2019年陈中华在柳州第二届实用拳法讲座上的讲课视频系列。 如果感兴趣，可以联系一次购买整个28个视频系列。
讲解: 陈中华   片长: 13 分钟   语言:中文   年代: 2019  难度:2/5  地点:柳州大青山陈中华太极馆

100元购买2019柳州讲座28个视频

视频文字转换：天津葛明

陈老师：一个手放胯上。另外一个手放我肩上。唉。你看我们平常这么样不行。你也可以推。你试。你看他都跑了。而是怎么样呢。你看。他往里合。你试出来这个劲儿了吧。他使劲儿我也不管。我这么合着。然后这个地方这么一起。你看。他一下他就下来了。嗯。他就是上下一合。唉。我给你试试。这个。嗯。你看，他到这了吧。

你抓着我，你随便做个动作。唉。对，一个肩一个胯。你随便做个动作是，你试。你看。这就跑了。你再做。你看，他一下，他就到这来了。嗯。唉。所以这个胯呢一定要把他练开了。他上下左右前后，他都得会转。

学员：你这个一提这个一压是吧。

陈老师：嗯。他这个这个叫肩与胯合，唉，然后呢。这个肘与膝合。唉。你看。你抓我你试。抓这。唉，推我。你看。他是这样的。是吧。但是你再推，你试。你看。膝对着膝盖上了。你就推不动了。那如果你那他转的厉害点。你看。对这个膝盖上你试。推不动了。但我在这。你把肘沉下去。这。不不不。这么样。唉。不是只沉肘把手抬起来。

唉。对对。你试。你看。他对不上膝盖。啊，对不上膝盖。我就没劲儿了。所以你要一做这个你看。你做。你看。我还是在膝上。唉。只要在膝上，你这个劲儿他就不够。啊。你试出来了。你试一试。唉。你推就是了。唉。你看。他这个劲儿。因为你们看这个，这个肘他在空中。哪也没有。是吧。他就是使不上劲儿了。但是呢。微微这一下。

你看。到了你看。唉。到了。到了膝盖上了你试。这个劲儿就，就有了。他不到膝盖上的时候，他连不上。连不上这个劲儿不行。唉。嗯。嗯。只要连上了就是地的力。没连上就是手在这地方抓着使劲儿。所以，所以呢。我们这个基本功，把这个胯练开。把肩练开。非常重要。昨天呢，练了一下肩。韩瑞领着再把基本功练完他。

韩瑞教练：啊。好。

陈老师：仔细。唉。在领着画一些。唉。一定呢。一定要。大家看，一定要清清楚楚的。唉。你过来一下。试魏先生是吧。你戳中这一个指头就行。唉。换手。换手。唉好。这个人往这边站。唉。你看。在这。你站在这来。你戳着我这。一个指头，一个指头。唉。好。好。给我食指。别用中指。唉。好。微微往上一点。唉，可以了。

你们试一试这个地方。这个指头戳着。只要出现这个问题。唉。不不不。这一个人就戳一个。你们两个看着。只要这样错了。就是我动胳膊的时候，这个点动了。这你看。这个点动没动。学员：不动。

陈老师：没动过是吧。他呢。你使劲儿戳一戳，因为否则话肌肉动了一下。就你试试里面的骨头动没动。那个骨架子。他不能动。但是呢，如果这样。一到这来。这就是动了。所以一开始呢。要严格的分开。这个分开是什么意思呢。要说的。唉。别着急啊。说的简单一点。是重复一下。分开就是分开的意思。唉，我这个话这么说让大家知道什么意思。

就是说。你要是不知道分开是什么意思的话。我们这拳你没法学了。现在大家知道我这么说的目的是什么么。就是他没有更深的意思。就是分开，我们往往不好学呢。以为他有什么神秘的东西。就是这个门。分开的话。就是你一拉，他这个门和门框分开了。他要连在一块儿。你要是早上起来有人过来用了很多的胶都沾上。你过来你拉那个门。

她不好拉。那如果电焊焊上的话。你开不了了。所以我们呢。就是说，这些地方都粘连了。他分不开了。他就只能全身这么晃。唉。这些呢。连在一起呢。他有两个作用。一个是没分开的话，你身体一定有问题。再一个你没分开的话。劲儿出不来。劲儿出不来就是一种功夫的问题。要是身体出了问题。就是你要有病了。为什么。

