刚刚这周末我第一次参加陈老师的讲座,以下为我的一些笔记,如有错漏,请多多指教。

理论:

• 学习最重要的是听跟读,其次才是看,最后是摸
• 不要跟人比,如果你是一条狗,为什么要跟鸟比飞行?
• 太极最重要讲个掤劲
• 同时有动与不动的地方
• 不动不代表完全不动,而是在那条线上作出调整
• 跟对手碰的地方不用力,最远的地方才用力
• 练时有力,用时才能无力
• 增加可活动范围 (Increase your Range of Motion)
• 外 (External) -四肢跟头; 内 (Internal) -其余的部分
• 直接的力 – 错; 间接的力 – 对
• 头要有劲顶着
• 要有三只手跟三只脚
• 不能晃
• 推手时身不能前倾,但可以后仰
• 上步时前脚跟先着地,不能晃
• 上步时手不推,手推时步不动

练习:

• 勾手指吊在单杠上
• 拧毛巾
  • 推胯
  • 肘胯配合
• 提水
  • 拉成一条直线
• 六封四闭
• 正圈反圈
  • 手腕关节不能左右摇动
• 金刚捣锥
  • 第一动肩跟胯不能动
  • 左腋窝在同一位置,像一个秤的底座,不动
  • 不能太放松/丢