2015年陈中华老师在大青山的讲课视频系列。讲解: 陈中华   片长: 7 分钟   语言:中文   年代: 2015  难度:2/5  地点:大青山陈中华太极馆

视频文字转换：山东临沂李明

陈老师：陈旭，你先过来。我们正常的动作，你站在这儿就行了。我们正常的动作就是一动也不动，把位置摆好了，这个膝盖收住。它开，正了。然后呢，就只练这个手、肘、肩、头、后肩、肘、手，只练这一条线。基本上是不动的，你看。

但实际上将来要用的话要练这个，它得，你看现在把手放这儿，把另外一个手放底下。嗳，不不太远了，和它差不多远，（差不多远。）这不对。嗳，这是个中间，可以再往里近一点儿。

到这儿了，这儿也和它一样。嗳好，你感觉一下它这个关系。你看，关系跑了。现在你看，看到了吧？在这个关系上，你看！蹬的时候你感觉到这个关系了吧？这是一对，这一对儿不能错了。

第二呢，你把手放这儿，这个手。（这个手）把这个手放这儿，你看看这个关系，你看这个关系。它跑了吧？但你看，变小了吧？（嗯。）你看。撑开了，变小了，撑开了，变小了，撑开了，变小了，撑开了，这就是练的那个弹簧力。

一动也不动是练的棍，用这种伸缩练的是弹簧力。这个弹簧力太难练了，因为这个角度，你动的这个地方差了一点儿，你全军覆没，它就没有了。你一来之后我就不知道说什么。

嗳，听明白了吧，就这几个角度它太重要了。所以现在呢，再让你们试！你过来到我后面，因为这个斜棍是在这儿，你站在这后面，手放在这儿，斜对着我这个脚，冲下去！嗳，还不对，再往这儿一点儿。嗳！好，冲下去！嗳，压住了啊，微微的往上一点儿。

嗳好，对了，因为你刚才冲到这儿来了，微微的这么一转。好！往这儿打！好，就这个劲儿啊。你顺着使劲儿，这就坏了，这就断了。（嗳。）是吧？再来，这就断了。现在你试，你试吧，使劲儿吧使劲儿吧，使劲儿吧，你怎么变小它里面这个根棍儿没断！

就这个东西是非常难找的。就是那个，那个弹簧那个丝这样儿，你压的时候，它的整个的往里变的这个比例完全得一样。有一个搞大了，它那个弹簧就崩了。

我们打人，太极拳里发人，就是让它这个弹簧压缩的时候，中间。你现在回想回想我给你们讲课怎么讲的？就压缩的时候把它顶住，边儿上用手一碰它，它这地方一紧张，它那个弹簧就崩了，发人就是这么让他蹦出去！听懂了吧？英文。

所以这个东西呢，它非常的重要！所以这个呢，全身要练出这个，这就是练弹簧力的一个关键。但这个感受你能让所有的部位，同时在重量、角度、力量、速度上不改变的变大、变小太难了。你只要有一个地方差了一点儿，它就崩了。

所以这屁股一撅不行了，肩膀往前一探不行了，头一歪不行了，这个肘，那就最难的还是肘。所以大家都以为这个肘很灵活，实际上肘是最难的，这个肘要是不对，这个身上的力它传不到手上去。如果这个腕子、手腕不对，身上的力传不到手指头去，手指头不对，身上的力传不到对方身上去。

所以它里面的连接，它里面的关键，它里面能出错的因素太多了，所以使得这个拳很难很难的练。

这麽两个手抓着，抓着再抓这儿，这麽抓着，站这儿就行。嗳，好。微微再斜一点儿，让他能看见。你推我你试，这就是跑了、这条线跑了，没劲儿了吧？这就是没跑顶死了，它没变小。所以你试，在这儿吧，你推你试，你试变小啦，但是还是一样。

就是这个弹簧，你看这样吧，跑了。顶住了，没变。但现在你看，是不是变小了？但是这条线没有。然后你看它又顶了，但你看，通过它过来，看出来它延长了吧？你看，它回来了吧？看，它延长了吧？

看这个地方。第一，看这个地方，长了吧？短了吧，长了吧，短了吧，但是不能有这个。所以这一套有了，然后你看膝、胯、肩，看这三点。短了吧，看，长了吧，短了吧，长了吧。那如果这样练，它就都不对了，这么样它也都不对了。

然后你看，胯、膝、脚后跟儿。看，短了吧，长了吧，短了吧，长了吧？那这样的话就不行了，很快膝盖就疼了。

所以说这几个部位太难练了，怎么样？实际上的要求是什么？就是说这个儿的话，脚后跟儿、膝盖，和胯这三个点他的动作的方向、力度、角度，一定是1/3，1/3，1/3。

我们正常你看，是不是这边儿多了？正常你看，是不是这边太多了？脚底下多了，但你看不出来，因为脚在地上动不了，就使劲使大了，上面没压住。所以就是个调，1/3，1/3，1/3。每一个部位都非常非常的难。

所以呢，今天呢，在提水上，用一个新的方法，给大家提一提，看一看，是这样儿的。下来了，变很小。“咔”变长了，下来了。这个地方，这些距离都小了，现在这距离你看，嗳嗨~！都开了，小了，嗨~！开了。就这么个意思，有没有什么问题？

今天讲的这个道理和几个动作，大家都看清楚了吧？嗯，你说！

学员：刚才您的新的方法。。。