你不做这个动作，你一直是这么晃悠。这儿晃的浑身都晃坏了。所以我们呢。一定这个第一步先不管说你这个拳练到什么程度。先把你的身体的部件。给你重新清晰，重新往上打油。就是说，你这个机器，咱拆开，这地方给磨一磨，然后打上油再放上以后。你比过去好了。实际上我们要第一步，很简单的这么去思想。这么去想这个问题。所以这个“开”这个问题呢。明白了这一点了，就行了。就是在开，就是做动作时候别牵扯别的动作。

唉。现在大家明白了吧。所以呢，你看到只要不开。那就是我们叫晃。他要一晃的话。就成这样了。你看。唉。所以第三个方法来解释这个事儿。开是什么呢。就是做什么就是什么。做什么不是什么其他的东西。就这句话听懂了吧。就是用胳膊画圈，不是用胸膛画。唉，你看。这个圈儿使用胳膊画吧。你看是不是胳膊画的圈啊。

大家呢。都是用胳膊画圈儿。但是他画的时候，你看这用什么画的。用胸膛画的。那油的人呢。说他不单纯胸画。你看他这个胯。他还。她到处都在画。唉。所以呢就是说我们他分开让每个动作很清晰。但是呢。我们可以这么说。现在用胳膊画圈胳膊画完之后呢。用腰带着胳膊画。你看。要带着画。但是腰带着画的时候，晃没晃啊。

没晃。是不是还是在门轴里面有个门轴啊。那如果这样的话。他是不是就是在晃了。唉。所以呢，把这个动作呢。一步一步的。一个很简单的东西。把他理出来。练的时候呢。你不要使劲儿。将来要使劲儿。什么意思呢。不是劲儿你就知道动作规律了。然后呢。下一步，你再试一试。你这一次呢。两个手一个手在这。整个手。

站在我背后。然后另外一个手放在这。唉。两个手这么抓着我。唉。你呢，现在抓住我小臂。站在前面，站在前面唉。唉对。抓着。我们呢。一开始。你抓住了。你呢。轻轻地放上。唉。轻轻的放上。就是你看。你跟着我走。唉。这不是很好么。是吧。这就是刚才说的动作。现在呢。你多少抓住。使一点劲儿。咱就说，十斤吧。十斤的劲儿。

你试，唉唉。不是，你拉着我一点。嗯。唉。你。你别太大了。你试。唉。我还能坚持。现在呢，使点劲儿。使点劲儿发现你看。唉。动了。啊。这不行了。分不开了。所以呢。就是再松一点，但给点劲儿。给点。一点劲儿。嗯哼。唉。这就是叫加劲儿。但是你不能加的。我不行了。到处开始晃。所以呢就是说，第一呢。很轻的懂的这个运行规则。

然后呢。加一点劲儿。加上劲儿的话。我得保持他这样。唉。他就练出来使劲儿的时候，怎么样能保持不慌。唉。再练完之后，这时候再加点劲儿。唉。使劲儿。唉。再加劲儿，再加劲儿。再使劲儿。唉。到最后使上劲儿了。他还不晃。因为我们再跟人交手的时候，现在的问题就是想的挺好，一上去一使劲儿他浑身跑。

啊。就是他不是这么样。你看。他不是这么推人家。而是一上来之后。你看，他就开始他浑身他都在动。所以浪费，浪费时间了。所以你们推手的时候昨天，试一试。一个回合没打完。立刻喘不过来气了。就是动作做得太多了。就是练的时候他分不出这种，简单的动作来。唉。现在呢大家自己再画这个圈儿。画的时候感觉到人家拉着你。

我得使着劲儿。使劲儿的时候我不能往这晃。嗯。好。啊。不要。不要努劲儿。啊。不要觉着，啊。搞不懂了。就是觉着，有点劲儿就是了。再来。跟上。唉。这么样。嗯。怎么样呢。就到这来。现在做呢。故意的啊。这是一个练习个过程。我们这个圈儿呢。不连在一块儿，这么练。只是体验一下这个肘和胯。要合。嗯哼。嗯。这样。

