大青山仙境20200530-2

胯练习，会阴提到尾闾，一整圈儿。
从平衡球的两个窟窿伸出腿去把膝盖压起来。
会阴是用在最底下，往上提着。
腰，胯，股骨头三个互相支撑，腰裆胯，与腿没有关系。腰，胯，股骨头各干各的，不能同时动。
胯后面是从尾闾顺着解剖图的四个窟窿上去，沿着骨盆沿上去，从前面腹股沟下去，不经过中间，到会阴，再到尾闾。
平衡了才能转，平衡了就是功夫，站的时候平衡，做动作的时候也是平衡，通过转来达到。
转腰练习，我做动作的时候，步子小了，架子高了。
头圈儿，胸圈儿，腰圈儿，这三个圈儿，头圈儿吊着下面两个。头圈儿是练意的，下面两个圈儿是练身的。
紧张状态什么样，反过来练就对了。