32届大青山实用拳法讲座合影2

肩和手不是一伙儿，通过转换抛出去了。​
转腰练习，腿翻到脚后跟去，最好转腰和翻腿同时；开始三个劲儿，命门到肚脐，尾闾到会阴，股骨头外翻到脚后跟儿，三角都练着了，腰裆胯，皮不动肉动。
拧毛巾时锁骨压住，肩胛骨不动，肩向后面转下去，力从腋窝里出​。
不要故意顶颈椎，一顶脖子就僵了，只是头后面一点有力，合住，其它是放松的​。
定住两头动中间，拉弓放箭是定住弓的两头，从肩头引进来，从弦中间射出去​。
弓要找到弓的形状，胸弓，肋骨就是弓的形状，后面连着脊柱，前面连着一块骨头，从前面到后面是一张弓，皮不动，肉动。
腰弓比较特别，没有腰，要找到那个感受。
腰往里转，手往外抛，有先后，腰做完时，胸也到了位，然后把箭射出去。
只想规矩，不想别的，规矩就是转，不要想把别人打倒，发出去，想别的都出不来，太极没有劲儿，没有力量，只有转。
摸弓，摸箭都没有劲儿，拉开放箭才有劲儿，本身没有力。
跨练习时是，定住两个动一个，有主次，但其它的也都有，练一个胯时，另外一个胯和腰也有了；膝关节不动是关键，股骨头才能转。