只做到这。不能这么做。再一个吧。不能歪的太厉害。就是多少调整一下。这。唉。好。好。好。唉。领着再做。嗯哼。我的手。唉。先扶着手就行了。嗯。唉。捏住捏住。抓着就行了。抓着就行。就这么抓。唉。就这么抓着行了。唉。唉。你试。他带着这么点劲儿。这一点劲儿呢。在身上他就不能跑了。你看一到这来。你试。

是不是这个劲儿都在这。你们现在呢，就是有些同学吧。他是这么样的。嗯。他一过来。你跟着跟着走。别那个别晃位置。你看。一到这来。你试。他就没有了。有的同学呢。他是这么样。使上劲儿了。这个都不行。就你试一试这个劲儿。在这吧。你看。扯得时候。你试，还在这吧。他还在这吧。到这来你试。还在吧。他一定都得在。

唉。你别拉着，你跟着走。你试这个劲儿就行了。唉。到这来你转身的时候。你试。他又跑了。试出来了吧。但你试。她还在这。还在这。到这来呢。通过他，你试。她还在这。还在这。他走到任何地方。这个劲儿呢。一定都得一样。这个均衡这个劲儿呢。是这个太极最重要的这个劲儿呢。他叫棚劲儿。棚劲儿是永远不变的意思。

并且棚劲儿他还是一个动作。我们现在先不说棚劲儿是动作。他棚捋挤按，釆挒肘靠的动作。但是呢。一开始他作为一个劲儿路。就是一搭手就不能再变了。啊。变是怎么呢。别的地方变化。但这地方他不能再有变化了。所以我们一开始的时候。你看。到这来。唉。你先看这个手。他手不动了。他得开始变化他。唉。变化到这来。

他停在这了。然后怎么样呢。转它，然后往回转转到这来。到这来他还是一动也没动。他把他再伸出去。唉。整个的这个呢。他不单纯是个动作。是一个均衡的劲儿。我们想这个问题怎么想呢。你这么想。当然了。这个东西呢。你自己做一个很厚的，很紧的手套。要是很重。你先来一个五斤的。把手一套进去。你就挺着他。因为你这么放松。

你这么想一想。说话说着累了。他一下掉下来了。因为这有手套么。他有个重量。但在你看。你做这个。他一直挺着。一直挺着。到这，你不注意。他又往下掉。你到这来，你看。他有这样了。这不行。他一直这样。到这来这个重量在这。你得托着他。唉。托着。到了这个时候，你想一想为什么要我说手套呢。你要是说这，他拖个东西掉下去了。

唉。他这个手套的话。他重量还在这。到这来了。你看。他太重了。你还得拿着他。你不拿着他。他往下落。你拿着他他还得有重量。这重量本身就让这地方很紧。怎么办用腰把他顶出去。唉。一定要有这个感觉。嗯。这个，他家听清楚了吧。你们呢。现在。你就是一一搭手你试。我这么一说这个手套，就得一个手放这。一个手放上面。

唉。就这么你试。唉。你试。这么大个劲儿。感觉到了吧。咱就这叫这个，叫五斤。是吧。你看。是不是他是五斤。他还是五斤。他一直是五斤。然后你看，走到这来，你试。他还是五斤。还是五斤。这地方你看。劲大了怎么办。放松一下。他从这出来了。还是五斤。还是五斤。还是五斤。所以这是一个练功方法。不管到最后，你练的是多沉。

他永远不能改变。这是反圈。你要正圈的话。我做个动作你看。他一到了这来。我们这么一抓。唉。你把手一垫。把手垫在这。唉。你看这一试。唉。你可以反抗一下。唉。好。我试出来了。这是差不多十斤。那我不能这么。不能这么样来啊。也不能这么样来啊。并且也不能这么样来啊。他你看这，十斤在这了。你试。还是十斤。

还是十斤。还是十斤。还是十斤。唉。走到这你看。脚底下走。还是十斤。这个地方不发生变化。唉。这是棚劲儿的一个。一个表现。我们做动作呢。时刻想着这个事儿。你们有的时候轻。有的时候沉。有的时候一改方向。他就没了。这个都不行。啊。听懂了这个吧。嗯。你再来抓着我手。我给你试试这个。前手。唉。这是另外一个动作。

啊。唉。我们重新开始。另外一个动作。