的力返回去。

我们认为肘关节能开，实际上也是没开的，是不会开的。

老师让一位学员抓住老师的手，老师先做了错误的，撤劲的。老师在同一个位置，又做了一个正确的，从肘关节一开，力又给返回到对方身上了。老师讲解这个动作，老师让学员看肘这个点，然后相对的看看老师的手指头位置，第一次还是演示一下正常人做的动作，肘没有开做出来的动作。可以看到肘和手都往回走了。力撤了。

老师又做肘开后所出来的动作，可以看到肘往回拉，但是手出去了，肘和手指尖的距离拉开了，可以说肘转回去了，回到手指尖去了。老师说让肘转回来，里面不拉开是转不回去的。

老师让一个同学掌心朝上扶在老师的肘底下，让另外一个同学推住老师的小臂，老师的小臂往回一转，力就回到手上了。对方来的力，从上面来，又从地下返回去了。大家可以找人推着练一下这个动作。

有个学员说向滑轮一样，把力倒过来了。

 

六：转关。

老师说：所有的动作，身上都要有这个东西，有了这个东西就叫做转关。

老师让一位学员推在老师的丹田上面，另外一个人把手放在老师的后腰上，老师让对方反复推几次，让后面的学生感受到这条线，但是实际上力在沿着这条线走的时候，又转回去了。就像一个球一样。推在球前面，力又从后面返回去了。

如果对方抱住丹田部位了，不让这个球转了，老师说就让这个球从底下转回去。（视频上老师有演示）。是个球的原因就是不可能365度把这个球都封住了，只要有一个地方没封住力就回去了。

七：阴阳颠倒。

对方推着的地方叫前，相对的地方叫做后，对方推过来的地方不要管了，然后要想着后面来当做前，用这个当做前的部位来走。这个部位要从下面把力转回到对方身上去。都是反过来走的。我们身上的传导都是内导，不是外导。外导是什么意思呢？老师用套路里面六封四壁的动作演示，如果用整个身体的动作来做转换这个力的动作，当往回收的时候对方跟着你进来了，你就站不住了，你就出不去了。如果走外导动作，只有两人较上劲的时候才有用，对方不较劲而是进去站好位了就不管用了。跟进去就回不来了。

我们的动作是：撤的时候不能撤，真撤的话就败了。也就是经常讲的收既是放，收和放是一块做完的。

我们不会做怎么办呢，在拳中可以这样算，我们的动作收回来了1，我们进去了2，最后还是进了1，老是用拦擦衣的收肘出腿来解释，老师的肘收回来了1，腿进去了2。老师说动作是往回收的，但是动作相对于地来说是往前去了。老师用一路里面的动作给我们演示，所有的动作都是往前了，没有往后的动作。看上身的动作是往后的，但是在整个套路里面是往前走的。

 

八：上下配合。

做到这个就叫做上下配合。这个配合的结果是上面收回来了，底下出去了。做捋的时候也是这样，一个手往回拉，一个手往里进。老师说这个动作做到最后是没做。

 

九：上步。

老师讲上步的重要性。老师找两个学生做往前伸手的参照物，标记伸的有多远，但是老师不推了，只是上步跟步，老师已经在两人标记之外很远的地方了。

与对方交手，手先不要动，只是微微的往前垫了一小步，就这一小步出来的力就会大很多。用上步来推动对方。

洪老师说，脚底下动这一点，出来的力是手的九倍。

但是这的不好计算，总之上这一步要比只是手上的动作管用。

 

这是视频上面总结出来的九个知识点，大家在学习这个视频的时候可以跟着这九个知识点来看视频。

这些知识点不是独立的，都是相互关联的。

 

大家有问题可以提问。

 

唐中平-重庆：定住、开、转、进，太重要了。

陈旭：是的，这些都是相互关联的。

唐中平-重庆：九点内容要在拳路里表现出来太难了。

陈旭：需要先把身体练开，开了之后再联系各个身体部位的连接，再练活步中能灵活运用，再到推手中能快速找到应该做的动作。

唐中平-重庆：老师腰“肚子”转动怎么练呢？

陈旭：最后老师把如何转点出来了，是要胯要开。转关，阴阳颠倒，掉头，在这个动作里面就都有了。

大家还有什么问题吗？

 

今天的课到这里结束，谢谢大家！